Top 10 tác hại khôn lường của việc ngủ không đủ giấc ở người trẻ
- 1,274 views
Tuổi trẻ với bộn bề lo toan cuộc sống, nhiều ước mơ, dự định cần thực hiện. Người trẻ bận rộn với biết bao công việc, những chuyến đi xa, công tác, buổi tiệc. Bao ngày thức khuya dậy sớm, những lần gặp gỡ và nhiều dự án mới chiếm trọn thời gian. Con người dần thiếu đi các giấc ngủ đầy đủ. Họ nghĩ rằng còn trẻ là còn khỏe nên không quan tâm chăm sóc bản thân. Cho đến một ngày cơ thể bắt đầu mệt mỏi và sức khỏe có những tín hiệu không tốt. Lúc đó người ta mới bắt đầu quan tâm cho cơ thể, để nó có thời gian nghỉ ngơi, cho bản thân một giấc ngủ đầy đủ. Hãy ngủ đúng giờ và đủ giấc, đừng chờ hậu quả đến rồi mới giải quyết. Để hiểu thêm những tác hại khôn lường của việc không ngủ đủ giấc ở người trẻ, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.
1
Tăng nguy cơ mắc bệnh
Những người thiếu ngủ, ngủ ít hơn so với thời gian bình thường có nhiều nguy cơ mắc các bệnh như: bệnh về tim mạch, bệnh tiểu đường, bị đột quỵ hoặc béo phì. Tình trạng sức khỏe của họ theo thời gian sẽ kém hơn những người ngủ giấc. Thêm nữa, mất ngủ làm căng thẳng cơ thể và tâm trí dẫn đến việc huyết áp có thể tăng đột biến. Điều này về lâu dài sẽ là tác hại rất nguy hiểm đối với sức khỏe.
2
Nguy cơ tử vong cao
Chính vì thiếu ngủ làm tăng khả năng mắc các bệnh về tim mạch và một số bệnh lý khác nên người thiếu ngủ có tỷ lệ tử vong cao hơn người ngủ đầy đủ giấc. Nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới cũng chứng minh điều đó, ví dụ trong nghiên cứu của White Whiteall II, các nhà nghiên cứu Anh. Người thiếu ngủ thường có nguy cơ tử vong cao, đặc biệt là tử vong do các bệnh về tim mạch.
3
Chất lượng công việc và học tập kém
Bạn có thể ngủ không đủ giấc 1 ngày, 2 này hoặc 1 tuần nhưng thời gian càng lâu, bạn lại cảm thấy đuối dần. Bạn mệt mỏi, thiếu tỉnh táo. Do bộ não không được nghỉ ngơi đầy đủ nên không đủ sức khởi động lại cho một ngày mới. Bạn không thể tập trung, việc đưa ra các ý tưởng, suy nghĩ và quyết định cũng khó khăn hơn. Bạn có thể làm nhiều, làm cố nhưng chất lượng công việc, học tập lại không đạt kết quả như mong muốn.
4
Dễ dẫn đến trầm cảm
Người có triệu chứng mất ngủ có khả năng bị trầm cảm nhiều hơn những người ngủ đủ giấc. Theo nhiều nghiên cứu, rối loạn giấc ngủ, mất ngủ và trầm cảm có liên quan đến nhau. Những người mất ngủ dễ có những cảm xúc tiêu cực, lo lắng, căng thẳng và chán nản. Tâm lý của họ cũng không ổn định. Một khi họ lo lắng và trầm cảm thì tình trạng mất ngủ lại càng tồi tệ hơn.
5
Tăng nguy cơ gây tai nạn
Buồn ngủ có thể làm bạn phản ứng chậm đi như khi lái xe lúc say rượu. Nhiều vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng xảy ra có lý do là vì bác tài thiếu ngủ, ngủ quên khi tham gia giao thông. Thêm nữa, nhiều trường hợp người đi làm, đêm ngủ không đủ giấc, sáng mệt mỏi, thiếu tập trung, buồn ngủ dễ bị tai nạn, chấn thương trong lao động, đặc biệt là các công việc ngoài trời, liên quan máy móc, công trình.
Phù hợp với bạn
30-05-2025 Phạm Nguyễn Phương Đài
30-11-2023 shine
09-11-2023 Thuc Quyen
01-11-2023 Lam
22-09-2023 pinkiesk