Top 10 lợi ích của trứng gà đối với cơ thể
- 1,546 views
Từ xưa đến nay, trứng gà dường như là loại thức ăn không thể thiếu trong mỗi tủ bếp của mọi nhà. Nó không những là loại " siêu thực phẩm" ngon- bổ- rẻ mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể chúng ta. Vậy liệu rằng các bạn đã hiểu hết về những tác dụng tuyệt vời mà trứng gà đem lại chưa? Các chuyên gia dinh dưỡng đều nhận định, trứng gà là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, được coi là "thực phẩm dinh dưỡng toàn phần". Cùng tìm hiểu các lợi ích của trứng gà với cơ thể chúng ta nhé! Bài viết của mình dưới đây sẽ giúp các bạn tìm hiểu rõ hơn về top 10 lí do tại sao bạn nên bổ sung trứng trong mỗi bữa cơm gia đình.
6
tăng sức đề kháng
Đối với những người có sức khỏe kém, hay bị suy nhược , mệt mỏi thì trứng gà là một giải pháp tuyệt vời đấy ạ. Bạn có thể dùng trứng gà ngâm với mật ong, đảm bảo sẽ mang lại tác dụng bất ngờ.
7
Tăng cường choline
Trong trứng gà có chứa hơn 100mg choline, đây là chất mà đa phần mọi người đều thiếu. hãy bổ sung trứng gà để được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể nhé.
8
Xây dựng màng tế bào khỏe mạnh
Đây là một tác dụng tuyệt vời của trứng mà ít người biết đến. Như chúng ta đã nói ở trên, trong trứng có chứa một lượng choline cần thiết cho cơ thể. Đây là chất cực kì quan trọng được sử dụng để xây dựng màng tế bào và có vai trò tạo ra các phân tử tín hiệu trong não.
9
omega 3
Omega-3 là một acid béo quan trọng đối với cơ thể, cần thiết cho chức năng trao đổi chất của cơ thể, được tiêu thụ như một phần của chế độ ăn uống hằng ngày. Góp phần đáng kể trong việc phòng ngừa các bệnh về tim mạch, hạ cholesterol, ngăn ngừa ung thư, bệnh tiểu đường, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ, rất tốt cho sự phát triển não và thị giác của thai nhi.
Theo như hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo, mọi người nên ăn trứng Omega-3 ít nhất ba lần một tuần.
10
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ
Theo một nghiên cứu lớn từ các chuyên gia Trung Quốc, ăn 1 quả trứng mỗi ngày không liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao. Giáo sư Nita Forouhi , thuộc trường Đại học Cambridge cũng nhận xét chế độ ăn như vậy sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Trứng là một loại thực phẩm bổ dưỡng, tuy nhiên trứng chỉ có thể phát huy được hết đặc tính của nó nếu như trứng được chế biến và ăn đúng cách. Để phát huy tốt nhất tác dụng của trứng thì bạn nên luộc chín chúng trước khi ăn nhé. Bạn cũng không nên ăn quá nhiều trứng trong 1 tuần, chỉ nên ăn 3-4 quả để đảm bảo tiêu hóa tốt nhé.
Phù hợp với bạn
27-08-2023 Linh Tran
12-08-2023 MINT
26-05-2023 hani.aries