Top 10 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả
- 1,047 views
Giảm cân luôn là nhu cầu thiết yếu của nhiều người đặc biệt với phái đẹp để giữ gìn cho mình một vóc giáng quyến rũ nhất. Hiện nay vì nhu cầu làm đẹp của chị em rất nhiều nên có rất nhiều loại thực phẩm chức năng, thuốc, cao gừng,...giảm cân đang được bày bán tràn lan trên thị trường. Những biện pháp nhanh gọn hơn như thẩm mỹ, phẫu thuật thẩm mỹ,... nhưng như vậy liệu có an toàn. Chính vì vậy, để có được vóc giáng cân đối và an toàn thì tốt nhất là tập luyện cùng kết hợp với chế độ dinh dưỡng thật phù hợp. Bạn đang thực hiện quá trình giảm cân, vì thế bạn luôn cân nhắc trước khi ăn uống vì bạn sợ ăn nhiều sẽ tăng cân thì việc lựa chọn thực phẩm góp phần quan trọng vào thành công của bạn. Mỗi loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày có lượng calo khác nhau nên sẽ ảnh hưởng tới việc đói, lượng hocmon hay lượng calo cơ thể đốt cháy cũng khác nhau. Dưới đây là những loại thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân của bạn, giúp cho quá trình giảm cân của bạn hiệu quả và nhanh hơn mà Topshare muốn chia sẻ.
1
Ức gà
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc dùng thường xuyên ức gà trong bữa ăn sẽ làm bạn đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ ở dạng cô đặc, và đốt cháy mỡ thừa ở dạng mô mỡ.
Ức gà giúp cho bạn có cảm giá no nhanh hơn và lâu hơn mà không chứa quá nhiều calo. Trong ức gà còn chứa hàm lượng protein cao. Trong đó, quá trình chuyển hóa protein sẽ tiêu tốn của bạn khá nhiều thời gian vì thế món ăn sẽ này giúp bạn no lâu và tránh tình trạng đói giữa buổi.
2
Trứng
Trứng là thực phẩm đứng đầu danh sách bạn nên ăn nếu có nhu cầu giảm cân. Trứng là nguồn cung cấp protein rất tốt. Trong trứng có chứa thành phần Choline có tác dụng đốt cháy lượng, chất béo thừa trong cơ thể. Trứng đặc biệt giàu dinh dưỡng, hầu như các chất dinh dưỡng đều có trong lòng đỏ. Việc ăn trứng giúp bổ sung dinh dưỡng đầy đủ khi áp dụng chế độ ăn hạn chế calo. Do vậy, thêm một quả trứng vào khẩu phần ăn của bữa sáng không những giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ ngăn ngừa tích lũy mỡ thừa ở bụng và gan.
3
Quả bơ
Nhiều người lầm tưởng rằng bơ là quả nhiều chất béo và không phù hợp cho việc giảm cân nhưng thật chất đây lại là một loạt quả rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
Trong khi các loại trái cây khác chứa rất nhiều đường, thì bơ lại chứa một hàm lượng cao chất béo lành mạnh, bơ cũng chứa rất nhiều nước và chất xơ, khiến chúng ít năng lượng hơn bạn tưởng. Các nghiên cứu cho thấy hàm lượng chất béo của chúng có thể làm tăng sự hấp thụ chất chống oxy hóa carotene từ rau gấp 2,6-15 lần.
4
Khoai lang
Khoai lang là món ăn chứa khá nhiều tinh bột so với các loại thực phẩm khác, nhưng lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và một phần ba so với cơm. Ngoài ra, trong khoai lang còn có nhiều axit amin, kẽm, canxi vitamin,… rất tốt cho làn da của bạn. Vì vậy, bạn vừa có thể ăn khoai lang thay cơm để giảm cân, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.
Đường tự nhiên trong khoai lang sẽ từ từ thẩm thấu vào máu, giúp cân bằng nguồn năng lượng cho cơ thể không làm tăng lượng đường huyết, và giúp bạn giảm cân hiệu quả.
5
Bưởi
Bưởi là loại thực phẩm chứa lượng vitamin C cao, có khả năng đốt mỡ hiệu quả. Đây là loại thực phẩm thường được áp dụng vào chế độ ăn uống cho người muốn giảm cân. Một nghiên cứu trên 91 người béo phì, ăn nửa quả bưởi trước khi ăn làm giảm 1,6kg trong thời gian 12 tuần. Bưởi cũng làm giảm đề kháng insulin, vì thế ăn nửa quả bưởi khoảng nửa giờ trước khi ăn bữa chính giúp bạn cảm thấy no hơn nhờ đó ăn ít calo tổng thể hơn.
Phù hợp với bạn
04-06-2025 Minesaur TV
25-12-2023 chau chau
16-12-2023 Ngân Ngân
13-12-2023 Ngân Ngân
30-11-2023 Ngân Ngân