Top 12 thói xấu đang “ ăn mòn ” cuộc sống của bạn
- 2,292 views
Hiện nay chúng ta có rất nhiều thói quen không tốt có hại cho sức khỏe và cả cuộc sống của mình, dưới đây là top những thói quen mà mình thấy đang đáng báo động nhất hiện nay
1
Thức khuya :(
Thói thức khuya, thời còn sinh viên rất nhiều người bạn của tôi có thói quen ngủ ngày cày đêm, họ nói chỉ có thể tập trung học tập vào khoảng từ 11h đến 12h đêm trở đi. Đôi lúc ngày hôm sau kiểm tra ca 1 họ thức nguyên đêm để học và sáng hôm sau đi kiểm tra, vào thời điểm đó tôi đã hỏi họ vậy còn sức khỏe thì sao và tôi nhận được câu trả lời là “ tôi thấy bình thường, tôi quen rồi ”.
Trên thế giới đã chứng minh rất nhiều tác hại của việc thức khuya, tuy nhiên chúng ta vẫn luôn với suy nghĩ tôi ổn, tôi thấy có sao đâu, hôm sau ngủ bù mà không hề biết thói xấu này đang tác động mạnh mẽ đến sức khỏe của chúng ta thế nào. Thời gian biểu hoạt động của cơ thể như sau:
• Trạng thái ngủ từ 0h00 – 1h00 sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, “nhan sắc” tươi tắn khi tỉnh dậy vào hôm sau. Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào khoảng thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.
• Từ 1h00 – 5h00 sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya sẽ làm cơ thể rút ngắn hoặc thậm chí bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.
• Trong giai đoạn ngủ sâu, cơ thể tiết nhiều hoóc-môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng.
Bạn có thực sự đáng hiểu tiếng nói của cơ thể mình ?
Hãy từ bỏ việc thức khuya trước khi nó ảnh hưởng xấu hơn đến sức khỏe của bạn.
2
Lười uống nước :(
Việc lười uống nước đây không phải là câu chuyện hôm nay bạn uống 1, 2 cốc nước là bạn đã cung cấp đầy đủ cho cơ thể mình, hay uống trà sữa, uống nước ngọt và nói rằng hôm nay tôi uống đủ nước rồi. Bạn nên biết 70 % cơ thể là nước và mỗi người cần uống đủ một lượng nước trung bình 2 lít nước mỗi ngày. Đa phần chúng ta đều để lúc khát mới uống nước nhưng đó là một sai lầm vì khi đó bạn đã mất đi một lượng nước khá lớn trong cơ thể, vì vậy hãy chia đều thời gian uống nước để có thể đảm bảo cơ thể luôn đủ nước cho hoạt động của mình.
Tôi cũng đã từng rất lười uống nước cho đến khi tôi nhận ra cơ thể mình đang ở trạng thái đáng báo động đến thế nào, uống nước chỉ khi cần thiết và uống nước ngọt thay vì uống nước lọc. Đầu tiên có lẽ ai cũng sẽ phát hiện ra ngay đó là da mặt một làn da khô, thô ráp và sau đây là tay chân dù có dùng kem dưỡng hay không đều khô và nứt nẻ, tiếp đó là môi khô quanh năm và các đầu ngón tay rất hay bị xước và tróc da. Đúng đấy là tôi cách đây gần 1 năm, và giờ khi tôi bắt đầu thay đổi và học thói quen uống nước bắt đầu từ việc uống nhiều nhất có thể và đến thời điểm này đã hình thành được một thói quen tốt hơn về uống nước.
Hãy thay đổi bản thân để thấy tốt hơn từ những điều nhỏ nhất, và từ từ bạn không thể bắt buộc cơ thể từ 1,2 cốc nước một ngày và ngay lập tức tiếp nhận 2 lít nước một ngày nhưng bạn có thể từ từ thay đổi nó.
Cơ thể này là của bạn hãy bảo vệ nó.
3
Lạm dụng điện thoại :(
Lạm dụng vào điện thoại thông minh quá nhiều đây có lẽ là thói quen của rất rất nhiều người hiện nay, sáng ngủ dậy điều đầu tiên là vào facebook, insta hay đi vệ sinh phải có điện thoại đi cùng... Việc sử dụng smartphone đem đến cho người dùng rất nhiều thuận lợi, tuy nhiên việc lạm dụng nó quá mức lại là hành động rất nguy hiểm. Có lẽ ảnh hưởng mà bạn thấy đầu tiên và nghiêm trọng nhất đó là vấn đề về mắt, Ai ai cũng biết tác hại gây khô, mờ hoặc đỏ mắt của việc nhìn quá lâu vào màn hình smartphone nhưng đa số mọi người đều không ý thức được tầm quan trọng của việc gìn giữ đôi mắt. Tới khi các căn bệnh về mắt kéo đến làm thị lực mắt giảm sút trầm trọng thì chúng ta mới tá hỏa, nhưng lúc ấy đã quá trễ rồi. Bạn tôi thường nói rằng họ không thể ngủ sớm dù ngày mai có tiết học ca 1, vì sao ư ? Vì đáng lý bạn phải nhắm mắt và có đi vào giấc ngủ thì bạn lại cắm mặt vào màn hình điện thoại và rồi nói rằng tôi không thể ngủ được. Ánh sáng bức xạ từ màn hình smartphone có khả năng gây ra căn bệnh mất ngủ kéo dài hay không? Nguyên nhân bởi vì smartphone phát ra những ánh sáng được gọi là ánh sáng màu xanh gây ức chế sự sản xuất hormone melatonin gây ngủ và phá vỡ nhịp sinh học của bạn. Và còn rất nhiều tác hại khác.
Nhắc đến tác hại của việc lạm dụng điện thoại thì rất nhiều nhưng tại sao những điều ai ai cũng biết lại không ai thay đổi, hãy thử điều nhỏ nhất đó là tắt điện thoại trước 10h tối và chuẩn bị đi ngủ, hãy bỏ điện thoại xuống và cùng bạn bè của mình nhâm nhi một tách cafe. Có thể bạn cảm thấy điện thoại rất cần thiết cho cuộc sống của mình tuy nhiên khi bạn mất nó và không có khả năng mua lại bạn vẫn có thể tiếp tục cuộc sống với chiếc 1280 chỉ nghe và gọi không vấn đề gì.
Tôi thấy có một câu nói rất hay “ không biết chúng ta đang sử dụng điện thoại hay điện thoại đang sử dụng chúng ta” . Sức khỏe không phải là mãi mãi.
4
Ăn uống không điều độ :(
Việc ăn uống thiếu điều độ ngày thì ăn 3 bữa đầy đủ, ngày thì chỉ có 1 bữa ngày thì không có một hạt cơm nào vào người đó gần như là trạng thái của rất nhiều người chúng ta hiện nay. Đặc biệt là rất nhiều bạn đang bỏ qua bữa ăn quan trọng đó là ăn sáng, bạn nên biết rằng bữa ăn sáng là cách để bạn có thể bắt đầu một ngày học tập và làm việc tốt nhất. Những người có chế độ ăn sáng thường xuyên sẽ không bị thừa cân và trong suốt các bữa ăn đều cảm thấy ngon miệng hơn. Mê đắm đồ ăn chiên xào dầu mỡ, đồ rán những món ăn hấp dẫn, mùi vị thơm ngon, giòn tan khó cưỡng mà rất ít khi chịu ăn rau. Trong khi đồ chiên rán chứa hàm lượng chất béo chuyển vị, lượng calo cao và chứa Acrylamide là một chất độc hại có thể hình thành trong thực phẩm trong quá trình nấu ăn ở nhiệt độ cao như chiên, xào, rán, hoặc nướng còn rau củ lại đem lại cho chúng ta chất xơ trợ giúp quá trình đào thải chất độc, chất thải trong cơ thể ra ngoài, điều hòa lượng Cholesterol trong máu, điều hòa vi khuẩn đường ruột.
Sức khỏe và ăn uống là hai vấn đề có mối liên quan mật thiết với nhau. Vấn đề tốt hay xấu của sức khỏe chúng ta cũng phần nào do thói quen ăn uống quyết định. Những nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, thời điểm ăn uống có ảnh hưởng lớn đến lượng hóc môn insulin, nồng độ cholesterol và dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe kéo theo như tăng cân, tiểu đường, rối loạn tiêu hóa….
Hãy cố gắng sắp xếp công việc và dành nhiều thời gian hơn cho việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bản thân mình.
5
Lười tập thể dục :(
Lười tập thể dục, cuộc sống hiện đại, tiện nghi khiến cho con người thường rất ít khi phải vận động chân tay. Hàng ngày, chúng ta dành thời gian quá nhiều cho việc ngồi và nằm, cộng thêm những việc khác như xem phim, nói chuyện điện thoại…Đặc biệt là việc lười vận động hiện đang là một tình trạng phổ biến đối với những người làm văn phòng. Mọi người không biết được những tác hại của việc lười vận động gây ra rất nhiều bệnh nguy hiểm đến sức khỏe của chúng ta.
Đăng kí tập gym háo hức lắm, vui vẻ lắm, nhất định mình sẽ làm được. Đi 1, 2 hôm là chán. Không có người đi cùng là chán. Và cuối cùng, thôi, nghỉ thôi! Đây có lẽ là câu chuyện tôi được nghe nhiều nhất trong một năm, bạn đi giảm cân, bạn bảo đi tốt cho sức khỏe,...
Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe, bạn không nhất thiết phải đi tập gym tập yoga, hay phải có máy tập thể dục xin xo, mà bạn chỉ cần bỏ ra 1 đến 2 tiếng 1 ngày vào sáng sớm hoặc chiều tối đi bộ, chạy bộ hay đánh cầu lông, đá cầu với mấy đứa nhỏ quanh xóm. Tập thể dục thường xuyên có thể có lợi cho giấc ngủ đối với tất cả mọi người, ngay cả những người bị mất ngủ. Tập luyện giúp ngủ ngon hơn nhờ tác động có lợi cho cơ thể, bởi vì não sẽ bù đắp những căng thẳng về thể chất bằng cách tăng thêm thời gian cho giấc ngủ sâu. Ngoài ra nó còn tăng sức khỏe tim mạch, phải giảm tình trạng khó thở ở cả người khỏe mạnh và người bị bệnh phổi mãn tính, tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể ...có quá nhiều cái lợi nhưng chúng ta vẫn chỉ biết vậy mà NGẠI thay đổi.
Phù hợp với bạn
30-05-2025 Phạm Nguyễn Phương Đài
30-11-2023 shine
09-11-2023 Thuc Quyen
01-11-2023 Lam
22-09-2023 pinkiesk