Top 10 mẹo và lưu ý giúp các nàng chăm sóc làn da nhạy cảm khi tới kỳ dâu rụng

1

Tránh ăn các thực phẩm có nhiều vị chua và cay

• No Thanks Save

Chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới không phải là một yếu tố “bất di bất dịch”, mà nó có thể thay đổi bởi nhiều nguyên nhân như căng thẳng tinh thần, thuốc lá, và đáng chú ý nhất là chế độ ăn uốngi. Nếu bạn ăn nhiều thức ăn chứa vị chua hay cay khi “tới tháng”, thì hiện tượng rong kinh rất có khả năng xảy ra. Vì khi ăn những chất chua hay cay sẽ kích thích hệ thống thần kinh thực vật, tăng cường co thắt thành tử cung và khiến việc bơm máu đẩy ra ngoài nhiều hơn, dẫn đến chu kỳ kéo nhanh hơn so với bình thường.

Chu kỳ kinh nguyệt càng lâu, hormone sinh nữ càng tăng sẽ gây ít nhiều ảnh hưởng xấu đến làn da của bạn. Do đó, bạn nên tránh ăn thực phẩm chứa chất chua hay cay mà tăng cường bổ sung các loại rau xanh đậm để bổ sung lượng sắt bị thiếu hụt. Đặc biệt, chuối cũng là loại quả rất có lợi cho phụ nữ trong những “ngày đèn đỏ”, với lượng Vitamin B6 dồi dào giúp điều tiết hormone, hệ tiêu hóa và tạo độ ẩm cần thiết cho làn da.

2

Luôn uống đủ nước

• No Thanks Save

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe toàn diện, uống đủ nước trong những ngày “tới tháng” của phụ nữ là điều ưu tiên hàng đầu. Bởi cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, điều tiết các hoạt động co thắt của tử cung. Uống đủ nước là giải pháp đơn giản và an toàn nhất để ngăn ngừa tình trạng “hành kinh” không còn trắc trở. Bạn cần lựa chọn nước ấm thay vì nước lạnh, bởi nước lạnh có thể khiến dòng chảy của máu chậm lại, và gây nên các cơn đau bụng khó chịu. Ngoài ra, nước còn cung cấp độ ẩm cần thiết, đẩy mạnh sự tuần hoàn máu đi khắp cấu trúc làn da, ngăn ngừa tình trạng mụn bùng phát hay da tiết dầu vì cơ thể thiếu nước.

3

Thực hiện chế độ Seed Cycle

• No Thanks Save

Những ngày đầu của chu kỳ sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi hơn thường lệ và thèm ăn thịt đỏ. Vì mục tiêu chính của giai đoạn này là làm sạch máu tử cung nên việc bạn hỗ trợ cơ thể hoàn thành tốt quá trình thanh lọc này là rất quan trọng. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, 1-2 ngày đầu tiên là thời điểm thích hợp để bạn thực hiện chế độ Seed Cycle – ăn hạt theo chu kỳ. Seed Cycle đòi hỏi bạn nạp một muỗng hạt bí ngô hoặc hạt cây lanh mỗi ngày để bổ sung lượng vitamin E cần thiết, giúp làm sáng da và tạo độ đàn hồi tự nhiên cho làn da. Đồng thời hai loại hạt này cũng bổ sung lượng omega-3 dồi dào có thể hydrat hóa làn da gương mặt tươi tắn hơn, nền da căng mịn và giảm thiểu tình trạng bít tắc lỗ chân lông trong những ngày “đèn đỏ”.

Từ 3-5 ngày tiếp theo, bạn nên chuyển sang ăn một muỗng hạt hướng dương hay hạt vừng để hạn chế lượng estrogen cho cơ thể, tối ưu hóa quá trình khử độc cho gan. Lưu ý rằng, bạn cần sử dụng những loại hạt hữu cơ chưa qua chế biến.

4

Ăn socola đen giúp chống oxy hóa làn da

• No Thanks Save

Là thực phẩm không nên bỏ qua mỗi khi phái đẹp “tới tháng”, socola đen có hàm lượng chất chống ôxy hóa cao giúp làn da của bạn tăng độ ẩm lên 25% và khả năng chống sự tác động tiềm tàng từ tia UV trong thời gian 3 tuần đầu của kỳ kinh nguyệt. Đây là thực phẩm lành mạnh có tác dụng tránh làm mất nước cho làn da, cải thiện tuần hoàn máu trên các mao mạch da để giúp cấu trúc da được đàn hồi, căng mịn hơn.

5

Bổ sung Vitamin C

• No Thanks Save

Vào ngày cuối của “đèn đỏ”, hormone oestrogen bắt đầu tăng cao và lúc này là thời điểm làn da theo cơ chế cân bằng: độ bóng khỏe đã dần phục hồi trên làn da. Ngay lúc này, bạn có thể bổ sung vitamin C trong chu trình dưỡng da từ chế độ ăn uống với các loại cam, dâu, chanh… đến các serum chứa hoạt chất Vitamin C để da được sạch sâu và rạng ngời hơn nữa. Tất nhiên, kem chống nắng là điều bắt buộc sau cùng để “khóa” lại chu trình dưỡng da và thiết lập phòng vệ kiên cố chống lại tia UV bảo vệ làn da.