Top 10 dưỡng chất, thực phẩm tốt nhất bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày giúp tóc khỏe, bóng mượt hơn
- 1,619 views
- 1 likes
“Cái răng cái tóc là góc con người”. Thật vậy, sở hữu một hàm răng đẹp và một mái tóc khỏe, bóng mượt là ước mơ cũng như thước đo giá trị sức khỏe của con người. Do đó ngoài việc chăm sóc tóc bằng các sản phẩm tốt, có nguồn gốc tự nhiên thì chế độ ăn uống hằng ngày phải cần chú ý, tránh gây mất cân bằng dinh dưỡng ảnh hưởng đến mái tóc. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn một vài thực phẩm lẫn dưỡng chất tốt nhất bạn nên bổ sung vào thực đơn, giúp tóc thêm phần khỏe đẹp và bóng mượt hơn. Cùng tìm hiểu ngay nhé!
6
Dưỡng chất tốt nhất cho tóc khỏe: Kẽm
Chế biến hàu theo 3 cách đơn giản giúp tạo bữa ăn ngon cho mái tóc khỏe đẹp
Dưỡng chất Kẽm giúp phục hồi và thúc đẩy sự phát triển của các mô tóc bằng cách cải thiện khả năng miễn dịch tổng thể trong cơ thể. Điều đáng ngạc nhiên là hàu, cua, trai và các động vật có vỏ khác đều chứa nhiều Kẽm. Nói chung chúng là nguồn cung cấp protein nạc tốt cho bạn, vì vậy hãy bổ sung chúng vào thực đơn giúp tóc khỏe đẹp, bóng mượt hơn.
7
Dưỡng chất tốt nhất cho tóc khỏe: Axit béo omega-3
Sashimi cá hồi ngon lành bổ sung dưỡng chất tốt nhất Axit béo omega-3 cho mái tóc khỏe đẹp
Dưỡng chất Axit béo omega-3 về cơ bản là nhân tố thần kỳ cho mái tóc của bạn. Chúng có đặc tính chống viêm nên giúp mở các nang tóc, thúc đẩy sự phát triển của tóc. Axit béo omega-3 cũng được báo cáo là làm cho tóc của bạn bóng mượt hơn. Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, hoặc quả óc chó, hạt lanh (nếu bạn ăn chay), đều là nguồn cung cấp Axit béo lành mạnh này. Bạn nên bổ sung chúng vào thực đơn nếu muốn tóc khỏe đẹp hơn.
8
Dưỡng chất tốt nhất cho tóc khỏe: Canxi
Cách làm sữa chua không đường tại nhà để bổ sung dưỡng chất Canxi cho mái tóc khỏe đẹp hơn
Ngoài việc tốt cho xương của bạn, dưỡng chất Canxi rất quan trọng cho mái tóc. Canxi nằm trong các tế bào của nang tóc kích thích sự tiếp xúc giữa các tế bào, khuyến khích sự phát triển của tóc. Những thực phẩm như pho mát, sữa chua, đậu phụ, thậm chí cả bắp cải, chúng là những nguồn cung cấp canxi tốt nhất giúp bạn có mái tóc khỏe, bóng mượt.
9
Thực phẩm tốt nhất cho tóc khỏe: Bông cải xanh
Bông cải xanh xào bơ tỏi là thực đơn thơm ngon cho tóc khỏe mạnh hơn
Nếu bạn đang đối mặt với tình trạng tóc hư tổn thì bông cải xanh là thực phẩm tốt nhất của tóc, nó giúp tăng cường độ chắc khỏe cho các sợi tóc. Chuyên gia dinh dưỡng Carolyn Brown cho biết: Bông cải xanh có hàm lượng Folate cao, giúp phân chia tế bào. Nếu bạn có mái tóc yếu, mỏng hoặc dễ gãy, đó có thể là dấu hiệu của mức Folate thấp. Vì thế hãy bổ sung ngay bông cải xanh vào thực đơn hằng ngày giúp tóc khỏe mạnh hơn.
10
Thực phẩm tốt nhất cho tóc khỏe: Hắc mai biển
Một số công thức nấu ăn với hắc mai biển làm thực đơn giúp tóc khỏe mạnh hơn
Chuyên gia dinh dưỡng Carolyn Brown giải thích: Hắc mai biển là một loại quả mọng châu Á chứa nhiều omega-7, beta-carotene, vitamin C, tất cả đều rất tốt để hỗ trợ các sợi tóc khỏe mạnh, sáng bóng. Bạn nên bổ sung loại thực phẩm tốt nhất này vào thực đơn ăn uống của mình.
Phù hợp với bạn
23-07-2025 Roxana.Trần
18-07-2025 Minesaur TV
18-07-2025 Minesaur TV
18-07-2025 Minesaur TV
16-07-2025 Minesaur TV