Top 10 sai lầm khiến bạn giảm cân thất bại
- 1,674 views
Một người mủm mỉm trông rất đáng yêu và phúc hậu. Nhưng nếu họ có cân nặng quá mức cho phép hay nhìn mất cân đối thì chưa hẳn đã tốt. Cân nặng quá khổ đôi lúc khiến bạn tự ti, bị đem ra làm trò cười, bị vụt mất nhiều cơ hội trong tình yêu, công việc và cuộc sống. Việc quá béo còn ảnh hưởng đến sức khỏe, nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh. Chính vì vậy, nhiều khi bạn muốn thay đổi, khao khát thay đổi và bạn quyết định giảm cân. Có nhiều người đã giảm cân nhưng không phải ai cũng thành công. Chắn hẳn nhiều bạn đã thắc mắc tại sao dù thử nhiều cách đến mấy thì cân nặng vẫn không thay đổi, hoặc giảm rồi lại tăng. Bài viết sau đây sẽ chỉ ra top những sai lầm khiến bạn giảm cân thất bại và lời khuyên giảm cân hiệu quả.
1
Nhịn ăn không kiểm soát
Nhịn ăn quá mức sẽ khiến bạn có cảm giác thèm ăn hơn. Khi bạn nhịn đến một lúc nào đó, bạn không nhịn được nữa bạn đành phải cho phép bản thân ăn và còn ăn rất nhiều để bù đắp những ngày thèm ăn và cân nặng lại tăng. Bên cạnh đó, nhịn ăn không kiểm soát còn ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân. Không ít trường hợp nhịn ăn để giảm cân khiến cơ thể mệt mỏi, thậm chí bị ngất và bệnh. Nhịn ăn không kiểm soát được xem là cách giảm cân tiêu cực. Bởi vì giảm cân không phải là bỏ đói bản thân mà là điều chỉnh chế độ ăn uống, năng lượng nạp vào cơ thể cho hợp lý.
2
Không tìm hiểu kiến thức cơ bản về giảm cân
Nhiều người hỏi rằng tại sao họ vẫn tập luyện mỗi ngày, nhịn ăn nhịn uống nhưng cân nặng thì không thay đổi. Họ cứ nghe ai mách thế nào thì làm theo thế đó hoặc đôi lúc tự nghĩ ra rồi tự thực hiện. Vì vậy, muốn giảm cân hiệu quả, bạn cần phải tìm hiểu kỹ càng về những kiến thức hay nguyên tắc cơ bản khi giảm cân để đạt được kết quả tốt nhất. Hiện nay, có rất nhiều nguồn thông tin về cách giảm cân, tuy nhiên bạn cần phải chọn lọc những thông tin chính xác, uy tín và phù hợp với bản thân.
3
Không có kế hoạch giảm cân cụ thể
Sau khi đã nắm được các kiến thức, nguyên tắc cơ bản về giảm cân hiệu quả, khoa học, mình khuyên bạn nên lập một bảng kế hoạch cụ thể. Đây là kinh nghiệm riêng mình rút ra được khi giảm cân. Bởi vì trước đây, khi mình chưa lập kế hoạch, ngày thì mình ăn, luyện tập rất hợp lý, ngày khác thì lại tự buông thả, ăn uống vô tư và kết quả là cân nặng của mình cứ lúc giảm rồi lại tăng.
Sau khi tự lập kế hoạch, thường thì mình lập trong một tuần. Ví dụ mỗi ngày sáng, trưa và chiều sẽ có kế hoạch ăn uống và luyện tập cụ thể. Một ngày mình phải hoàn thành những điều đã đề ra, cứ thế điều độ mỗi tuần. Việc thực hiện theo kế hoạch đó giúp mình dần tạo thành thói quen. Sau này, khi các bạn giảm cân thành công và vẫn giữ được các thói quen tốt, các bạn vẫn có thể dễ dàng giữ được vóc dáng như ý, tránh tăng cân trở lại.
4
Phụ thuộc quá nhiều vào thuốc giảm cân
Thuốc giảm cân phù hợp có tác dụng giảm cân nhanh. Tuy nhiên, khi bạn quá phụ thuộc vào thuốc giảm cân thì về thời gian dài lại có thể gây tác dụng không tốt. Khi sử dụng thuốc giảm cân quá nhiều có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Thuốc giảm cân làm mất cảm giác ngon miệng khi ăn. Bạn ngưng thuốc và ăn lại thì lại dễ gây tăng cân và tăng nhiều hơn.
Một số bạn sử dụng quá nhiều lại gặp tình trạng “nhờn” thuốc, không có hiệu quả. Khi nhờn thuốc, bạn lại tăng liều lượng hoặc đổi thuốc giảm cân khác mạnh hơn. Hiệu quả giảm cân vẫn có nhưng nếu bạn ngưng dùng thì đâu lại vào đấy. Phụ thuộc vào thuốc giảm cân không hẳn là một giải pháp bền vững, lâu dài.
Một số thuốc giảm cân còn không có nguồn gốc rõ ràng, kém chất lượng lại gây tác dụng phụ cho cơ thể. Vì thuốc giảm cân là uống trực tiếp nên bạn phải cân nhắc thật kỹ càng trước khi chọn mua, tốt nhất có lời khuyên của người có kinh nghiệm, chuyên gia sức khỏe.
5
Lười tập luyện hoặc tập luyện quá sức
Một số bạn tập luyện không đủ, tập quá ít nên cân nặng không thay đổi. Trường hợp khác lại tập luyện quá sức cũng không giảm được. Khi các bạn tập xong, các bạn lại ăn nhiều hơn. Sau buổi tập vất vả lại tự thưởng cho bản thân bằng cách ăn thoải mái, và thế là cân nặng cứ tăng thêm chứ không hề giảm. Hiện nay có nhiều bài tập dành cho giảm cân, bạn có thể tham khảo và chọn bài tập phù hợp cho bản thân. Bạn cũng có thể chăm làm việc nhà hay tham gia hoạt động, vận động khác để giải phóng lượng calo trong cơ thể.
Phù hợp với bạn
04-06-2025 Minesaur TV
25-12-2023 chau chau
16-12-2023 Ngân Ngân
13-12-2023 Ngân Ngân
30-11-2023 Ngân Ngân