Top 12 công thức sinh tố thơm ngon, tốt cho sức khỏe
- 1,844 views
Rau xanh và hoa quả chứa rất nhiều các chất xơ, vitamin và chất khoáng vô cùng có lợi cho nhan sắc và sức khỏe. Ngoài các món rau xào, luộc, canh và các đĩa hoa quả thường ngày, bạn cũng có thể sáng tạo thực đơn của mình bằng những công thức sinh tố rau quả cực dễ làm và ngon miệng đấy. Sinh tố trái cây là món đồ uống gây nghiền của các chị em, nhất là những ngày hè khô nóng. Sinh tố cung cấp nhiều vitamin bổ dưỡng cho sức khỏe và làn da đầy sức sống chống lại cái hanh khô của mùa đông.
6
Sinh tố cam
Giống như xoài, cam chứa rất nhiều vitamin C và khoáng chất. Vào mùa đông là mùa cam được bày bán khắp nơi, sinh tố cam sẽ cung cấp vitamin C hiệu quả giúp da chống khô cho ngày đêm giá rét.
- Nguyên liệu:
• Cam tươi: 2 quả
• Sữa chua: 1 hộp
• Sữa tươi: 100ml
• Sữa đặc: 2 thìa
• Đá xay
- Cách làm: Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay, xay đến khi hỗn hợp mịn lại, tắt máy bạn đã có ly sinh tố cam tuyệt với.
7
Sinh tố táo
Sinh tố táo là món sinh tố phù hợp cho mọi gia đình. Một quả táo loại vừa cung cấp khoảng 100 calo tương đương với 15-20p đi bộ. Cũng bởi vậy, sinh tố táo rất cần thiết cho trẻ, những cậu nhọc nghịch ngợm, biếng ăn. Ngoài ra axit có trong quả táo có tác dụng ngăn ngừa cân nặng ở vòng 2 và vòng 3. Chất keo giúp đào thải một số chất chì tồn đọng trong cơ thể, cân bằng lượng đường tăng giảm đột ngột. Khi dùng táo tươi làm sinh tố là món ăn dặm tốt cho trẻ em, trị chứng khó tiêu hiệu quả, tăng cường trí nhớ.
-Nguyên liệu
• Táo: 3 quả
• Sữa tươi: 30ml
• Nước cốt chanh: 10ml
• Nước ngâm hoa atiso đỏ: 5ml
• Nước đường: 20ml
• Đá viên
-Cách làm:
Cho lần lượt táo, sữa tươi vào cối xay nhuyễn trước. Sau đó rót thêm nước cốt chanh và hoa atiso đỏ vào để kích màu, kích vị chua tự nhiên cho sinh tố. Cuối cùng là xay chung hỗn hợp với đá viên khoảng 10 giây là được.
Khi làm sinh tố táo cho bé, bạn có thể không cần sử dụng nước cốt atiso và chanh. Chỉ cần sữa tươi và táo là đủ để đảm bảo cho dạ dày của bé không bị kích ứng. Thay thế nước đường bằng mật ong nguyên chất sẽ rất tốt cho sức khỏe của bé.
8
Sinh tố dưa hấu
Dưa hấu là loại hoa quả giải nhiệt vào mùa hè, nó cung cấp một lượng đường lớn và nước. Dưa hấu cung câp 17% vitamin A và 20% vitamin C cần thiết mà cơ thể cần mỗi ngày.
- Nguyên liệu
• Dưa hấu: ¼ quả
• Lá bạc hà: 5-7 ngọn
• Dưa chuột: 1 quả
• Sữa tươi không đường: 100ml
• Chanh: ½ quả
• Đường: 3 thìa cà phê hoặc mật ong
• Đá viên/đá bào
- Cách làm
Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị và sơ chết vào máy xay, xay cho đến khi hỗn hợp sánh lại, tầm 3-5 phút là bạn đã có món sinh tốt dưa hấu thơm ngon giải nhiệt rồi đó.
9
Sinh tố mãng cầu
Mãng cầu xiêm hay còn gọi là mãng cầu gai, hay na xiêm. Quả mãng cầu xiêm có chứa 3 loại vitamin là: vitamin B1, vitamin B2 và vitamin C. Nó còn phòng chống 1 số bệnh ung thư và rất tốt cho sức khỏe.
-Nguyên liệu
• 1 quả Mãng cầu xiên
• 200ml sữa tươi
• 3 thìa café sữa đặc
• Đá
- Cách làm
bạn cho mãng cầu đã sơ chế( bỏ vỏ và hạt) vào trong máy xay sinh tố. Tiếp theo, bạn cho phần sữa tươi vào. Cuối cùng, bạn cho nốt phần sữa đặc vào chung. Bật máy xay ở nấc nhỏ nhất, sau khoảng 20 giây thì tăng lên nấc to hơn. Khi nào cảm thấy sinh tố mãng cầu đã mịn hẳn, có màu trắng tự nhiên thì bạn chuyển về nút xay nhỏ nhất rồi tắt máy.
10
Sinh tố đu đủ
Đu đủ là trái cây có quanh năm ở nước ta. Uống sinh tố đu đủ vào thu đông giúp nhuận táo, ôn bổ tỳ vị, vào mùa hè giúp thanh tâm, giải nhiệt,…
-Nguyên liệu
• 200g đu đủ chín, bỏ hạt, vỏ
• 100ml sữa tươi
• 2 thìa sữa đặc
• ½ hũ sữa chua
• Đá bào
- Cách làm
Cho các nguyên liệu trên vào máy xay, xay đến khi hỗn hợp mịn là chúng ta đã hoàn thành món sinh tố đu đủ thơm ngon, bổ dưỡng rồi
Phù hợp với bạn
04-06-2025 Minesaur TV
28-12-2023 Trương Văn Thân
25-12-2023 chau chau
16-12-2023 Ngân Ngân
13-12-2023 Ngân Ngân