Top 10 thực phẩm giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi
- 1,027 views
Mang thai là điều hạnh phúc nhất của từng bà mẹ trẻ nhất là những bà mẹ lần đầu có mang thai. Sự vui sướng khi mang trên mình một thiên thần bé nhỏ, bạn nâng niu và chăm sóc cho bé từ khi còn trong bụng. Hầu hết bà mẹ nào khi mang thai đều mong muốn bé phát triển toàn diện và khỏe mạnh theo nguyên lý tự nhiên. Chính vì thế việc cung cấp năng lượng, dinh dưỡng cho mẹ và bé như thế nào luôn được các mẹ quan tâm nhiều tới. Để tránh các loại bệnh tật, giúp bé phát triển trí não giảm các nguy cơ dị tật bẩm sinh khi còn trong bụng mẹ bạn cần cung cấp dinh dưỡng ngay từ những ngày đầu mang thai. Các loại thực phẩm luôn là sự chọn lựa hàng đầu giúp cho trẻ ngăn ngừa bệnh tật và phát triển nhanh hơn. Rất nhiều loại thực phẩm có công dụng và lợi ích khác nhau đối với người mẹ mang thai. Các loại thực phẩm dưới đây là những loại thực phẩm giúp ngăn ngừa dị tật ở thai nhi hiệu quả nhất mời các mẹ cùng xem qua nhé.
1
Bắp ngô
Bắp (ngô) là một thực phẩm tốt cho mẹ bầu, ngăn ngừa dị tật cho thai nhi bởi trong ngô có cung cấp lượng axit folic dồi dào. Chỉ cần 1 trái bắp luộc cũng đã bổ sung được 20% nhu cầu folate cho mẹ bầu rồi.
2
Các loại hạt
Bạn biết không? Ở hầu hết các loại hạt như hạt lanh, hạt bí ngô, hạt hương dương hay cả hạt đậu phộng,… thì cũng đều chứa một lượng axit folic đáng kể. Bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng cách ăn khô, sấy khô, rang hoặc có thể chế biến thành nhiều món ăn, nhiều phương pháp nấu ăn theo sở thích khác nhau để có thể phù hợp với khẩu vị nhé!
3
Rau màu xanh đậm
Các mẹ biết không? Với các loại rau có màu xạnh đậm đó là rau cải, rau diếp, rau bina, súp lơ xanh,… thì đây chính là những loại rau mà mẹ bầu không nên bỏ qua nhé! Trong những loại rau xanh này lại chứa rất nhiều axit folic và nhiều vitamin cần thiết để giúp cho thai nhi được phát triển một cách tốt nhất.
4
Măng tây
Nhắc đến măng tây thì người ta nhớ đến đây là một trong những loại rau bổ dưỡng có hàm lượng folate cao tốt cho thai nhi. Hãy cung cấp cho mình lượng acid folic thông qua việc ăn măng tây mỗi ngày. Lưu ý cho các mẹ là không nên chế biến măng tây quá chín thì các chất dinh dưỡng có trong loại rau này sẽ mất đi. Ngoài cung cấp chất xơ, folate ra thì măng tây còn nhiều dưỡng chất thiết yếu khác như vitamin B12, B6, C, K, A… rất tốt cho mẹ bầu.
5
Quả bơ
Có thể các mẹ chưa biết khi mang thai thì chỉ cần một ly sinh tố bơ mỗi ngày sẽ cung cấp cho mẹ bầu khoảng 90 mcg vitamin B9, tương đương với 22% axit folic – chất giúp ngăn ngừa và phòng chống khuyết tật ống thần kinh cho bào thai. Không dừng lại ở đó thì bơ còn có một lượng omega 3 rất tốt cho hệ tim mạch của mẹ bầu và sự phát triển trí não của bé yêu nữa đó. Các mẹ đừng bỏ qua thực phẩm dinh dưỡng này nhé!
Phù hợp với bạn
27-08-2023 Linh Tran
12-08-2023 MINT
26-05-2023 hani.aries