Top 10 nguyên tắc quan trọng cần nắm rõ trong thời gian giảm cân
- 1,143 views
Những nguyên tắc vàng trong quá trình giảm cân là điều vô cùng quan trọng để thực hiện nếu bạn mong muốn có được một vóc dáng như ý và quyến rũ, loại bỏ những ngấn mỡ thừa. Dù bạn đang theo phương pháp giảm cân nào, thì vẫn có những nguyên tắc bất di bất dịch không thể không nhớ để giảm cân thành công. Vì vậy, dưới đây là những điều bạn nên chú trọng để đạt được hiệu quả trong thời gian giảm cân mà topshare muốn chia sẻ cho các bạn. Hãy lưu lại ghi nhớ và thực hiện để có một vóc giáng hoàn hảo nhé.
1
Không bỏ bữa sáng
Các trào lưu giảm cân có thể đến, thống trị một thời gian rồi biến mất, nhưng một bữa sáng đủ chất luôn là yếu tố quyết định nếu muốn giảm cân thành công. Ăn sáng đều đặn, đủ chất sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, nhờ vậy cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Nếu đang ăn kiêng, bạn nên tìm những công thức bữa sáng phù hợp.
Ví dụ: Một bữa sáng đầy dinh dưỡng với: súp rau củ cùng sữa chua ít đường, hay bữa sáng cùng với 1 cốc yến mạch và quả chuối, hoặc là một quả trứng gà luộc cùng với một phần salad bơ,…..
2
Uống thật nhiều nước
Cung cấp đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nếu thông minh chọn lựa “thời điểm vàng” uống nước giảm cân đúng đắn thì chắc chắn lợi ích sẽ còn gia tăng gấp bội.
Uống nước giảm cân đúng cách là bởi cơ chế hoạt động của chúng là khiến cho cơ thể tăng cảm giác no sau khi uống. Từ đó, vơi bớt cảm giác thèm ăn, hạn chế đồ béo, dầu mỡ – những tác nhân tiêu cực gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
Hầu hết các chuyên gia đều khuyên chúng ta cần uống đủ 2 lít nước, tương đương với 8 ly nước mỗi ngày để tránh bị mất nước và mọi cơ quan cơ thể hoạt động ổn định, mạnh mẽ. Con số này tùy thuộc vào nhiều yếu tố và nhu cầu của từng người như với những ai năng hoạt động, tập luyện thể thao nhiều, bà mẹ bỉm sữa, người cao tuổi thì cần bổ sung nhiều hơn.
Việc giảm cân bằng nước lọc cũng cần tuân thủ quy tắc chung trên, đặc biệt uống càng nhiều nước càng tốt, không phải chờ khi khát mới uống.
3
Kiểm soát khẩu phần ăn
Từ bỏ thói quen nghĩ rằng bạn cần ăn ba bữa lớn mỗi ngày . Bỏ qua ba bữa ăn truyền thống và thay vào đó quyết định ăn nhiều bữa nhỏ. Đây là một cách tuyệt vời để giữ cho các phần của bạn nhỏ.
Bạn sẽ hài lòng và ngăn ngừa sự chán nản của chế độ ăn kiêng.Năm bữa ăn nhỏ hàng ngày bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây . Hãy mạnh dạn với các lựa chọn trái cây và rau quả của bạn. Thử các hương vị và kết cấu mới, khám phá và thưởng thức.
Kiểm soát khẩu phần ăn cũng rất quan trọng trong kế hoạch giảm cân lâu dài. Nếu bạn đã lựa chọn được thực phẩm đảm bảo an toàn vệ sinh nhưng lại ăn quá nhiều và không kiểm soát cơn thèm ăn của mình, thì bạn sẽ mãi mãi không giảm được một lạng nào.
4
Thực phẩm tươi ngon, đảm bảo
Nếu muốn giảm cân thành công, bạn cần lên kế hoạch đi chợ, siêu thị hàng ngày để mua đồ tươi ngon và tự nấu bữa ăn kiêng cho riêng mình. Quên đi những món ăn vặt, những thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn.
Một chế độ ăn với thực phẩm lành tính từ thiên nhiên không những hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn giúp thanh lọc thải độc cơ thể.
5
Luyện tập thực sự
Đối với những ai đang muốn giảm cân, 15 phút luyện tập mỗi ngày sẽ không bao giờ đủ, thậm chí còn vô ích. Các chuyên gia giảm cân cho rằng nếu muốn đạt được số đo 3 vòng hoàn hảo, bạn cần tập luyện 6 ngày/ tuần.
Mỗi lần tập kéo dài ít nhất 50-60 phút. Thời gian này đủ để bạn toát mồ hôi nhiều, tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Phù hợp với bạn
04-06-2025 Minesaur TV
25-12-2023 chau chau
16-12-2023 Ngân Ngân
13-12-2023 Ngân Ngân
30-11-2023 Ngân Ngân