Top 11 hạt càng ăn càng giảm cân
- 2,982 views
- 15 likes
Ăn các loại hạt sẽ giảm cân? Nhiều người đang hoài nghi về tác dụng của chúng. Đầu tiên khi ăn vô bạn sẽ có cảm giác ngấy, điều đó khiến bạn nghĩ nó chứa nhiều chất béo. Thêm nữa bạn cũng nghe nói rằng chúng rất nhiều dưỡng chất, mà nhiều chất sẽ gây thừa cân hay sao? Thật ra trong hạt chứa nhiều protein và chất xơ, khi ăn ta mau có cảm giác no. Các chất béo lành mạnh có trong hạt dinh dưỡng giúp giải phóng hormone Cholecystokinin (CCK) và Peptide YY (PYY) (đây là hai hormone làm giảm sự thèm ăn ở cơ thể). Ăn các loại hạt làm tăng sự trao đổi chất, giúp cơ thể giải phóng được nhiều calo kể cả khi đang nghỉ ngơi. Yên tâm rồi đúng không, vậy hãy cùng mình tìm hiểu các loại hạt qua bài viết này nhé!
1
Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân được coi là một thực phẩm tốt cho vấn đề sức khỏe và cân nặng. Bởi trong hạt hạnh nhân có chứa nguồn chất béo không bão hòa đơn dồi dào, chất béo này giúp ngăn cản việc ăn quá nhiều của chúng ta. Chất xơ trong hạt hạnh nhân còn góp phần tạo cảm giác no, cùng với các loại vitamin E, vitamin B, vitamin H, celluloses, axit folic, canxi, kali, sắt, kẽm và magie... Những thành phần dưỡng chất này có tác dụng ngăn chặn quá trình chuyển hóa đường thành chất béo, giảm thiểu tình trạng tích tụ mỡ trong cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả nhanh nhất.
2
Hạt óc chó
Hạt óc chó nổi tiếng với công dụng tuyệt vời mang lại cho tim mạch và trí não chúng ta. Nhưng cũng mấy ai biết được rằng, hạt óc chó là một thực phẩm tốt cho vấn đề giảm cân, khi mà bên trong hạt óc chó có sự hiện diện của axit béo omega-3, sterol thực vật và vitamin, tất cả chúng nhằm ức chế cơn đói.
Hơn nữa hạt óc chó còn chứa chất oxy hóa và phytonutrients giúp giảm cấp độ viêm nhiễm, ngăn chặn bệnh tiểu đường loại 3 và lượng melatonin dồi dào giúp khắc phục chứng mất ngủ.
3
Hạt nho
Thật bất ngờ đúng không, đây là thứ ta hay bỏ đi nhưng lại có tác dụng giảm cân. Vì trong hạt nho có chứa hợp chất tannin, phlobaphene, lecithin, vani và dầu béo, đặc biệt giàu cellulose, axit hữu cơ… Giúp giảm cân và chống lão hóa hiệu quả. Ăn hạt nho thường xuyên trong 7 ngày và uống thật nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ mỡ thừa. Để bớt ngán ta có thể ăn kèm thực phẩm khác hoặc pha trà để uống.
4
Hạt điều
Hạt điều chứa lượng chất béo không bão hòa đơn, vitamin K, chất xơ, protein, magie, kẽm, sắt,... đóng vai trò loại bỏ gốc oxy hóa tự do có hại và cải thiện mức độ no trong cơ thể, nhờ đó giảm việc ăn vặt và ăn nhiều trong các khẩu phần ăn, giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Thành phần như sắt giúp ngăn chặn bệnh thiếu máu, cung cấp ôxy cho các tế bào. Kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch, thị lực. Magie giúp cải thiện trí nhớ.
5
Hạt dẻ cười (Hạt hồ trăn)
Hạt dẻ cười chứa lượng calo thấp, nhưng lại giàu protein, kali và chất xơ, đặc biệt chứa chất béo không bão hòa đơn giúp cho việc kiểm soát tốt lượng cholesterol trong cơ thể. Các chuyên gia nghiên cứu về dinh dưỡng khi làm một cuộc thử nghiệm là những người ở tuổi trung niên. Họ chia ra làm hai nhóm, một nhóm được bổ sung hạt dẻ cười trong chế độ dinh dưỡng và một nhóm thì ăn ở chế độ dinh dưỡng bình thường. Kết quả cho thấy, nhóm người được sử dụng hạt dẻ cười có vòng eo nhỏ hơn, tổng lượng cholesterol thấp hơn và lượng đường trong máu cũng được cải thiện hơn.
Phù hợp với bạn
04-06-2025 Minesaur TV
28-12-2023 Trương Văn Thân
25-12-2023 chau chau
16-12-2023 Ngân Ngân
13-12-2023 Ngân Ngân