Top 10 món ăn vặt ngon đủ dinh dưỡng cho mẹ bầu
- 990 views
- 9 likes
Trong thời gian mang bầu cũng như sau khi đã sinh con, mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, đảm bảo cho sức khỏe của mẹ cũng như giúp bé khỏe mạnh hơn. Nếu đã quá ngán với những món như canh đu đủ hầm chân giò, các loại thịt, ... mẹ bầu có thể thử qua Top 10 món ăn vặt ngon đủ dinh dưỡng cho mẹ bầu mà top.trangdangtin.com chia sẻ sau đây. Việc có một chế độ ăn uống hợp lí trong thời gian thai kì hoặc sau khi vượt cạn thành công là vô cùng quan trọng, nhưng mẹ cũng đừng quá lo rằng ăn vặt sẽ không có chất vì những món ăn vặt dưới đây vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho mẹ và bé mà cũng không sợ ngán.
6
Các loại hạt khô
Những loại hạt như đậu phộng, hạnh nhân có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều omega và là đồ ăn vặt cho bà đẻ rất có lợi cho sức khỏe. Các mẹ nên tìm mua các loại hạt ở địa điểm uy tín để không bị hấp thụ quá nhiều chất hóa học có hại cho cơ thể
7
Quả mơ khô
Trong quả mơ có hàm lượng cao chất chống oxy hóa là beta-carotene, do màu vàng cam ngoài lớp vỏ. Beta-carotene khi vào trong cơ thể sẽ chuyển đổi thành vitamin A – một loại vitamin giúp phát triển và duy trì sức khỏe của răng, xương và da. Mẹ có thể nhấm nháp chút ô mai mơ chua ngọt nếu mẹ thấy thèm.
8
Rong biển
Trong các loại rong biển có chứa nhiều loại vitamin B, khoảng 15% khoáng chất và các nguyên tố vi lượng, lại tác dụng cho việc duy trì sự cân bằng giữa các chất hóa học trong cơ thể mẹ sau sinh nữa đấy. Mẹ có thể sử dụng để nấu canh, cơm chiên kim chi, làm kimbap hay rong biển cháy tỏi,… nếu thích.
9
Trái cây tươi
Trái cây chứa nhiều vitamin, chất khoáng và chất xơ, là thức ăn cực kỳ dinh dưỡng mẹ bầu không nên bỏ qua. Nên ăn trái cây và rau xanh mỗi ngày. Nếu việc này làm bạn thấy ngán ngẩm, có thể thử thêm một ít siro, đá bào hoăc thêm một chút sữa chua để đổi vị
10
Quả chà là
Chà là là một loại quả có chứa prolactin cần thiết cho quá trình tạo sữa cho con trẻ bú. Quả chà là có nhiều khoáng chất như canxi, sắt, kali, phốt pho, đồng và magie. Trung bình một quả chà là cung cấp tới hơn 7g chất trơ, gấp nhiều lần so với các loại hoa quả tươi khác.
Phù hợp với bạn
28-12-2023 Trương Văn Thân
01-11-2023 Lam
19-09-2023 chuiiboro