Top 10 cách đơn giản giúp bạn uống nhiều nước hơn
- 824 views
Tất cả mọi người chúng ta đều biết rằng nước là một thành phần vô cũng quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc. Một con người có thể nhịn ăn trong vòng ba tuần, nhưng chắc chắn không thể nhịn uống nước trong 3 ngày. Nói chính xác là một con người sẽ tồn tại ít hơn một tuần nếu không có nước. Vì cơ thể chúng ta gần như 70% là nước, nên nước đóng một vai trò rất lớn trong cơ thể, duy trì sự cân bằng điện giải, bôi trơn các khớp, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, thúc đẩy sức khỏe của tế bào và còn rất nhiều lợi ích khác hơn thế nữa. Nhưng bất chấp kiến thức phổ thông và nhận biết của chúng ta về tầm quan trọng của nước, hầu hết mọi người đều cảm thấy khó khăn trong việc tiêu thụ đủ 8 ly được khuyến nghị mỗi ngày! Nhưng điều đó sẽ trở nên dễ dàng nều trang bị đầy đủ thông tin phù hợp và các mẹo vặt hữu ích. Dưới đây là 10 mẹo nhỏ hay và đơn giản nhất để giúp bạn uống nhiều nước hơn trong ngày.
1
Uống một cốc nước trước khi ăn
Uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn là một cách hiệu quả để uống nhiều nước hơn, đặc biệt nếu bạn ăn 3 bữa một ngày và ăn nhẹ xen kẽ. Đó là 4-5 cốc nước được bổ sung vào lượng nước hàng ngày của bạn, hơn một nửa mục tiêu hàng ngày của một người bình thường! Chưa kể, đôi khi chúng ta đói nhưng có thể là do cảm giác khát nước đánh lừa. Uống một cốc nước trước khi ăn có thể giúp bạn biết được bạn đang thực sự đói hay chỉ thèm một cốc nước lạnh. Đây cũng là một cách tuyệt vời khác để cắt giảm lượng calo và giảm thêm số cân đó!
2
Đặt mục tiêu uống nước
Bằng cách đặt mục tiêu uống nước hàng ngày này, bạn không chỉ đặt cho mình ý định uống nhiều nước hơn trong đầu mà còn đang nhắc nhở bản thân và thúc đẩy bản thân phải hoàn thành mục tiêu mà mình đã đặt ra. Một trong những cách tốt nhất để theo dõi các mục tiêu về lượng nước bạn tiêu thụ trong ngày là sử dụng một ứng dụng. Có rất nhiều ứng dụng cho cả Android và iOS có thể cung cấp cho bạn hình ảnh về lượng nước bạn cần uống, lượng nước bạn đã phải uống cho đến nay và số ngày bạn đạt được mục tiêu tiêu thụ lượng nướccần thiết trong ngày thành công.
3
Thay đồ uống khác bằng nước
Một cách khác để uống nhiều nước hơn (và cũng giảm được một chút cân trong quá trình này!) Là thay thế tất cả các đồ uống khác (chẳng hạn như soda, trà đá hoặc cà phê) chỉ bằng nước lọc thôi. Mặc dù những thức uống đã nêu trên có tác dụng làm dịu cơn khát, nhưng chúng không có tác dụng ngậm nước và thường chứa đầy đường hóa học. Tiêu thụ tất cả lượng đường lỏng đó không chỉ có hại cho sức khỏe của bạn mà còn khiến bạn tăng cân mà bạn không hề hay biết. Bằng cách thay tất cả các nước uống khác bằng nước lọc, bạn không chỉ uống nhiều nước hơn và khỏe mạnh hơn mà còn có thể giúp bản thân cắt giảm lượng đường và giảm cân nữa đó!
4
Thêm hương vị cho nước lọc
Một số người có thể thấy điều đó thật buồn cười, nhưng thật sự có cả một nhóm người ngoài kia không thích vị của nước. Quá nhạt nhẽo phải không? Nếu bạn là một trong những người này, hãy thử thêm một chút hương vị vào bình pha của bạn bằng cách tạo hương vị cho nước của bạn với trái cây hay thảo mộc chẳng hạn. Có rất nhiều sự kết hợp thú vị và ngon miệng! Hãy thử nước mơ-bạc hà hoặc pha gừng-chanh. Bạn ngâm trái cây và rau càng lâu thì nước của bạn càng có hương vị.
5
Uống một cốc nước sau mỗi giờ tại nơi làm việc
Bạn có thể uống nhiều nước hơn bằng cách uống một cốc nước sau mỗi giờ tại nơi làm việc. Tại sao? Nếu số giờ làm việc tiêu chuẩn trong một ngày là 8 giờ và lượng nước được khuyến nghị tiêu chuẩn để uống một ngày là 8 cốc, thì bằng cách uống một cốc nước mỗi giờ tại nơi làm việc, bạn sẽ hoàn thành công việc của mình. lượng hàng ngày vào thời điểm đồng hồ điểm 5 giờ chiều!
Phù hợp với bạn
28-12-2023 Trương Văn Thân
01-11-2023 Lam
19-09-2023 chuiiboro