Top 10 sai lầm khiến bạn giảm cân thất bại
- 1,673 views
Một người mủm mỉm trông rất đáng yêu và phúc hậu. Nhưng nếu họ có cân nặng quá mức cho phép hay nhìn mất cân đối thì chưa hẳn đã tốt. Cân nặng quá khổ đôi lúc khiến bạn tự ti, bị đem ra làm trò cười, bị vụt mất nhiều cơ hội trong tình yêu, công việc và cuộc sống. Việc quá béo còn ảnh hưởng đến sức khỏe, nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh. Chính vì vậy, nhiều khi bạn muốn thay đổi, khao khát thay đổi và bạn quyết định giảm cân. Có nhiều người đã giảm cân nhưng không phải ai cũng thành công. Chắn hẳn nhiều bạn đã thắc mắc tại sao dù thử nhiều cách đến mấy thì cân nặng vẫn không thay đổi, hoặc giảm rồi lại tăng. Bài viết sau đây sẽ chỉ ra top những sai lầm khiến bạn giảm cân thất bại và lời khuyên giảm cân hiệu quả.
6
Quá nóng vội khi giảm cân
Giảm cân là một quá trình, không phải vài ngày hay vài tuần là đạt được hiệu quả mong muốn. Khi bạn giảm cân quá nhanh, da sẽ bị nhão, da bị chùn và nhăn. Phần cơ và mỡ có thể giảm nhanh, nhưng da thì không kịp đàn hồi và thu lại theo chế độ giảm cân cấp tốc. Cân nặng quá khổ, tự ti ngoại hình là điều không ai mong muốn. Tuy nhiên, cái gì cũng cần thời gian, các bạn không nên quá hấp tấp mà giảm cân tiêu cực, ép cân. Cân nặng bạn giảm nhanh nhưng lại làm da chảy xệ, xấu đi thì không nên. Đến lúc đó lại phải hối hận và hoang mang tìm cách khác phục làn da nhăn nhún, chảy xệ do giảm cân quá nhanh.
7
Không kiên trì khi giảm cân
Kế hoạch giảm cân khoa học đã có, bây giờ chỉ cần mỗi tinh thần quyết tâm kiên trì giảm cân là bạn sẽ thành công. Thế nhưng không phải ai cũng đủ quyết tâm để thực hiện giảm cân đến cùng. Khi bạn đã thích ứng với thói quen ăn uống ngủ nghỉ trước đó, được tha hồ ăn uống những thứ mình thích. Nhưng giờ bạn lại phải kiềm nén bản thân, thèm cũng không dám ăn nhiều, phải chăm tập thể dục, vận động thay vì được ngủ. Khi bắt đầu giảm cân, bạn phải thay đổi thói quen và sở thích trước đó.
Giảm cân không hề dễ dàng. Đừng bắt buộc mình thay đổi quá nhanh, quá lớn, hãy thay đổi từ từ và tăng dần lên theo mức độ phù hợp. Có bước khởi động để cơ thể và bạn tập làm quen với những điều mới. Bạn hãy nghĩ đến một ngày bạn có thân hình đẹp hơn, tự tin hơn và khỏe mạnh để làm động lực giảm cân. Kiên trì giảm cân đúng cách rồi bạn sẽ nhận được kết quả tốt đẹp.
8
Khẩu phần ăn không hợp lý
Nhiều bạn thắc mắc là tại sao các bạn ăn ít hơn trước đây nhưng vẫn không giảm cân được. Vấn đề có thể là ở các loại thực phẩm, thức ăn mà bạn lựa chọn. Ví dụ như các bạn ăn ít hơn nhưng lại ăn các loại thực phẩm nhiều chất gây tăng cân. Đồ ngọt, thức ăn chiên xào rất dễ làm tăng cân nặng.
Để quản lý chế độ ăn của mình hiệu quả, các bạn nên tìm hiểu các thực phẩm giúp giảm cân, ưu tiên các loại thực phẩm từ tự nhiên, hạn chế thức ăn làm sẵn, đồ đóng hộp. Để nhắc nhở bản thân và tạo khẩu phần ăn mỗi ngày, bạn có thể liệt kê chúng ra như một thời khóa biểu: hôm nay sẽ ăn những gì và mai sẽ ăn những gì. Lựa chọn thực phẩm giảm cân phù hợp và quản lý chế độ ăn, nạp năng lượng mỗi ngày là điều cần thiết.
9
Dùng nhiều đồ uống gây tăng cân
Một số bạn lầm tưởng là chỉ cần thay việc ăn bằng uống nước là sẽ giảm cân được. Có những bạn dùng trà sữa thay cơm, hay uống nhiều nước ngọt, chất có gas, cà phê. Điều này là không nên khi giảm cân. Một số đồ uống có lượng chất béo, đường cao, chứa nhiều calo sẽ làm cân nặng tăng nhanh. Vì vậy, bạn nên hạn chế những loại đồ uống này và nên hạn chế cả các loại nước uống có cồn. Thay vào đó, bạn uống nước lọc, vừa cung cấp nước cho cơ thể vừa không gây béo, giúp giảm đáng kể lượng calo trong cơ thể.
10
Chế độ ngủ không hợp lý
Ngủ quá nhiều hay ngủ thiếu giấc đều ảnh hưởng đến cơ thể. Các bạn nên cố gắng ngủ đủ giấc. Một ngày nên ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng. Bạn cũng không nên thức khuya. Thức khuya vừa dễ gây đói, ăn khuya vừa làm hao tổn sức khỏe. Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy rằng những người hay thức khuya hoặc mất ngủ có khả năng tăng cân và béo phì cao. Chính vì vậy, để bảo vệ sức khỏe cũng như đảm bảo giảm cân hiệu quả, bạn nên ngủ đủ giấc, không thức khuya. Ăn uống và ngủ nghỉ khoa học, hợp lý có kế hoạch là yếu tố vô cùng quan trọng giúp bạn giảm cân thành công.
Phù hợp với bạn
04-06-2025 Minesaur TV
25-12-2023 chau chau
16-12-2023 Ngân Ngân
13-12-2023 Ngân Ngân
30-11-2023 Ngân Ngân