Top 10 thực phẩm trong thời kì mang thai mẹ bầu nên ăn để con khỏe mạnh, phát triển não bộ
- 1,127 views
- 5 likes
Làm mẹ, ai cũng muốn con mình là một đứa trẻ khỏe mạnh, thông minh. Để bé phát triển não bộ sớm, mẹ bầu nên có một chế độ ăn uống khoa học, cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết. Bài viết này Top Share sẽ bật mí cho mẹ Top 10 thực phẩm trong thời kì mang thai mẹ bầu nên ăn để con khỏe mạnh, phát triển não bộ. Các món ăn dưới đây là những loại rất giàu các chất dinh dưỡng hỗ trợ phát triển trí não cho bé như omega, DHA, đồng thời đảm bảo đa dạng và cân bằng chất bổ cho mẹ. Nếu mẹ bầu đang còn bối rối trong việc chọn thực phẩm thì hãy đọc bài viết này ngay nhé!
6
Cua
Trong cua có chứa hàm lượng canxi dồi dào, cũng như omega 3, vitamin B và các dưỡng chất cần thiết khác cho mẹ bầu. Trong cua có chứa một hàm lượng kẽm – một chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi, giúp con thông minh ngay từ trong bụng mẹ.
7
Cá hồi
Cá hồi có hàm lượng protein cao và có tác dụng bảo vệ hệ thần kinh nhờ các axit béo Omega 3. DHA có trong axit béo không no của cá hồi và có vai trò quan trọng trong quá trình sinh trưởng của tế bào não và hệ thần kinh. Cá hồi hỗ trợ rất lớn trong quá trình phát triển não bộ của thai nhi.
8
Sữa chua
Sữa chua giàu i-ốt giúp trẻ sơ sinh phát triển trí não tốt nhất, hạn chế nguy cơ thiếu cân thường gặp ở trẻ khi vừa chào đời và một số vấn đề về tinh thần khác. Sữa chua còn có nhóm vitamin B và vitamin D, các chất quan trọng cho sự phát triển của mô não, cải thiện thần kinh. Sữa chua cũng giàu tyrosine acid amin, kích thích chức năng của hệ thần kinh.
9
Quả óc chó
Hạt óc chó được xem là thực phẩm có hình dáng giống bộ não nhất. Quả óc chó chứa thành phần canxi cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Đồng thời còn chứa nhiều chất phốt pho, sắt, các nguyên tố vi lượng và khoáng chất khác.
10
Bông cải xanh
Bông cải xanh có nhiều sinh tố B và chất chống oxy hóa giúp tăng cường trí tuệ. Bông cải xanh còn rất giàu canxi, sắt, cũng như acid folic, là những chất quan trọng cho sự phát triển tế bào não, giúp chức năng nhận thức tốt hơn.
Phù hợp với bạn
28-12-2023 Trương Văn Thân
01-11-2023 Lam
19-09-2023 chuiiboro