Top 10 thực phẩm giúp xương chắc khỏe mỗi ngày
- 1,016 views
Thực phẩm là một nguồn dinh dưỡng dồi dào đối với sức khỏe con người. Trong thực phẩm chứa rất nhiều thành phần khoáng chất các loại vitamin giúp cho cơ thể ngăn ngừa và phát triển lành mạnh hơn. Tình trạng đau nhức xương khớp, khi trở trời hay thoái hóa xương khớp khiến cơ thể bạn trở nên mệt mỏi. Các tình trạng đau nhức xương kéo dài sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như năng suất làm việc ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Chính vì thế việc bảo vệ xương khớp, giúp xương chắc khỏe mỗi ngày là điều mà ai cũng cần quan tâm tới. Với những phương pháp đơn giản bằng cách bổ sung những loại thực phẩm giúp xương chắc khỏe mỗi ngày qua bài viết dưới đây, mời các bạn cùng mình xem qua nhé.
6
Khoai lang
Khoai lang là một thực phẩm chứa nhiều canxi và giàu dinh dưỡng. Một củ khoai lang cung cấp khoảng 68mg canxi. Bên cạnh đó, bạn cũng được bổ sung cả vitamin A và C cùng một nguồn năng lượng đáng kể với món ăn này.
7
Cải bó xôi
Những loại rau có lá màu xanh đậm như cải bó xôi thường chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu đối với cơ thể, trong đó có canxi. Với ½ chén cải bó xôi, bạn sẽ có 129mg canxi.
8
Cá hồi
Các fan của món cá hồi sẽ ít lo lắng mình không dung nạp đủ lượng canxi cần thiết. Bởi trong 75g cá hồi đóng hộp (có xương) chứa đến 186mg canxi. Với một khẩu phần vừa phải, chỉ 150g món này đã đủ đáp ứng đến gần 40% nhu cầu canxi hàng ngày của một người lớn.
9
Hạt hướng dương
Không chỉ có vị bùi bùi, béo béo rất vui miệng, hạt hướng dương còn cung cấp những chất có lợi cho cơ thể như beta-carotene, vitamin E, magie và canxi. Mỗi chén hạt hướng dương mang lại 109mg canxi. Đồng thời, lượng magie phong phú trong loại hạt này còn giúp cân bằng hiệu quả của canxi trong cơ thể.
10
Mật mía
Loại gia vị ngọt ngào này rất giàu canxi, thế nên, với những người hảo ngọt thì đây là một lựa chọn thật tuyệt vời để vừa đánh thức khẩu vị, vừa tăng cường sức khỏe. Mỗi muỗng canh (15ml) mật mía cung cấp 179mg canxi.
Bạn có thể thấy được những lợi ích tuyệt vời của các loại thực phẩm, các loại thực phẩm giúp xương chắc khỏe trên bài viết này sẽ góp phần giúp cho xương bạn khỏe, ngăn ngừa và phòng chống các loại bệnh về xương khớp, các vấn đề về loãng xương.
Phù hợp với bạn
27-08-2023 Linh Tran
12-08-2023 MINT
26-05-2023 hani.aries