Top 10 món ăn giúp làn da sáng khỏe
- 672 views
Các tác nhân như ô nhiễm, ánh nắng mặt trời, căng thẳng, thay đổi nội tiết tố và thực phẩm không lành mạnh có thể khiến da bạn xỉn màu, dễ gặp các tình trạng như mụn và nám. Và cuối cùng bạn phải chi hàng đống tiền cho các sản phẩm chăm sóc da và trang điểm nhưng vẫn không mang lại kết quả bền vững nào. Đây chính là lý do tại sao bạn cần thực hiện một chế độ ăn uống thân thiện với làn da bằng cách tiêu thụ nhiều trái cây, rau và chất béo lành mạnh. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn kế hoạch ăn kiêng tốt nhất để có làn da sáng khỏe tự nhiên. Hãy kết hợp nó vào phong cách sống để có được làn da đẹp, vượt trội hơn bất kỳ thủ thuật thông minh nào của các chuyên gia trang điểm
6
Cá và dầu cá
Cá và dầu cá rất giàu axit béo omega-3. Chúng cung cấp cho da một lượng dầu tự nhiên lành mạnh (chất béo tốt) để giảm viêm, mụn và các nốt mẩn đỏ do dị ứng. Tiêu thụ cá béo như cá ngừ, cá hồi và cá chép hoặc bổ sung dầu cá để giữ cho làn da của bạn luôn khỏe mạnh và mềm mại. Lưu ý rằng không loại bỏ da cá trong quá trình chế biến
7
Chất béo tốt
Chất béo lành mạnh rất tốt cho làn da. Các nguồn chính của chất béo lành mạnh (axit béo omega-6) là các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, mắc ca, v.v.), hạt (hạt lanh, hạt hướng dương, hạt chia, v.v.), dầu lành mạnh (dầu ô liu, dầu cám gạo, vv), và cá và dầu cá, mà chúng ta đã nói ở trên. Các loại hạt và dầu là những lựa chọn tuyệt vời cho người ăn chay muốn dưỡng da, cải thiện cấu trúc và chữa lành vết thương, sẹo. Hãy bổ sung chúng trong chế độ ăn uống của bạn với lượng vừa đủ để có được một làn da hoàn mỹ.
8
Trà xanh
Trà xanh là một nguồn tự nhiên của chất chống oxy hóa. Nó chứa một chất dinh dưỡng thực vật mạnh có tên epigallocatechin gallate (EGCG). Phần trăm EGCG cao nhất chứa trong lá trà xanh. Những chất chống oxy hóa này trong trà giúp loại bỏ các gốc tự do có hại, do đó bảo vệ làn da của bạn khỏi lão hóa sớm, đốm đen và mẩn đỏ. Các polyphenol trong trà xanh cũng ngăn ngừa mụn trứng cá và sự tổng hợp lipid của tuyến bã nhờn, giúp làn da của bạn khỏe mạnh không tì vết.
9
Sữa chua
Sữa chua và sữa chua tách béo có chứa men vi sinh giúp tiêu hóa, hấp thụ và cải thiện hệ bài tiết. Khi quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ và không gặp vấn đề gì về đường ruột, làn da của bạn sẽ ít bị nổi mụn, khô và nhiễm trùng. Tiêu thụ sữa chua mỗi ngày sau bữa trưa, bữa tối và trong các món sữa lắc và sinh tố.
10
Rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ không gì khác chính là nước nho đỏ lên men. Nó có khả năng giữ lại vẻ tươi sáng ban đầu của làn da và ngăn ngừa lão hóa. Các polyphenol có trong rượu vang giúp bảo vệ da khỏi bị viêm và tác hại của ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, hãy tiêu thụ nó với số lượng hạn chế vì lượng cồn dư thừa gây mất nước, có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về da của bạn.
Phù hợp với bạn
11-06-2025 Hồ Quân
04-06-2025 Minesaur TV
11-01-2024 chau chau
04-01-2024 Ngân Ngân
28-12-2023 Trương Văn Thân