Top 10 tác hại tiềm ẩn của việc thiếu ngủ đối với sức khỏe
- 550 views
Thiếu ngủ là môt vấn đề chung mà nhiều người mắc phải trong cuộc sống hiện đại. Vì những áp lực trong công việc và cuộc sống nên nhiều người thường tiết chế thời gian ngủ lại để có thể ưu tiên lo toan công việc, điều này cứ thế lặp đi lặp lại xuyên suốt một khoảng thời gian dài, khiến cho tình trạng thiếu ngủ càng trở nên nghiêm trọng. Thiếu ngủ gây ra những tác hại khôn lường không chỉ đối với sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng, làm suy giảm chất lượng cuộc sống. Sau đây hãy cùng điểm qua những tác hại có thể xảy ra nếu chúng ta bị thiếu ngủ nhé!
1
Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư
Ung thư là một căn bệnh hiểm nghèo mà không ai muốn mắc phải. Theo GLOBOCAN 2018 (một dự án của Cơ quan nghiên cứu ung thư quốc tế) ước tính vào năm 2018, thế giới có 18.1 triệu lượt mắc và 9.6 triệu lượt tử vong vì bệnh ung thư. Một nhóm tác giả tiến hành khảo sát và xét nghiệm máu của những người phải làm việc qua đêm. Kết quả cho thấy những người này có tỷ lệ bị phá vỡ ADN- một dạng tổn thương ADN - cao hơn 30% người bình thường. Nguy hiểm hơn, chỉ một đêm thiếu ngủ cấp tính sẽ tăng thêm 25% tổn thương ADN. Khi cơ thể bị thiếu ngủ, hoạt động của các gene liên quan đến chữa lành AND bị giảm sút, khiến cho các tế bào ung thư dễ bùng phát.
2
Nguy cơ mắc bệnh béo phì
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng những người làm việc vào ban đêm sẽ dễ tăng cân hơn 36% so với người bình thường. Việc thức khuya làm việc trong thời gian dài khiến cơ thể dễ sản sinh hormone thèm ăn (ghrelin). Loại hormone kích thích chúng ta thèm ăn các loại thực phẩm như đồ ngọt, tinh bột, thức ăn nhanh, đồ chiên rán. Hàm lượng đường và Cholesterol trong các thực phẩm này rất cao, dễ gây ra béo phì.
3
Hệ thống miễn dịch suy yếu
Khi ta ngủ chính là khoảng thời gian cho phép cơ thể nghỉ ngơi, trút bỏ những căng thẳng và áp lực. Tuy nhiên, nếu giấ ngủ không đủ thời gian từ 7 – 8 tiếng một ngày thì cơ thể sẽ rơi vào tình trạng suy nhược. Điều này nếu kéo dài sẽ khiến cho quá trình trao đổi chất không được thực hiện trọn vẹn, khiến hệ miễn dịch bị suy yếu, tạo cơ hội cho các loại vi khuẩn tấn công và dễ mắc các bệnh cảm cúm, ho sốt. Học viện Khoa Học Quốc Tế đã chứng rằng những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có tới 700 tế bào DNA bị rối loạn. Điều này dẫn đến việc cơ thể của họ khó chống chọi với bệnh tật cũng như các vấn đề về stress.
4
Tăng nguy cơ tử vong
Một nghiên cứu được tiến hành bởi một nhóm các nhà khoa học đến từ Đại học Y tế Pennsyvalnia (Mỹ) cho thấy rằng việc ngủ ít gây ra tỉ lệ tử vong lên đến 21% ở nam giới và 5% ở nữ giới trên mẫu khảo sát là 1741 người. Bên cạnh vấn đề thiếu ngủ thì vẫn còn nhiều yếu tố khác tác động vào. Tuy nhiên, chúng ta có thể thấy rõ những tác hại của việc thiếu ngủ đã dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe và gây ra các bệnh lý nghiêm trọng cho cơ thể của chúng ta.
5
Dễ bị đột quỵ
Một nghiên cứu tiến hành trên 5.666 người ở tuổi trung niên từ Đại học Alabama (Mỹ) phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn 6 tiếng/ ngày có nguy cơ mắc chứng đột quỵ cao gấp 4 lần so với những nguời ngủ đủ giấc.Việc thường xuyên thiếu ngủ phần nhiều liên quan đến stress và các căng thẳng hàng ngày trong cuộc sống. Việc này dễ làm nảy sinh các gốc tự do khi não không được nghỉ ngơi. Các gốc tự do này sẽ tấn công vào thành mạch máu não, khiến cho các thành mạch máu bị tổn thương và làm xuất hiện những mảng xơ vữa hay các cục máu đông làm hẹp lòng mạch, từ đó dẫn đến tình trạng thiếu máu não. Đây chính là thủ phạm gây ra các cơn đột quỵ mà ta không thể lường trước.
Phù hợp với bạn
27-08-2023 Linh Tran
12-08-2023 MINT
26-05-2023 hani.aries