Top 10 loại thực phẩm dinh dưỡng giúp bạn cải thiện tâm trạng
- 768 views
- 3 likes
Với con người, việc chăm sóc và cải thiện tinh thần đóng vai trò quan trọng không kém gì chăm sóc sức khỏe thể chất. Nếu như không thường xuyên quan tâm đến tâm trạng của mình, cơ thể bạn sẽ bị suy nhược, kiệt quệ, ảnh hưởng đến chất lượng công việc và cản trở sự thành công của bạn. Để giúp tinh thần của các bạn luôn khỏe mạnh, dưới đây Top Share xin chia sẻ top 10 loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng phù hợp để ăn khi bạn căng thẳng, giúp bạn cải thiện tâm trạng, vui vẻ trở lại và làm việc đạt hiệu quả cao nhất. Mời bạn đọc bài viết.
6
Sữa chua
Thành phần có trong sữa chua sẽ hỗ trợ quá trình sản sinh hormone làm tâm trạng vui vẻ, phấn chấn. Ngoài ra, sữa chua còn có chứa Kali và Magie, giúp cải thiện quá trình đưa oxy đến não, giúp não bộ hoạt động nhạy bén, minh mẫn và cải thiện tâm trạng.
7
Cà phê
Cà phê là có chứa chất caffeine, hợp chất tự nhiên có tác dụng ngăn cản các chất là nguyên nhân là tăng cảm giác mệt mỏi, từ đó làm tăng cảm giác tỉnh táo và tập trung. Cà phê còn giúp giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, giúp cải thiện đáng kể tâm trạng.
8
Tỏi sống
Tỏi sống mang lại nhiều lợi ích cho não bộ, bao gồm cả việc cải thiện trí nhớ. Allicin là một hợp chất mang lưu huỳnh chỉ có trong tỏi sống, giúp chống lão hóa, bệnh tật, giảm thiểu cảm giác buồn chán, mệt mỏi. Bạn có thể ăn tỏi sống hoặc trộn vào món salad tùy thuộc sở thích.
9
Quả óc chó
Quả óc chó là một nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh tuyệt vời giúp giữ cho lượng đường trong máu cân bằng. Chất omega-3 trong quả óc chó cũng có tác dụng tốt đến tâm trạng đồng thời giảm lo lắng và trầm cảm. Chính vì thế tiêu thụ quả óc chó hàng ngày mang đến cho bạn sự lạc quan, năng lượng và tập trung tốt hơn.
10
Rong biển
Rong biển có chứa một hàm lượng lớn chất axit béo omega-3 có ảnh hưởng tích cực đến não bộ. Một thành phần khác của rong biển là magiê cũng góp phần giúp đối phó với căng thẳng cùng. Bạn có thể dùng rong biển làm đồ ăn vặt hoặc làm món sushi.
Phù hợp với bạn
28-12-2023 Trương Văn Thân
01-11-2023 Lam
19-09-2023 chuiiboro