Top 10 nguyên nhân chính khiến bạn không thể giảm cân
- 955 views
Hiện nay việc làm thế nào để có một vóc dáng đẹp và thon gọn là điều hiện nay các chị em phụ nữ quan tâm nhiều nhất. Nhưng có thể các chị chưa biết tới những nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân, không giảm được cân nào hay càng giảm cân càng lên. Một số phương pháp khoa học hay các bệnh viện thẩm mỹ giúp bạn lấy lại vóc dáng nhưng chỉ được sau một thời gian với những thói quen xấu của bạn sẽ khiến bạn lại lên kí một cách nhanh chóng. Bạn cần có một chế độ sống cân bằng mọi thứ, bạn cần tránh né trong quá trình giảm cân. Top 10 nguyên nhân chính khiến bạn không thể giảm cân dưới đây sẽ là những yếu tố quan trọng giúp bạn hoàn thiện hơn trong quá trình giảm cân của mình.
6
Đặt ra những kỳ vọng phi thực tế
Giảm cân nói chung là một quá trình tốn nhiều thời gian, do đó nhiều người mất kiên nhẫn trước khi đạt được mục tiêu cuối cùng. Mặc dù chúng ta thường có thể giảm cân nhanh vào lúc mới bắt đầu, song rất ít người có thể tiếp tục giảm cân với tốc độ hơn 1 kg mỗi tuần. Một vấn đề khác chính là nhiều người có những kỳ vọng không thực tế về những gì họ có thể đạt được chỉ với chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục. Thực tế, không phải ai cũng có thể trông giống như người mẫu hoặc vận động viên thể hình. Những bức ảnh mà bạn nhìn thấy trên các tạp chí và những nơi khác thường đã qua chỉnh sửa. Nếu bạn đã có được cân nặng như ý và cảm thấy tốt về bản thân nhưng cơ thể chỉ đạt đến mức nhất định, hãy chấp nhận điều đó.
7
Bị nghiện thức ăn vặt
Theo một nghiên cứu vào năm 2014, khoảng 19,9% người dân ở Bắc Mỹ và châu Âu bị nghiện ăn vặt. Những người có vấn đề này sử dụng thức ăn vặt để thỏa mãn bản thân tương tự như cách những người nghiện ma túy dùng thuốc. Nếu bạn đang nghiện thức ăn vặt, bạn cần cố gắng kiềm chế cơn thèm ăn, ăn ít hơn hoặc thay đổi chế độ ăn uống.
8
Một số bệnh lý sẽ làm việc giảm cân gặp khó khăn
Mắc một số bệnh có thể gây tăng cân và làm cho việc giảm cân khó khăn hơn. Chúng bao gồm suy tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang và ngưng thở khi ngủ. Một số loại thuốc cũng có thể gây khó khăn trong việc giảm cân hoặc thậm chí gây tăng cân. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang mắc phải một trong các vấn đề này, hãy gặp bác sĩ để trao đổi thêm.
9
Ăn uống quá vội vã
Phương pháp mindful eating có lẽ là một trong những biện pháp giảm cân hữu hiệu nhất. Nó bao gồm việc ăn chậm, không bị làm phiền khi ăn, thưởng thức từng chút một trong khi lắng nghe những âm thanh thiên nhiên trong lành. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phương pháp mindful eating có thể làm giảm cân đáng kể và giảm tần suất ăn uống quá độ.
10
Lạm dụng đồ uống có cồn
Bia, rượu có thể gây tăng cân vì thức uống chứa cồn có hàm lượng calo rất cao. Có khoảng 7 calo trên mỗi gam ethanol tinh khiết, so với 9 calo trong một gam chất béo và 4 calo trong một gam protein hoặc carbohydrate. Các nghiên cứu về rượu gây tăng cân đưa ra nhiều kết quả khác nhau. Thức uống có độ cồn thấp sẽ không gây tăng cân trong khi các loại rượu nặng có liên quan đến việc tăng cân.
Phù hợp với bạn
04-06-2025 Minesaur TV
25-12-2023 chau chau
16-12-2023 Ngân Ngân
13-12-2023 Ngân Ngân
30-11-2023 Ngân Ngân