Top 10 loại trái cây ngon, bổ, rẻ và giàu chất dinh dưỡng
- 6,913 views
Muốn có một cơ thể khỏe mạnh, cơ thể chúng ta luôn cần rất nhiều loại vitamin và khoáng chất. Để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng hàng ngày, ngoài thành phần ăn uống chúng ta nên bổ sung các loại trái cây. Hãy cùng chúng tôi điểm qua top 10 loại trái cây ngon bổ rẻ và giàu chất dinh dưỡng trong bài viết dưới đây nhé!
6
Ổi
Không phải ai cũng biết, ổi là loại trái cây rất tốt cho phái đẹp có một làn da rạng rỡ. Trong ổi rất giàu vitamin A, C và chất oxy hóa như: carotene và lycopene có tác dụng bảo vệ da khỏi những nếp nhăn, chống lão hóa và làm làn da trở nên sáng mịn. Chất kali có trong ổi giúp ổn định huyết áp, rất tốt cho những bệnh nhân thường bị cao huyết áp. Vitamin C trong ổi còn giúp tăng sức đề kháng, chất sắt còn chống cảm lạnh và ngăn chặn các loại virus. Bạn có thể ăn ổi hoặc sơ chế thành nước ép rất tốt cho những người bị ho, cảm lạnh. Đây cũng là loại trái cây rất rẻ mà lại ngon và giàu dinh dưỡng. Giá thành chỉ từ khoảng 15.000-25.000 đồng/kg.
7
Đu đủ
Đu đủ là loại thực phẩm có rất nhiều tác dụng cho sức khỏe. Trong đu đủ có các chất chống ô xy hóa, vitamin A, C, E và carotene hỗ trợ giảm lão hóa. Lượng đường trong đu đủ rất ít nên thích hợp với trẻ em béo phì hoặc người mắc bệnh tểu đường. Enzim papain có trong đu đủ có khả năng hỗ trợ tiêu hóa rất tốt, giảm lưu lượng máu trong thời kì kinh nguyệt, kích thích sản xuất estrogen. Ngoài ra, đu đủ còn cung cấp calorie, tăng cường sức khỏe của xương và ngăn ngừa các bệnh ung thư.
8
Dừa
Loại trái cây này rất phổ biến và giá thành cũng vô cùng rẻ. Nước dừa không chỉ có tác dụng giải khát vào mùa hè mà còn có nhiều tác dụng như: điều hòa huyết áp, đường huyết và hàm lượng cholesteron trong máu ổn định. Cung cấp năng lượng cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể hiệu quả. Dừa còn hỗ trợ điều trị rất nhiều bệnh như: đau dạ dày, táo bón, kiết lỵ,…. Nước dừa cũng rất phù hợp với những người có ý muốn giảm cân hoặc những bà bầu. Giá thành của dừa cũng không đắt, chỉ từ 15.000-30.00đ/quả.
9
Dưa hấu
Một loại trái cây không nên bỏ qua đó là dưa hấu, được trồng rất nhiều tại Việt nam. Trong dưa hấu có chứa chất lycopene giúp cho hệ tuần hoàn khỏe mạnh. Các hợp chất phenolic trong dưa hấu còn có tác dụng phòng chống các loại viêm nhiễm rất hiệu quả. Dưa hấu còn giúp gan lọc các chất amoniac, giúp lợi tiểu, bổ thận rất tốt. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa vitamin A, rất tốt cho thị lực. Giá thành dưa hấu cũng rẻ, có những lúc 1kg dưa hấu chỉ bằng giá 1 cốc trà đá.
10
Quả bơ
Không ai có thể phủ nhận được tác dụng tuyệt vời của quả bơ, đặc biệt là trẻ nhỏ, phụ nữ có thai và người mới ốm dậy. Bơ chứa rất nhiều chất béo, axit và vitamin E giúp chúng ta một làn da tươi sáng và chống lão hóa rất tốt. Hoạt chất florat có tác dụng phòng tránh tình trạng đột quỵ, chống lại nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch rất hiệu quả. Đối với bà bầu, lượng vitamin trong quả bơ còn giúp mẹ giảm tình trạng nôn nghén, tăng hệ miễn dịch cho cả thai nhi, giúp trẻ thông minh ngay từ giai đoạn trong bụng mẹ. Dù giá bơ cao hơn một số loại trái cây ở trên nhưng với những dinh dưỡng mà nó đem lại chắc chắn bơ sẽ là loại trái cây không nên bỏ qua.
Với top 10 loại trái cây ngon bổ rẻ được chúng tôi chia sẻ ở trên bạn rất dễ mua được ở các chợ hoặc cửa hàng trái cây. Khi mua, bạn nên chọn những quả tươi ngon, sạch sẽ không chứa chất bảo quản. Nó sẽ đảm bảo dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe của cả gia đình bạn.
Phù hợp với bạn
28-12-2023 Trương Văn Thân
01-11-2023 Lam
19-09-2023 chuiiboro