Top 12 thực phẩm tốt cho mọi cô gái trong ngày đèn đỏ
- 1,236 views
Ngày đèn đỏ có thể nói là một trong những quãng thời gian khổ sở mà mọi cô gái phải chịu đựng. Các triệu chứng khi hành kinh khiến bạn vừa mệt mỏi thậm chí có những bạn phải chịu cơn đau bụng, khó chịu, tinh thần không thoải mái, hay cáu gắt khó chịu,... Cứ đều đặn lặp đi lặp lại mỗi tháng một lần kéo dài từ 3 đến 7 ngày. Chính vì vậy vào những ngày này các cô gái thường rất khó chịu. Vì vậy mà việc ăn uống, sinh hoạt trong những ngày này cũng thay đổi và cần được quan tâm chú trọng hơn. Những ngày đèn đỏ nên ăn gì để thoải mái cơ thể, ăn gì để giảm bớt các cơn đau, nên lựa chọn những loại thực phẩm nào. Hãy theo dõi bài viết dưới đây. Top những thực phẩm tốt cho mọi cô gái trong ngày đèn đỏ.
1
Chuối
Rất nhiều phụ nữ thường bị mất ngủ trước kỳ kinh nguyệt. Thêm vào đó, ngủ không đủ giấc khiến phụ nữ mẫn cảm hơn với những cơn đau và khiến các triệu chứng kia ngày càng tồi tệ. Trong chuối chứa melatonin, một loại hormone chữa chứng mất ngủ, giúp duy trì đồng hồ sinh học đều đặn của cơ thể. Do vậy, trong kì kinh nguyệt có thể ăn chuối giúp cải thiện tình trạng trên.
2
Cà rốt
Các beta carotene phong phú có trong cà rốt sẽ giúp bạn thư giãn cơ bụng tối đa. Và sử dụng cà rốt mỗi ngày sẽ giúp làm giãn các mạch máu của tử cung, giúp bạn có một chu kỳ kinh diễn ra nhanh chóng và không gây đau đớn. Sử dụng 1 bát cà rốt luộc hoặc 1 ly nước ép cà rốt tươi 1 - 2 lần/ngày trước chu kỳ kinh nguyệt dự kiến khoảng 1 tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
3
Socola đen
Socola đen chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như sắt, magiê, chất chống oxy hóa và flavanol. Ngoài ra, ăn socola đen trong kỳ kinh nguyệt có thể có lợi cho lưu lượng máu và thư giãn các mạch máu. Chưa kể ăn socola vào thời điểm này sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn.
Hãy chọn loại có ít nhất 85% cacao. Với 85% cacao sẽ có tác dụng giúp tinh thần bạn được thư giãn, cải thiện tâm trạng và nhanh chóng xua tan các cơn đau bụng kinh. Tuy nhiên bạn nên chọn những thanh socola ít đường, ít sữa để giảm thiểu sự làm việc nhiều của hệ tiêu hóa.
4
Đu đủ
Đu đủ có chứa rất nhiều Vitamin A, sắt, canxi, caroten cao. Do vậy đây cũng là thực phẩm và chị em không nên bỏ qua khi đến tháng nhé.
Đu đủ không những làm dịu các cơn đau quặn thắt do đến tháng mà còn tăng cường sắt cho lượng máu mất đi để cơ thể khỏe mạnh và dễ chịu hơn.
5
Rau xanh
Rau xanh rất giàu canxi, magiê và kali giúp bạn ngăn ngừa được tình trạng đau bụng kinh. Những khoáng chất này có thể giúp giảm căng thẳng và thư giãn tinh thần bạn khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt. Rau xanh còn chứa nhiều vitamin K giúp bạn hạn chế gặp tình trạng máu đông.
Bên cạnh đó Vitamin A, chất xơ từ rau khiến cho bạn nhanh chóng vượt qua các cơn đau bụng kinh đồng thời làm đẹp và bảo vệ da khỏi những tác nhân gây mụn đáng ghét.
Đặc biệt là rau dền đỏ luôn là những thứ “ưu tiên” hàng đầu có tác dụng bổ máu
Phù hợp với bạn
28-12-2023 Trương Văn Thân
01-11-2023 Lam
19-09-2023 chuiiboro