Top 12 loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả

6

Sữa chua

• No Thanks Save

Trong thành phần sữa chua có nhiều lợi khuẩn tốt cho sức khỏe, đặc biệt là axit amin kích thích chuyển hóa lượng calo dư thừa trong cơ thể đồng thời tạo cảm giác no. Chính cơ chế này giúp bạn dễ dàng kiểm soát và cân bằng lượng calo bạn nạp vào trong cơ thể hơn nè. Bạn có thể kết hợp sữa chua với nhiều loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân khác để dùng cho bữa sáng nha.

Lượng calo:

• 85,3 calo/100g sữa chua không đường
• 105 calo/100g sữa chua có đường
• 97calo/100g sữa chua Hy Lạp

7

Chuối

• No Thanks Save

Chuối là một trong các loại trái cây được sử dụng nhiều trong quá trình giảm cân bởi nó cung cấp cho một lượng lớn chất xơ cho cơ thể, tạo cho bạn cảm giác no nhanh và giảm thèm ăn. Ngoài ra trong chuối còn có một lượng chất xơ kháng tinh bột giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn và hạn chế việc bạn bị tích tụ mỡ thừa đó nha.

Lượng calo: 88,7calo/100g

8

Táo

• No Thanks Save

Táo được xem là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả vì nó chứa lượng calo thấp, bù lại rất dồi dào chất xơ và chứa nhiều nước, đồng thời táo có chỉ số đường huyết thấp, giàu chất chống oxi hóa. Với những đặc điểm như trên, táo hoàn toàn có khả năng hỗ trợ bạn kiểm soát cân nặng, vừa đẹp dáng lại vừa đẹp da nữa đấy.

Lượng calo: 52,1calo/100g

9

Bưởi

• No Thanks Save

Nếu bạn là một “tín đồ” của trái cây thì không thể bỏ qua bưởi đâu đó nha. Không chỉ có vị chua ngọt thanh mát tự nhiên mà bưởi còn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng và hàm lượng vitamin C dồi dào giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng.

Vì là loại quả mọng chứa nhiều nước nên bưởi còn có tác dụng nhanh no và giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời lượng vitamin C và khoáng chất có trong loại quả này còn có tác dụng hỗ trợ chuyển hóa mỡ thừa, kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng và hạn chế hấp thu tinh bột cực kì tốt đó nha.

Lượng calo: 38calo/100g

10

Rau xanh

• No Thanks Save

Hầu hết trong các thực đơn giảm cân đều có rau, thậm chí nó còn chiếm phần nhiều hơn các loại thực phẩm khác bởi nó chứa rất nhiều chất xơ và lượng calo lại cực kỳ thấp giúp hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể và đốt cháy mỡ thừa từ đó giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Đặc biệt là các loại rau càng có màu xanh đậm như cải kale, rau chân vịt, bông cải… càng chứa nhiều hàm lượng chất xơ, chất oxi hóa và hàm lượng chất dinh dưỡng hơn.

Lượng calo: Tùy từng loại rau sẽ có lượng calo khác nhau, trung bình khoảng 23,2calo/100g