Top 10 món ăn giúp mẹ sau sinh có nhiều sữa
- 1,457 views
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh, để có một lượng sữa dồi dào đòi hỏi các mẹ phải ăn uống hợp lý và cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng cho trẻ trong quá trình mang thai. Khi bạn không cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng này thì sau khi sinh bạn sẽ không đủ lượng sữa dồi dào để nuôi trẻ. Cũng có rất nhiều bà mẹ lo lắng sau khi sinh đều không có đủ sữa cho con và thậm chí là không có sữa cho bé. Điều này sẽ làm chậm quá trình phát triển của bé và nghiêm trọng hơn là trẻ sẽ mắc phải các loại bệnh. Chính vì thế bạn cần ăn uống đầy đủ và cung cấp dinh dưỡng cơ thể để có nhiều sữa cho con của mình. Bài viết dưới đây là các món ăn giúp mẹ sau sinh có nhiều sữa. Đã có rất nhiều các bà mẹ đã sử dụng qua những món ăn này, rất hiệu quả.
6
Chân vịt hầm đậu xanh
Trong chân vịt giàu các thành phần dinh dưỡng có thể kể ra như: protein, chất béo, đường, vitamin B1, vitamine B2, và canxi, natri, clo, sắt.. đều là những khoáng chất rất tốt cho bà bầu và phụ nữ mới sinh. Khi hầm với đậu xanh có tính mát sẽ giúp cho mẹ đẻ có được một bữa ăn ngon miệng, cùng với đó là lợi sữa, giúp con bú thoải mái mà không hết.
7
Rễ đinh lăng hầm đuôi heo
Trong rễ đinh lăng có các chất giúp cho mẹ được an thần, dễ ngủ đồng thời lưu thông khí huyết giúp lợi sữa cho mẹ. Chính vì thế món rễ đinh lăng hầm đuôi heo – giàu đạm sẽ là một món giúp cho mẹ đẻ mổ có nhiều sữa hơn.
8
Bao tử heo hầm đậu
Hãy thay đổi khẩu vị của mẹ trong từng bữa ăn giúp mẹ ăn ngon hơn và có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tuyến sữa. Bao tử heo hầm với đậu cũng là một món ăn lợi sữa mà bất cứ một bà mẹ nào cũng nên biết. Đừng bỏ qua món ăn giàu chất dinh dưỡng này.
9
Cháo cá chép
Trong cá chép cũng có rất nhiều dưỡng chất lợi sữa cho mẹ, cháo cá chép không những tốt cho phụ nữ mang thai mà còn tốt cho bà đẻ nữa. Ăn thường xuyên cũng giúp sữa mẹ về tràn trề, con không lo hết sữa.
10
Cá diếc hầm đậu
cá diếc 2 - 3 con 300 g làm sạch, đậu đỏ 200 g, thêm nghệ 12 g, hành 4 củ gia vị vừa đủ hầm ăn. Ngoài ra nên tăng cường ăn món chế biến cho nhiều hành, rau diếp, rau má, rau húng, lá lốt, các món ăn cho nhiều gia vị như: nghệ, hành…
Phù hợp với bạn
28-12-2023 Trương Văn Thân
01-11-2023 Lam
19-09-2023 chuiiboro