Top 11 thực phẩm tạo độ nhờn cho các khớp
- 1,182 views
Tình trạng lão hóa hiện nay đang là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, và một trong số đó chính là chất nhớt, nhờn ở xương khớp. Việc lão hóa sẽ khiến chất nhờn này bị mất đi từ từ và khiến các khớp xương khô cứng, không thể hoạt động được trơn tru các khớp xương như trước. Trên thị trường hiện nay có bán rất nhiều các loại thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ tạo nhờn, nhưng có thể các bạn chưa biết, để giúp tạo ra chất nhờn nhiều chúng ta cũng có thể bổ sung bằng cách sử dụng các loại thực phẩm hàng ngày. Để biết thêm về các loại thực phẩm có thể bổ sung được chất nhờn cho xương khớp tốt nhất. Mời các bạn cùng tìm hiểu về các loại thực phẩm đó trong bài viết sau đây và bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày của gia đình để tránh được tình trạng bị thiếu đi chất nhờn giúp xương khớp luôn trơn tru và chắc khỏe nhé!
6
Cà chua
Cà chua được coi là thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp, bổ sung dịch khớp bằng việc cung cấp lượng lớn collagen cần thiết cho cơ thể, không chỉ làm đẹp da mà còn rất tốt với xương khớp. Ngoài ra, cà chua còn chứa lượng lớn chất chống oxy hóa lycopene cùng với vitamin cần thiết cho cơ thể. Chế biến các món ăn từ cà chua, đặc biệt là salad cá hồi không chỉ giúp bôi trơn các khớp mà còn giúp xương khớp chắc khỏe hơn, từ đó việc đi lại hay vận động được dễ dàng hơn. Trong hạt cà chua còn có hợp chất tương tự như aspirin sẽ có tác dụng giảm đau và chống lại tình trạng viêm khớp ở những người bị thoái hóa khớp.
7
Chuối
Trong chuối chứa rất nhiều serotonin và trytophan, cùng với kali, các chất này đều tham gia tích cực vào quá trình tạo chất nhờn và bảo vệ khớp hiệu quả. Chuối được xem là một trong những trái cây tươi, nguồn gốc rõ ràng đứng đầu trong việc làm tăng dịch khớp tại các khớp xương bị khô và thiếu chất nhờn. sẽ thật tuyệt vời nếu chúng ta được thưởng thức một ly sinh tố chuối hoặc những món ăn chế biến từ chuối như:chè chuối, chuối chiên, bánh chuối,...
8
Rau củ quả tươi
Các loại rau củ tươi, sạch, an toàn cũng là thực phẩm bôi trơn khớp ưu tiên hàng đầu. Sở dĩ các loại rau xanh và trái cây tốt cho người bị bệnh khô khớp, là vì trong đó chứa hàm lượng lớn vitamin, đặc biệt là vitamin C và các chất xơ, rất tốt cho sức khỏe, tăng cường hấp thụ canxi và vitamin D tốt cho xương. Các chất kháng viêm tự nhiên được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây: chanh, bưởi, đu đủ hoặc dứa,… sẽ giúp giảm các triệu chứng của viêm khớp. Đặc biệt, rau có lá màu xanh đậm như rau cải xanh, rau bina, bông cải xanh (súp lơ xanh) hoặc rau cải xoăn, đều là những thực phẩm tốt trong việc cải thiện tình trạng viêm khớp. Gợi ý những món có thể chế biến từ các loại rau xanh: rau muống xào thịt heo, rau cải xào gan gà, súp rau củ,... Bạn có thể tìm các loại trái cây tự nhiên tại Adayroi được nhập khẩu, kiểm định chất lượng một cách nghiêm ngặt.
9
Rau mồng tơi
Rau mồng tơi là rau lá xanh tươi, ngon, nhiều xơ có chứa các chất nhờn từ thiên nhiên và các loại vitamin có vai trò to lớn trong quá trình bổ sung chất nhờn cho khớp một cách hiệu quả. Vậy nên đây chính là thực phẩm bôi trơn khớp tốt mà lại vô cùng quen thuộc, dễ tìm. Mặt khác canh mồng tơi, hoặc mồng tơi xào tỏi còn có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa. rau mồng tơi có thể dùng để chế biến những món ăn như: rau mồng tơi xào tỏi, canh mồng tơi nấu tôm, canh mồng tơi nấu chao,...
10
Đậu bắp
Cũng giống như trong rau mồng tơi, đậu bắp có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên có tác dụng tăng dịch khớp. Bổ sung đậu bắp trong các bữa ăn hàng ngày như đậu bắp xào thịt bò, không chỉ là món ngon mà còn là thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp.
Phù hợp với bạn
27-08-2023 Linh Tran
12-08-2023 MINT
26-05-2023 hani.aries