Top 10 món ăn tốt cho sự phát triển của não bộ bạn nên bổ sung cho trẻ mỗi ngày
- 1,222 views
- 3 likes
Trong quá trình nuôi dạy trẻ, một chế độ ăn uống cân bằng với các loại thực phẩm tăng cường trí não là rất quan trọng để giúp trẻ tăng cường khả năng hiểu biết, trí thông minh và nắm bắt một kiến thức nhanh chóng hơn. Chính vì vậy, ba mẹ đừng quên bổ sung trong bữa ăn của bé các loại thực phẩm có chứa chất dinh dưỡng như chất đạm, chất khoáng, chất bột đường và vitamin để giúp trẻ nâng cao độ nhạy bén. Trong bài viết này, Top Share sẽ giới thiệu một số món ăn tốt nhất cho sự phát triển trí não của con bạn.
6
Socola đen
Sôcôla đen rất giàu cacao có chứa flavonoid, một loại chất chống oxy hóa đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của não. Các flavonoid trong cacao có thể khuyến khích sự phát triển tế bào thần kinh và mạch máu trong các bộ phận của não liên quan đến học tập và trí nhớ.
7
Trà xanh
Trong trà xanh có chứa axit amin L-theanine có khả năng vượt qua hàng rào máu não, làm tăng hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh GABA, giúp giảm lo lắng và khuyến khích thư giãn. Nhờ đó trà xanh có thể giúp tăng cường chức năng của não về sự tỉnh táo, hiệu suất, trí nhớ và sự tập trung.
8
Quả việt quất
Quả việt quất cũng như các loại quả mọng khác có thể cung cấp anthocyanins, một nhóm hợp chất thực vật có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa. Lợi ích chống oxy hóa của quả việt quất ở việc trì hoãn quá trình lão hóa não và cải thiện trí nhớ.
9
Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa nhiều hợp chất thực vật, bao gồm cả chất chống oxy hóa và vitamin K giúp hình thành sphingolipid, một loại chất béo xuất hiện dày đặc trong các tế bào não. Bông cải xanh cũng chứa vitamin C và flavonoid, và những chất chống oxy hóa này có thể tăng cường hơn nữa sức khỏe não bộ của trẻ.
10
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương và các loại hạt khác, như bí ngô, chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho não bộ như protein, axit béo omega và vitamin B. Những chất tăng cường trí não này cũng chứa tryptophan, chất được não bộ chuyển đổi thành serotonin để cải thiện tâm trạng và chống lại chứng trầm cảm. Bạn có thể dùng như một đồ ăn vặt cho trẻ hoặc bổ sung trong các món salad.
Phù hợp với bạn
28-12-2023 Trương Văn Thân
01-11-2023 Lam
19-09-2023 chuiiboro