Top 10 loại thực phẩm giàu protein dành cho người tập thể hình
- 989 views
Tập thể hình là hình thức hầu hết cả bạn nam và nữ đều dành thời gian vào nó để giúp mình có một body đẹp và săn chắc hơn. Tập thể hình không những mang lại thân hình đẹp mà còn tốt cho sức khỏe mỗi người, giúp cho các cơ co giãn và hoạt động dẻo dai hơn. Ngoài tập thể hình để có body đẹp thì việc cung cấp nguồn thực phẩm có nhiều protein là điều rất quan trọng. Việc cung cấp đủ dinh dưỡng và các chất protein cho cơ thể là điều rất quan trọng đối với người tập thể hình. Và việc chọn lựa loại thực phẩm nào giàu protein mà không có nhiều chất béo là điều đáng được quan tâm. Sau đây là 10 loại thực phẩm có giàu protein dành cho người tập thể hình tốt nhất cho bạn.
6
Các loại đậu
Đậu đen, đậu Hà Lan, đậu cove, đậu đỏ, đậu phộng, đậu xanh,… đều là những thực phẩm cung cấp rất nhiều dưỡng chất cùng protein giúp bạn phòng ngừa rất nhiều bệnh tật như: bệnh về tim mạch, ung thư,… Ngoài ra, nó còn giúp chống lão hóa và làm đẹp da nữa.
7
Các loại rau
Ăn thịt nhiều rồi, hãy chuyển sang ăn rau xanh ngay. Bởi những loại rau như: Bông cải xanh, Măng tây, Nấm, Rau ngót,, Rau muống,…đều là loại thực phẩm cung cấp rất nhiều protein cùng nhiều loại vitamin khác giúp bạn phòng chống oxy hóa, thoái hóa khớp. Hơn nữa, nó có thể giúp bạn giảm cân cực kỳ hiệu quả và tăng sức đề kháng chống chọi với bệnh tật.
8
Phô mai
Phô mai vừa chứa nhiều canxi, vừa chứa nhiều protein cùng các chất béo tốt. Thông thường, các loại phô mai không có kem sẽ chứa rất ít chất béo và carbon. Tuy nhiên, nó lại chứa rất nhiều protein giúp cho các cơ trở nên săn chắc và căng cứng hơn.
9
Thực phẩm bổ sung whey protein
Đối với người tập thể hình, không phải ai cũng có thể hấp thụ được những thức ăn tự nhiên như trên. Bởi mỗi người một cơ địa khác nhau nên cũng có thể vẫn bị thiếu hàm lượng protein cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, bạn có thể dung các loại sữa whey protein tốt nhất để cung cấp đầy đủ hàm lượng protein trước và sau khi tập mỗi ngày. Đây chính là một phương pháp hữu hiệu trong việc xây dựng cơ bắp sắc nét hơn đấy.
10
Thịt cừu
Đo lường 100gram thịt cừu có tới 17 gram protein và các chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt, món ăn này giúp bạn giảm được lượng choresterol đáng kể, giảm cân, giảm mỡ đùi, bụng và chữa loãng xương cực kỳ tốt.
Phù hợp với bạn
27-08-2023 Linh Tran
12-08-2023 MINT
26-05-2023 hani.aries