Top 10 món ăn giúp làn da sáng khỏe

1

Trái cây

• No Thanks Save

Trong trái cây chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và đường trái cây. Những món ngọt này giúp tạm thời ngăn chặn cơn đói, từ đó giảm khả năng tiêu thụ đồ ăn vặt có chứa đường tinh luyện làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể. Do đó, bằng cách tiêu thụ trái cây, bạn sẽ có thể duy trì làn da khỏe mạnh và có được làn da tươi sáng như mong muốn. Dưới đây là một số loại trái cây được khuyên dùng:

• Chuối giàu vitamin A, B, E và ngăn ngừa nếp nhăn sớm trên da. Nó có đặc tính dưỡng ẩm và chống oxy hóa.
• Đu đủ có đặc tính kháng khuẩn. Do đó, nó có thể giúp loại bỏ các tế bào da chết và làm sạch da khỏi các tạp chất.
• Cam và kiwi rất giàu vitamin C. Vitamin C làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn và tăng cường tổng hợp collagen tự nhiên trên da. Kiwi cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Các loại trái cây giàu vitamin C khác là ổi, bưởi và dâu tây. Vitamin C cũng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và thúc đẩy sự thay đổi tế bào, do đó duy trì tuổi trẻ và vẻ đẹp cho làn da của bạn 
• Táo giúp duy trì vẻ ngoài săn chắc và làm cho làn da trông trẻ hơn, mặc dù có khá ít bằng chứng khoa học chứng minh điều này.

2

Nước lọc

• No Thanks Save

Uống nhiều nước trong ngày sẽ giữ cho hệ thống biểu bì của bạn ngậm nước bên trong, điều đó sẽ phản ánh trực tiếp lên làn da của bạn. Nước không chỉ giúp loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể mà còn ngăn chặn các nếp nhăn và mang lại cho bạn làn da sáng tự nhiên . Hãy để sẵn một chai nước và nhâm nhi nó bất cứ khi nào bạn khát hay đột ngột thèm uống các loai nước giải khát có ga nhiều đường không tốt cho làn da một chút nào.

3

Rau xanh

• No Thanks Save

Khi nói đến sức khỏe làn da, các loại rau xanh chắn chán chiếm vị trí top đầu. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết. Các loại rau như rau bina, cải chân vịt, lá củ cải, lá mù tạt, rau diếp, rau mùi, mùi tây, bông cải xanh giúp nhanh chóng loại bỏ làn da xỉn màu và tăng cường vẻ tươi tắn cho làn da. Bạn có thể thêm chúng vào món salad, súp, bánh mì v.v. và các món ăn bạn tiêu thụ hằng ngày

4

Quả bơ

• No Thanks Save

Quả bơ là một trong những siêu thực phẩm hoàn hảo cho làn da. Nó rất giàu vitamin E và chất béo lành mạnh. Một nghiên cứu được thực hiện trên phụ nữ Nhật Bản đã tiết lộ rằng chất béo lành mạnh - đặc biệt là chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa đơn - có tác dụng cải thiện độ đàn hồi của da, tăng sinh collagen tự nhiên. Điều này có nghĩa là bơ có thể giúp làm chậm quá trình tổn thương da, khóa ẩm và ngăn ngừa các tác nhân gây nên tình trạng nếp nhăn và sạm da sớm. Cách dễ dàng để đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn là xay nhuyễn để làm sinh tố detox hoặc thêm vào salad rau xanh để nhân đôi hiệu quả.

5

Cà rốt

• No Thanks Save

Cà rốt chứa nhiều beta-carotene, vitamin A và các hợp chất chống oxy hóa. Chúng làm cho làn da của bạn khỏe mạnh từ bên trong bằng cách thải độc tố ra ngoài. Ngoài ra cà rốt tạo trên nền da hiệu ứng quang bảo vệ giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa lão hóa sớm. Khoai lang và khoai mỡ là những lựa chọn khác nhưng vẫn cho ra kết quả tương tự.