Top 10 nguyên tắc quan trọng cần nắm rõ trong thời gian giảm cân

6

Có mục tiêu ngắn hạn

• No Thanks Save

Giảm cân là một hành trình dài, bởi thế sẽ tốt hơn nếu bạn biết vạch ra những kế hoạch, mục tiêu ngắn hạn để theo đuổi. Ví dụ đặt ra mục tiêu chạy quãng đường dài hơn vào ngày hôm sau, mục tiêu mặc vừa chiếc quần bò cũ cỡ nhỏ…

7

Lên kế hoạch trước

• No Thanks Save

Có kế hoạch giảm cân chi tiết sẽ giúp bạn dễ thở hơn rất nhiều trong “cuộc chiến cam go” này. Với kế hoạch rõ ràng, bạn cũng có thể thi thoảng ăn quá đà hơn một chút khi tiệc tùng cùng bạn bè mà vẫn kiểm soát được cân nặng.
Như đã nói, giảm cân là cả quá trình dài, vì vậy nếu không có kế hoạch trước về khẩu phần ăn, lượng calo hấp thu, kế hoạch tập luyện thì bạn sẽ thất bại hoàn toàn.

8

Các bài tập cường độ cao

• No Thanks Save

Khi giảm cân, bạn không thể bỏ qua các bài tập cường độ cao, dù chúng hơi mất sức và khó tập luyện hơn các bài tập thông thường. Các bài tập cường độ cao giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, làm săn chắc các cơ, còn lộ rõ đường cong quyến rũ.

9

Có kế hoạch nghỉ ngơi hợp lý

• No Thanks Save

Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya sẽ giúp ích nhiều cho kế hoạch giảm cân của bạn. Nghỉ ngơi cũng sẽ tái tạo năng lượng, phục vụ cho các buổi tập luyện tiếp theo.

10

Luôn lạc quan

• No Thanks Save

Luôn giữ tinh thần lạc quan rằng mình có thể giảm cân thành công, kiên trì và tin tưởng vào kế hoạch đã vạch ra sẽ giúp bạn tránh khỏi cảm giác bị cưỡng ép khi giảm cân. Bên cạnh đó còn giúp cho các bạn luôn tươi trẻ và vui vẻ để có thể hoàn thành tốt được việc học tập cũng như là trong công việc

Đừng nghĩ rằng chỉ cần ăn kiêng bình thường thì sẽ giảm cân được nhé các bạn. Cho dù bạn ăn kiêng nhưng không đúng cách, các thói quen xấu như thức khuya, uống các loại nước có ga, lười uống nước, lười vận động,... vẫn không bỏ thì không những không giảm cân mà số cân vẫn tăng lên đều đều đấy. Bắt tay lên một thực đơn hợp lý cùng rau quả sach, một lộ trình tập thể thao và nghỉ ngơi thật hợp lý để có một thân hình thon gọn săn chắc, khỏe mạnh. Chúc các bạn thành công và tràn đầy năng lương để bắt đầu một ngày mới thật sảng khoái.