Top 10 cách kiềm chế và kiểm soát cảm xúc nóng giận hiệu quả
- 1,377 views
Tức giận là diễn biến tâm lý diễn ra thường ngày, trong mối quan hệ giữa người với người. Cuộc sống hiện tại nhiều áp lực, căng thẳng, con người dễ nổi giận, không kiềm chế được cảm xúc hơn. Sự nóng giận có thể dẫn đến những hành động, lời nói không hay, gây nên những việc mà sau này làm nhiều người phải hối hận. Chính vì vậy, chúng ta phải biết cách làm chủ cảm xúc, kiềm chế cơn nóng giận, có ứng xử hợp lý, văn minh. Kiềm chế cơn nóng giận là điều nên làm nhưng nó lại không hề dễ dàng. Bài viết sau đây sẽ tổng hợp những cách kiềm chế và kiểm soát cảm xúc nóng giận hiệu quả. Hy vọng rằng, những cách này sẽ giúp bạn kiềm chế cảm xúc bản thân tốt hơn, có một cuộc sống tích cực và tốt đẹp hơn.
6
Học cách thấu hiểu và cảm thông
Bố mẹ lỡ lớn tiếng với con cái và con cái cãi lại bố mẹ. Mâu thuẫn càng căng thẳng, ai cũng giận dữ và họ không biết cách kiềm chế cảm xúc đó, vô tình đã khiến những người thân yêu và cả bản thân đau lòng. Đôi khi chỉ vì để chứng minh ai đúng mà ta dung túng cho bản thân muốn làm gì thì làm, muốn nói gì cũng được. Ai đúng ai sai và sự tức giận có quan trọng đến mức để đánh đổi đi những tình cảm tốt đẹp? Học cách thấu hiểu và thông cảm cho người khác giúp bạn bình tĩnh, sống nhẹ nhàng, tình cảm hơn để đối mặt với những mâu thuẫn trong mối quan hệ với mọi người, đặc biệt là những người ta yêu thương.
7
Có những suy nghĩ tích cực
Những suy nghĩ tích cực chính là những viên kẹo ngọt giúp bạn xoa dịu cảm xúc khi gặp những sự việc không mong muốn. Cuộc sống sẽ có lúc này lúc nọ, không phải lúc nào cũng theo ý muốn của mình được, đôi khi sẽ khó khăn, mâu thuẫn, cãi vả, không vừa lòng nhau. Đó là chuyện bình thường, mỗi chúng ta đều phải đối mặt không nhiều thì ít. Làm chủ được bản thân, cảm xúc chứng tỏ bạn có bản lĩnh, bạn trưởng thành và không gì có thể làm khó được bạn.
8
Nhờ sự giúp đỡ của người khác
Nếu bạn không thể ứng phó với nguyên nhân hay đối tượng tác động làm bạn tức giận, bạn có thể nhờ người khác giúp đỡ. Một người nào đó được nhiều người tín nhiệm, tinh tế và văn minh có thể giúp bạn giải quyết vấn đề, là người hòa giải vấn đề, tránh mọi việc đi quá xa. Lời khuyên là bạn nên nhờ một người đủ bình tĩnh, khéo léo và kiểm soát tốt cảm xúc để giúp bạn nhé.
9
Nhìn nhận lại bản thân
Con người không ai là hoàn hảo cả. Ai cũng có những điều không tốt, nhưng đôi khi vì cái tôi quá lớn mà chúng ta không chịu nhận sự không hoàn hảo của mình. Vì vậy, nếu ai đó phê bình bạn điều gì không tốt, đừng vội phản bác lại. Bạn thử nghĩ lại xem những điều họ nói đúng không và ta có thật sự cần sửa đổi. "Thuốc đắng dã tật, sự thật mất lòng". Vì vậy, hãy nhìn nhận lại bản thân và hạ bớt cái tôi xuống sẽ giúp bạn kiểm soát cơn nóng giận trong một số trường hợp.
10
Một điều nhịn chín điều lành
Một điều nhịn chín điều lành. Có những điều nhỏ nhặt, không đáng thì ta nên bỏ qua, phớt lờ, để cuộc sống bớt phiền muộn và tránh những cảm xúc tiêu cực. Ví dụ có một số người hay nóng tính, lúc giận hoặc không vừa lòng điều gì đó họ sẽ lớn tiếng, thậm chí dùng những lời nói khó nghe với bạn. Nhưng sau khi được thể hiện hết những gì muốn nói, họ lại trở về con người bình thường như chưa có chuyện gì xảy ra. Người bản tính nóng nhưng không thù lâu, không để bụng thì ta cũng không nên bận tâm quá nhiều đến những lời họ nói lúc nóng giận để bản thân cũng giận theo.
Phù hợp với bạn
11-06-2025 Hồ Quân
30-05-2025 Phạm Nguyễn Phương Đài
11-01-2024 chau chau
04-01-2024 Ngân Ngân
04-01-2024 chau chau