Top 10 loại trái cây giảm ốm nghén đối với bà bầu
- 1,638 views
Trong giai đoạn đầu của mang thai, hầu hết các bà mẹ nào cũng gặp tình trạng ốm nghén. Ốm nghén khiến các mẹ không ăn uống gì được và tiếp nhận lượng dinh dưỡng quá ít sẽ ảnh hưởng đến mẹ và bé. Chính vì thế mà giai đoạn này mẹ bầu nên cần tiếp nhận dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để giúp bé khỏe mạnh. Với rất nhiều thực phẩm có thể giúp các bà bầu cải thiện được tình trạng ốm nghén này và một trong những loại đó là các loại trái cây. Trong các loại trái cây này có những mùi vị và các khoáng chất tạo cho mẹ bầu cảm giác them ăn, kích thích vị giác bà bầu. Trong bài viết này là những loại trái cây giảm ốm nghén đối với bà bầu, mời bạn xem qua nhé.
6
Quả Táo
Đây là một loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu như kali, magie, canxi, vitamin A-B-C giúp chống oxy hóa, giảm táo bón, tăng cường khả năng miễn dịch, bảo vệ hệ xương, giảm cholesterol, bảo vệ sức khỏe răng miệng, phòng tiêu chảy, phòng chống Alzheimer, giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn cho em bé khi chào đời và ít bị dị ứng..
Đặc biệt, với táo, mẹ bầu có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau, từ sử dụng trực tiếp đến món khai vị, tráng miệng hoặc nước ép táo.
7
Bí đỏ
Có giá trị dinh dưỡng cao, với nhiều thành phần giàu các loại vitamin như A, B-complex, C, E, và kali, magiê, canxi, mangan, sắt, kẽm, đồng, folate, chất xơ,… bí đỏ được xem là thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ của mẹ bầu và cả thai nhi.
Bí đỏ giúp ngăn chặn tình trạng thiếu máu và các biến chứng khác trong thai kỳ, hạn chế tình trạng phù nề, ngăn ngừa táo bón và bệnh trĩ cho mẹ, dưỡng da trắng hồng và kiểm soát cân nặng cho mẹ, giúp phát triển trí não bé yêu…
Một số lưu ý: Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều bí đỏ vì quả này chứa rất nhiều tiền chất vitamin A và chất xơ. Mỗi tuần mẹ bầu chỉ nên dùng 2 món ăn được chế biến từ bí đỏ. Không nên ăn bí già để lâu, vì quả này chứa hàm lượng đường cao, bên trong xảy ra quá trình hô hấp kỵ khí – lên men, biến chất, không tốt cho sức khỏe.
8
Quả Óc chó
Là loại thực phẩm khá đắt đỏ nhưng tác dụng của quả óc chó với bà bầu có thể khiến nhiều mẹ phải bất ngờ.
Óc chó giúp mẹ bầu bổ sung chất béo tốt mà không gây tăng cân, không cholesterol, cung cấp một lượng lớn HDL (một loại cholesterol tốt) trong máu giúp giảm nguy cơ đứng tim và tai biến mạch máu não.
Thành phần axit hữu cơ và axit béo Omega 3 có trong quả óc chó có tác dụng rất lớn trong việc duy trì chất béo cấu trúc, giúp thúc đẩy sự phát triển toàn diện não bộ của thai nhi và trẻ nhỏ.
Ăn quả óc chó cung cấp nguồn protein thực vật tốt cho cơ thể, cung cấp axit ellagic giúp bà bầu giảm stress hiệu quả, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ.
9
Đu đủ chín
Trái ngược hoàn toàn với việc bà bầu ăn đu đủ xanh có thể gây sẩy thai hoặc sinh non thì đu đủ chín lại được xem là “thần dược” đối với phụ nữ mang thai. Đu đủ chín có giá trị dinh dưỡng rất cao, trong đó: Nước chiếm 70%, đường 13%, chất béo 0,9 %, carotein, vitamin A, C, canxi… Ngoài ra, bà bầu ăn đu đủ chín còn giúp giảm bớt sự khó chịu do những cơn ốm nghén gây ra.
Lưu ý cho các mẹ bầu khi ăn đu đủ: không nên ăn nhiều đu đủ xanh hoặc chưa chín hẳn, ngay cả đu đủ chín cũng không nên dùng nhiều vì chất beta caroten có trong đu đủ sẽ khiến mẹ vị vàng da ở một số vị trí trong cơ thể. Ngoài ra việc ăn quá nhiều đu đủ sẽ kích thích ruột già bài tiết nhiều gây áp lực cho dạ dày và đường ruột. Nếu mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ cũng cần hạn chế ăn đu đủ, hạt đu đủ có chứa chất độc nên loại bỏ hoàn toàn phần hạt trước khi ăn…
Dưa hấu Không chỉ là loại trái cây giải nhiệt vào mùa nóng mà dưa hấu còn có nhiều tác dụng tuyệt vời khác mà mẹ bầu có thể chưa biết.
Dưa hấu giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi, phục hồi năng lượng. Dưa hấu là món ăn vặt nhiều dưỡng chất lại ít calorie. Trong thành phần của quả dưa hấu có chứa lycopene có công dụng làm giảm viêm các mạch máu – nguyên nhân dẫn đến đột quỵ. Dưa hấu giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút và tiền sản giật. Dưa hấu giúp củng cố hệ xương chắc khỏe.
Dưa hấu là loại trái cây vừa có thể gọt vỏ ăn vừa có thể ép nước uống hay dùng làm sinh tố. Tùy vào sở thích mà mẹ bầu có thể dùng dưa hấu theo cách mẹ thích. Tuy nhiên không phải lúc nào cũng là thời điểm thích hợp mà mẹ bầu có thể ăn dưa hấu được.
Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên hạn chế dưa hấu, mẹ bầu bị cảm chỉ được ăn vài lát nhỏ, các mẹ bị thận yếu thì tốt nhất nên bỏ qua loại quả này. Các mẹ cũng không nên ăn dưa hấu sau 8 giờ tốt vì sẽ gây ra tình trạng tiểu đường khó ngủ cho bà bầu.
10
Quả Chuối
Chuối là loại trái cây phổ biến. Đối với bà bầu, ăn chuối sẽ giúp cơ thể phòng tránh được nhiều nguy cơ bệnh tật như: ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, giảm cơn ốm nghén, hạn chế thiếu máu, trị táo bón, giảm hội chứng chuột rút và phù nề, giảm ợ nóng, cung cấp năng lượng, giảm các triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi.
Bà bầu nên ăn chuối ngay khi vừa bóc vỏ để không làm giảm chất dinh dưỡng và tránh bị nhiễm khuẩn.
Không nên ăn chuối khi đói và sau khi ăn cơm xong. Bà bầu nên ăn chuối sau bữa ăn khoảng 1 giờ đồng hồ.
Bà bầu có thể ăn nhiều loại chuối nhưng mỗi ngày chỉ nên ăn từ 1 – 2 trái, không nên ăn quá nhiều dễ dẫn đến hiện tượng đầy bụng, khó tiêu.
Phù hợp với bạn
27-08-2023 Linh Tran
12-08-2023 MINT
12-07-2023 Denis Garrix