Top 10 tác dụng của đậu phộng đối với sức khoẻ
- 858 views
Đậu phộng hay còn được gọi là lạc, là một trong các loại đậu rất phổ biến được nhiều người dân yêu thích sử dụng tại nước ta, được sử dụng làm một loại gia vị hòa cùng các món ăn hay còn được sử dụng để làm ra các loại bánh kẹo đặc sản vô cùng thơm ngon. Trong thành phần đậu phộng có chứa rất nhiều các dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như kẽm, ma giê, sắt và các loại vitamin A, B1, B2.., các loại dưỡng chất này đều mang đến các lợi ích rất tốt cho sức khỏe cơ thể con người chúng ta. Để giúp bạn đọc hiểu rõ chi tiết hơn về tác dụng của đậu phộng, mời bạn đọc hãy cùng mình xem ngay bài viết sau đây để có các thông tin về đậu phộng chi tiết hơn nhé!
6
Tim mạch khỏe mạnh
Không chỉ có đậu phộng mà các loại đậu đỗ được đánh giá là giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch tốt. Đậu phộng nổi tiếng hơn vì nó có nhiều chất béo không bão hòa. Chất béo này có lợi cho tim mạch. Ngoài ra nó còn có nhiều chất chống oxy hóa tốt. Ví dụ như axit oleic. Một tuần duy trì ăn đậu phộng 4 lần là bạn đã góp phần bảo vệ tim mạch của bạn khỏe mạnh rồi đấy.
7
Giúp người già không bị hay quên
Nhờ vào nguồn chất niacin dồi dào trong đậu phộng mà nó có thể giảm đến 70% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Nhất là ở người già. Chỉ cần khoảng 1.4 chén đậu phộng 1 ngày thôi là bạn đã đáp ứng được 25% nhu cầu niacin cơ thể cân rồi.
8
Giúp người dùng đỡ bị béo phì
Dùng đậu phộng thường xuyên là cách giúp bạn duy trì và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có người ăn nhiều đậu phộng một ngày. Một tuần dùng 2 lần thì khả năng tăng cân ít hơn hẳn so với người không dùng.
9
Giảm nguy cơ sinh con bị dị tật
Axit folic trong đậu phộng rất nhiều. Mà bản thân loại axit này lại cực kỳ cần thiết cho mẹ bầu. Bởi vì những tháng đầu thai kỳ hoặc trước khi mang bầu, mẹ tiêu thụ nhiều axit folic. Thì khi bé sinh ra khả năng bị dị tật ống thần kinh giảm đi 70%. Mỗi ngày mẹ chỉ cần 400mg axit folic là được rồi đấy!
10
Tuần hoàn máu tốt hơn
Mangan trong đậu phộng nhìn chung cũng rất cao. Hơn nữa mangan lại đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa glucose và chất béo. Đồng thời ổn định đường trong máu và giúp cơ thể hấp thu nhiều canxi hơn. Vì thế có thể nói mà đậu phộng là thực phẩm giúp máu lưu thông tốt hơn.
Phù hợp với bạn
27-08-2023 Linh Tran
12-08-2023 MINT
26-05-2023 hani.aries