Top 10 thực phẩm giàu vitamin B2
- 1,087 views
Vitamin là một dưỡng chất cực kỳ quan trọng trong cơ thể chúng ta. Đặc biệt là vitamin B2, đây là một loại vitamin trực tiếp tham gia vào việc giúp tái tạo các tế bào cũng như quá trình trao đổi chất giúp phát triển các tế bào và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hiện nay, trên thị trường có bán một số loại thực phẩm chức năng giúp bổ sung vitamin , tuy nhiên bạn cũng có thể bổ sung loại vitamin này bằng cách sử dụng các loại thực phẩm và đưa chúng vào bữa ăn hàng ngày trong gia đình. Vậy các loại thực phẩm giúp bổ sung vitamin B2 tốt nhất là những loại nào? Để giúp mọi người hiểu, biết thêm về các loại thực phẩm giàu vitamin B2, mời các bạn cùng xem qua bài viết sau đây để biết thêm về các loại thực phẩm đó nhé!
1
Đậu nành
Đây là loại đậu được đánh giá cao trong nhóm ngũ cốc đã được đề cập nên bạn có thể tham khảo thêm để sử dụng cho thực đơn hàng chính hoặc sử dụng đậu nành như một món ăn vặt. Đậu nành thật sự rất tốt cho sức khỏe của người sử dụng. Bên cạnh đó sữa đậu nành cũng là một món ăn vô cùng bổ dưỡng.
2
Quả bơ
Ngoài ra một lựa chọn khác có thể cân nhắc sử dụng cho những bữa ăn dinh dưỡng là quả bơ. Với giá trị dinh dưỡng đặc biệt của quả bơ rất nhiều chị em sử dụng bơ trong cả bữa ăn chính để cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và bổ sung năng lượng luôn tràn đầy cho các hoạt động trong ngày. Bơ dằm đường sữa hay sinh tốt bơ được nhiều người lựa chọn và sử dụng.
3
Đậu phụ
Đây là một món ăn rất phổ biến trong quá trình chế biến và lên thực đơn ăn uống hàng ngày. Đậu phụ có tác dụng thần kỳ với lượng dinh dưỡng tuyệt vời là thành phần chính giúp cơ thể có một sức khỏe tốt hơn. Ngoài chất sắt, canxi, chất xơ tốt cho tiêu hóa thì lượng vitamin mà đậu phụ cung cấp rất đáng kể, đặc biệt là vitamin thuộc nhóm B. Thịt kho đậu, đậu phụ chiên là những món ăn thường được chế biến trong các bữa ăn hằng ngày.
4
Gan động vật
Gan động vật là một thực phẩm chứa vitamin B2 thể sử dụng để đổi món cho bản thân trong những bữa ăn hàng ngày. Nội tạng động vật được xem là nguồn cung cấp vitamin rất cao hiện nay. Tuy nhiên khi sử dụng phải rất cẩn thận lựa chọn để bổ sung chất dinh dưỡng vì vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm hiện nay. Có thể tìm mua các sản phẩm về gan động vật như pa tê hoặc có thể mua gan tươi về xào cùng rau củ cũng là một sự lựa chọn phong phú cho bữa ăn mỗi ngày.
5
Ngũ cốc
Ngũ cốc tiện lợi dinh dưỡng được chuyên gia khuyên bổ sung và sử dụng trong khẩu phần ăn uống hàng ngày. Với những người thích ăn chay và muốn sử dụng những thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên thì đây là một lựa chọn rất tốt và hợp lý. Có thể dùng ngũ cốc với sữa tươi và trái cây hoặc cháo ngũ cốc cũng rất ngon và hấp dẫn. Nhờ những chất trong các loại ngũ cốc như canxi, sắt kẽm và đặc biệt là lượng vitamin B2 có lợi trong sự phát triển của cơ thể. Vậy nên ngũ cốc là câu trả lời hoàn hảo cho thắc mắc vitamin B2 có trong thực phẩm nào.
Phù hợp với bạn
27-08-2023 Linh Tran
12-08-2023 MINT
26-05-2023 hani.aries