Top 10 tác hại khôn lường của việc ngủ không đủ giấc ở người trẻ
- 1,294 views
Tuổi trẻ với bộn bề lo toan cuộc sống, nhiều ước mơ, dự định cần thực hiện. Người trẻ bận rộn với biết bao công việc, những chuyến đi xa, công tác, buổi tiệc. Bao ngày thức khuya dậy sớm, những lần gặp gỡ và nhiều dự án mới chiếm trọn thời gian. Con người dần thiếu đi các giấc ngủ đầy đủ. Họ nghĩ rằng còn trẻ là còn khỏe nên không quan tâm chăm sóc bản thân. Cho đến một ngày cơ thể bắt đầu mệt mỏi và sức khỏe có những tín hiệu không tốt. Lúc đó người ta mới bắt đầu quan tâm cho cơ thể, để nó có thời gian nghỉ ngơi, cho bản thân một giấc ngủ đầy đủ. Hãy ngủ đúng giờ và đủ giấc, đừng chờ hậu quả đến rồi mới giải quyết. Để hiểu thêm những tác hại khôn lường của việc không ngủ đủ giấc ở người trẻ, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.
6
Thiếu ngủ giết chết tình dục
Đa phần người thiếu ngủ thường mệt mỏi, căng thẳng, thiếu năng lượng. Nhu cầu tình dục và sự quan tâm đến tình dục cũng ít hơn. Đặc biệt ở nam giới thiếu ngủ, lượng testosterone tiết ra thấp hơn bình thường. Điều đó có thể gián tiếp ảnh hưởng đến đời sống tình dục và tình cảm của những người yêu nhau, của các cặp vợ chồng. Đây cũng có thể là nguyên nhân gián tiếp dẫn đến sự mâu thuẫn và thiếu hạnh phúc nếu bên này không đáp ứng được nhu cầu cao của bên còn lại.
7
Tăng quá trình lão hóa
Nếu bạn mất ngủ thường xuyên, cơ thể cũng thay đổi theo. Da bắt đầu kém đàn hồi, những vết chân chim xuất hiện nhiều hơn. Bỏ qua giấc ngủ chính là bỏ qua thời gian da bạn được phục hồi để khỏe mạnh và tươi trẻ hơn. Thêm nữa, thiếu ngủ làm da bạn trở nên khô. Làn da cũng xỉn màu và đôi mắt gấu trúc làm bạn xuống sắc, trông nhợt nhạt và thiếu sức sống.
8
Thiếu ngủ khiến bạn hay quên
Não bộ cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý sau một ngày hoạt động hết công suất. Não bộ không được nghỉ ngơi tốt, nó sẽ tiếp nhận thông tin, xử lý và phản hồi chậm và chất lượng kém hơn bình thường. Bạn hay trước quên sau, nhầm lẫn các sự việc với nhau. Khả năng ghi nhớ giảm sút. Bạn có thể hoàn thành công việc nhưng thời gian hoàn thành lâu và không hiệu quả như lúc ngủ đủ giấc.
9
Dễ tăng cân
Thiếu ngủ liên quan đến việc tăng cảm giác đói và thèm ăn. Thiếu ngủ không chỉ kích thích thèm ăn mà nó còn kích thích sự thèm ăn các món giàu chất béo. Người ta thường tăng lượng thức ăn của họ để đáp ứng khi họ mệt mỏi. Cho nên việc thiếu ngủ có thể làm cân nặng của bạn tăng nhanh, có thể dẫn đến béo phì.
10
Hệ thống miễn dịch suy yếu
Sự kiệt sức do thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Cơ thể mệt mỏi, yếu đuối không đủ sức để tạo ra các kháng thể để miễn dịch với một số bệnh. Cơ thể không tạo ra kháng để đầy đủ khiến con người ta dễ mắc phải một số bệnh và thời gian khỏi bệnh cũng lâu hơn. Chính vì vậy, ngủ đủ giấc là lời khuyên cần thiết đối với mọi người nếu không muốn thường xuyên mắc bệnh.
Phù hợp với bạn
23-07-2025 Roxana.Trần
24-06-2025 Hồ Quân
30-05-2025 Phạm Nguyễn Phương Đài
30-11-2023 shine