Top 10 loại sữa bổ dưỡng, dễ làm nhất tại nhà
- 796 views
Khi nhắc đến sữa, không ai mà không yêu thích mùi vị béo thơm, tươi mát, lại còn là nguồn dưỡng chất dồi dào cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt, đây chính là bí quyết làm đẹp cho chị em phụ nữ trong việc chăm sóc da và giữ gìn vóc dáng hằng ngày. Sau đây là những loại sữa thơm ngon, hấp dẫn nhất mà bạn có thể tự chế biến tại nhà vừa đơn giản dễ làm, lại cực kỳ bổ dưỡng.
1
Sữa đậu xanh
Khi nhắc đến đậu xanh, chúng ta sẽ liên tưởng đến ngay vị béo bùi, xanh mát của những hạt đậu xanh bóng bảy, tươi mới. Nhưng các bạn có biết khi đậu xanh kết hợp với sữa, lại càng tăng thêm mùi vị hấp dẫn hơn gấp nhiều lần, mà khi thưởng thức qua một lần là không thể nào quên được. Không những mùi vị hấp dẫn, mà bên cạnh đó sữa đậu xanh còn có không ít những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của chúng ta. Với hợp chất chống oxy hóa axit phenolic, flavonoid,...đã được nghiên cứu cho thấy có thể giúp ngăn ngừa, làm giảm ung thư đại trực tràng và hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng, chống lại các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao giúp giảm táo bón, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, cân bằng huyết áp, ngừa tim mạch... Ngoài ra, với thời tiết nắng nóng, cơ thể dễ bị mất nước, sữa đậu xanh sẽ giúp giảm thiểu tình trạng này hiệu quả, hỗ trợ thanh nhiệt giải độc cơ thể. Trẻ em hay người lớn thiếu hụt can xi, các khoáng chất thì không thể nào bỏ qua thức uống tuyệt vời này. Sữa đậu xanh tuy là thức uống đơn giản, nhưng không thể phủ nhận giá trị dinh dưỡng mà sữa đậu xanh mang lại là rất lớn. Vì thế, nên bổ sung sữa đậu xanh cho gia đình mình ngay nhé.
2
Sữa yến mạch
Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc thông dụng hiện nay, ngoài tác dụng làm đẹp tuyệt vời, ta cũng có thể bổ sung yến mạch trong chế biến món ăn, đặc biệt là pha chế thành sữa để cung cấp dinh dưỡng hằng ngày, cực kỳ tốt cho sức khỏe. Trong yến mạch có nguồn đạm dồi dào, lại thêm chất xơ hòa tan beta lucan, từ đó làm giảm hấp thu cholesterol và chất béo có hại, giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó, đối với những người bị tiểu đường, sẽ hỗ trợ trong việc ổn định đường huyết, kiểm soát được lượng glucose và insulin trong máu. Đặc biệt, cảm giác no mà yến mạch mang lại cũng rất hiệu quả cho những người muốn kiểm soát cân nặng, ăn kiêng. Ngoài ra yến mạch cũng giúp ngừa táo bón hiệu quả. Yến mạch có mùi thơm bùi nhưng không ngọt ngấy, khi kết hợp cùng với sữa thì mang lại hương vị vô cùng hấp dẫn. Nếu bạn cũng yêu thích việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày, thì đừng bỏ qua sữa yến mạch nhé.
3
Sữa khoai lang tím
Nếu thích ăn khoai lang thì cũng không thể bỏ qua sữa khoai lang tím hấp dẫn, lạ mắt này. Đặc biệt là màu tím đẹp mê mẩn, nhìn đã thích, khi thưởng thức lại càng yêu thích hơn bởi mùi vị béo bùi của khoai lang và thêm cả vị sữa, quả là thức uống kích thích thị giác lẫn vị giác phải không nào. Mà đâu phải chỉ thơm ngon, khoai lang còn chứa rất nhiều vitamin C, hỗ trợ đẹp da, lại tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ các tế bào bên trong cơ thể hoạt động khỏe mạnh, lại hỗ trợ đắc lực cho việc tăng cường trí nhớ. Ngoài ra, loại củ này còn rất giàu tinh bột giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tạo cảm giác no lâu là yếu tố hỗ trợ tốt trong việc ăn kiêng giữ dáng. Đặc biệt loại củ này còn giúp chống lại các gốc tự do, giảm nguy cơ tim mạch, ung thư... Bên cạnh đó còn có vitamin A, vitamin B, sắt, kẽm... là nguồn khoáng chất có lợi cho cơ thể. Sữa khoai lang tím đẹp mắt, lại rất dễ chế biến, bạn có thể tự mình chuẩn bị một ly sữa khoai lang tím thật thơm ngon nhé.
4
Sữa hạt sen
Sữa hạt sen với hương thơm dịu nhẹ, thanh mát, là thức uống thần kỳ cho một giấc ngủ ngon. Hạt sen được nhiều người biết với công dụng an thần, dễ ngủ. Ngoài ra, còn có hợp chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa da. Không những thế, hạt sen còn có flavonoid giúp kháng viêm, cùng các vitamin và khoáng chất tốt giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, ngừa các loại vi khuẩn gây mụn. Trong quá trình mang thai, chị em cũng nên có thể bổ sung sữa hạt sen vào chế độ dinh dưỡng để giúp tăng cường não bộ của thai nhi. Sữa hạt sen vừa làm đẹp, vừa tốt cho sức khỏe, lại rất dễ chế biến. Nên đừng ngần ngại mà chuẩn bị cho mình loại sữa giàu dinh dưỡng này mỗi ngày.
5
Sữa hạt điều
Sữa hạt điều là loại sữa cực kỳ tốt cho mọi đối tượng. Với bảng thành phần dinh dưỡng lành tính, sữa hạt điều không chỉ tốt cho sức khỏe cơ thể, mà còn giúp làm đẹp da, tóc... Đặc biệt thành phần Proanthocyanidins có trong hạt điều chống ung thư hiệu quả. Ngoài ra, còn có cả photpho rất tốt cho hệ xương và răng. Đồng thời chứa các chất béo không bão hoà, giảm tình trạng hấp thụ cholesterol xấu. Nếu muốn kiểm soát cân nặng, cũng như nuôi dưỡng làn da và mái tóc mượt mà, thì sữa hạt điều là một sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
Phù hợp với bạn
10-10-2022 Tiểu Kim
07-10-2022 Tiểu Kim
27-09-2022 Suối Xanh
16-09-2022 Gấu Trắng
24-08-2022 Công chúa nhỏ