Top 10 nguyên nhân gây ra việc thiếu hụt Vitamin D ở cơ thể

1

Tiêu thụ không đủ không đủ thực phẩm chứa Vitamin D

• No Thanks Save

Những người theo chế độ ăn chay nghiêm ngặt thường tiêu thụ không đủ lượng vitamin D. Điều này là do hầu hết các nguồn tự nhiên của loại vitamin này là từ động vật như cá và dầu cá , lòng đỏ trứng, pho mát, sữa tăng cường, các sản phẩm từ sữa và gan bò.

2

Những định kiến không tốt về ánh nắng mặt trời

• No Thanks Save

Như đã nói, ánh sáng mặt trời chính là nguồn cung cấp vitamin D chính và vì vậy việc hạn chế tiếp xúc với ánh sáng mặt trời là nguyên nhân lớn nhất gây ra tình trạng thiếu hụt vitamin D. Những người sống trong nhà hoặc những người sống ở vĩ độ Bắc thường nhận được ánh sáng mặt trời hạn chế nên có nhiều nguy cơ thiếu hụt vitamin D. Hơn nữa, chúng ta thường nói về việc sử dụng kem chống nắng để ngăn ngừa ung thư da và các tổn thương khác do tiếp xúc với tia cực tím. Nhưng ít người trong chúng ta nhận thức được sự nguy hiểm của việc không nhận đủ vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Sử dụng kem chống nắng có SPF 30 làm giảm hơn 95% tổng hợp vitamin D trong da!

Tổng lượng vitamin D được cơ thể sản xuất cũng phụ thuộc vào mùa, thời gian trong ngày, lượng ôzôn, vĩ độ và số lượng mây trên bầu trời. Bức xạ UVB của Mặt trời, còn được gọi là "tia rám nắng" kích hoạt da sản xuất vitamin D. Những tia này mạnh hơn ở gần xích đạo và yếu hơn ở vĩ độ cao hơn. Do đó, trong mùa thu và mùa đông, những người sống ở vĩ độ cao hơn không thể có đủ vitamin D. Vì vậy, nên tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời trong thời gian ngắn hơn là phơi nắng kéo dài. Phơi nắng kéo dài sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư da.  Chỉ nên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời từ 10 đến 15 phút vài lần một tuần là đủ để nhận dược đủ lượng vitamin D cho cơ thể. Thời gian tốt nhất là vào sáng sớm.

3

Bệnh béo phì

• No Thanks Save

Một nghiên cứu được thực hiện trên những người thừa cân và béo phì chỉ ra rằng những người có chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) trên 40 có lượng vitamin D trong huyết thanh thấp hơn 18% so với những người có chỉ số BMI dưới 40. Điều này là do vitamin D được chiết xuất từ ​​máu bằng chất béo. các tế bào này làm thay đổi việc giải phóng nó vào tuần hoàn.

4

Mắc các chứng kém hấp thụ

• No Thanks Save

Một số người bị hội chứng kém hấp thu. Điều này đơn giản có nghĩa là đường tiêu hóa của họ không thể hấp thụ đầy đủ vitamin D. Các vấn đề y tế như bệnh Crohn, xơ nang và bệnh celiac cũng như các loại thuốc như phẫu thuật giảm cân ảnh hưởng xấu đến khả năng hấp thụ vitamin D của ruột từ những thực phẩm bạn đưa vào cơ thể..

5

Điều kiện Y tế và Thuốc men:

• No Thanks Save

Những người bị bệnh thận mãn tính, cường cận giáp nguyên phát, rối loạn hình thành bệnh tăng nhãn áp mãn tính và ung thư hạch bạch huyết thường bị mất vitamin D. Tương tự, nhiều loại thuốc như thuốc chống nấm, thuốc chống co giật, glucocorticoid và thuốc điều trị HIV/AIDS có thể kích thích sự phân hủy vitamin D, do đó dẫn đến lượng vitamin D trong cơ thể thấp hơn.