Top 10 loại sữa từ hạt tốt nhất cho sức khỏe của mọi người !
- 1,296 views
Trong đời sống hiện nay, việc lựa chọn thực phẩm tốt để chăm sóc cho sức khỏe của mình cũng như cho mọi người trong gia đình là rất quan trọng .Từ trước đến nay, sữa bò được mọi người sử dụng như một thức uống phổ biến tốt cho sức khỏe, nhưng sữa bò lại chứa nhiều cholesterol. Trong khi đó có nhiều loại sữa từ hạt cũng rất tốt cho sức khỏe mà bạn chưa biết .Hãy cùng mình tìm hiểu về các loại sữa hạt này nhé.
6
Sữa gạo lứt
Gạo lứt là một loại hạt giàu dinh dưỡng, ít chất béo, chất đường, thường được những người ăn kiêng, giảm cân sử dụng thay cho cơm. Sữa gạo lứt không chứa cholesterol, giàu vitamin B1, B2, B3, B6 và các khoáng chất như canxi, kali, sắt, magiê, natri và các axit amin cùng muối khoáng. Nếu như cơm (gạo trắng) đã mất đi hầu hết chất xơ thì gạo lứt lại giàu chất xơ. Bởi vậy, sữa gạo lứt tốt cho tim mạch, tốt cho người ăn kiêng, giảm cân, điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, giảm nguy cơ tiểu đường, duy trì hệ thống thần kinh khỏe mạnh.
7
Sữa ngô
Sữa ngô (hay còn gọi là sữa bắp) là một loại sữa phổ biến , được chế biến từ hạt ngô. Phương pháp làm sữa ngô rất dễ, chỉ cần xay nhỏ hạt ngô thành bột ngô, nấu lên là có được sữa ngô .
Cũng như sữa đậu nành, sữa ngô không có cholesterol và lactose. Trong sữa ngô có nhiều tinh bột cùng với các vitamin và chất xơ, giúp bổ sung năng lượng, có lợi cho hệ tiêu hóa, bổ não, chống lão hóa và có lợi cho tim mạch. Tuy nhên lạm dụng sữa ngô quá nhiều có thể gây tăng đường huyết, dễ béo phì,
8
Sữa từ hạt sen
sữa sen giàu calo, kali, chất xơ, vitamin C, B và giàu chất khoáng. Sữa sen có những tác dụng giúp ngủ ngon, tốt cho dạ dày, làm giảm đường huyết và cholesterol, trị ho, làm đẹp da, trị mụn. Tuy cách làm sữa sen không quá khó nhưng đòi hỏi phải làm nhiều việc, bởi vậy để làm được sữa sen ngon, bạn sẽ cần thời gian lâu để chuẩn bị đấy nhé.
9
Sữa từ hạt mè đen
sữa mè đen là một loại hạt rất bổ ích, thường được ví như "tiên dược" với y học đông và tây. Sữa mè đen chứa nhiều axit béo không no như axit folic, axit amin, sesamin, sesamon, sesamolin, sesamol, cùng với các Vitamin E và các khoáng chất đồng, sắt, canxi... Bởi vậy, sữa mè đen có tác dụng giảm cholesterol trong máu, phòng ngừa bệnh tim mạch, chống xơ vữa động mạch, phòng ngừa cao huyết áp, nhuận tràng, chống còi xương suy dinh dưỡng, chống viêm, làm mịn da, đen tóc, phòng chống lão hóa... Tuy nhiên, sữa mè đen tương đối khó làm và có màu sắc hơi đục do mè đen có màu đen.
10
Sữa từ hạt dẻ
Là một loại hạt khô nhưng hạt dẻ cũng có thể sử dụng làm sũa. Sữa hạt dẻ có thành phần chủ yếu là tinh bột, giàu protein, lipit, omega 3, Vitamin B1, B2, C, mangan, phytosterol và các khoáng chất. Nhờ vậy, sữa hạt dẻ có công dụng bổ sung năng lượng, bảo vệ tim mạch, làm giảm cholesterol, chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa tiểu đường, làm giảm nguy cơ gây ung thư, bổ thận tráng dương, tăng cường gân cốt. Cách làm sữa hạt dẻ thực ra không quá khó, chỉ cần bóc hạt dẻ, xay nhỏ lấy cốt rồi hòa cùng nước, nước cốt dừa hoặc các loại phụ gia rồi đun sôi, khuấy đều tay là xong vậy là chúng ta đã có ngay một loại sữa bổ dưỡng cho mình và gia đình rồi .
Phù hợp với bạn
27-08-2023 Linh Tran
12-08-2023 MINT
26-05-2023 hani.aries