Top 12 thực phẩm giàu vitamin PP
- 1,904 views
Có thể khi nghe nói đến loại vitamin PP có lẽ khá nhiều người còn chưa biết đây là loại chất gì? Vitamin PP còn được gọi là vitamin B3, đây là một loại vitamin đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể, chúng giúp cơ thể chuyển hóa chất glucid, acid béo,... Việc chuyển hóa này sẽ giúp cho cơ thể giảm thiểu được các vấn đề về tim mạch, đau xương khớp và bảo vệ được làn da khỏe mạnh tốt nhất. Vậy thì loại vitamin PP này có chứa trong các loại thực phẩm nào? Để giúp các bạn có thể biết thêm về các loại thực phẩm có chứa nhiều chất vitamin PP, mời các bạn hãy cùng xem qua bài viết sau đây để có thể biết thêm về các loại thực phẩm đó, và bổ sung vào thực đơn hàng ngày của gia đình mình nhé!
1
Hạt điều
Hạt điều là một nguồn cung cấp năng lượng dồi dào và đặc biệt rất giàu vitamin thuộc nhóm B cần thiết cho cơ thể. Sử dụng hạt điều ở một lượng cho phép và thường xuyên sẽ đem đến những lợi ích không ngờ cho cơ thể như tốt cho xương khớp, tim mạch, hệ thần kinh,… Bên cạnh đó đối với thực đơn ăn kiêng tốt cho sức khỏe thì đây là một loại thực phẩm không thể thiếu. Hạt điều sấy, hạt điều nướng là hai món ăn thường được dùng trong các phần ăn vặt của nhiều người. Sử dụng hạt điều như một món ăn vặt hoặc chế biến chung với các món ăn khác nhau để kích thích vị giác. Từ đó cung cấp cho cơ thể năng lượng tràn trề để vận động trong suốt một ngày. Đồng thời là nguồn bổ sung lượng vitamin cần thiết có tác dụng trong việc làm đẹp được các chị em rất quan tâm.
2
Hạnh nhân
Là một trong những loại hạt được các chuyên gia khuyến khích sử dụng trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Hạnh nhân là một nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời cho sức khỏe. Đặc biệt là với những mẹ đang mang thai hoặc cho con bú. Sử dụng hạt hạnh nhân cho những bữa ăn trong ngày như sữa từ hạnh nhân, các loại hạnh nhân đã được chế biến và đóng gói sẵn rất tiện lợi. Hạnh nhân sấy khô thường được nhiều người lựa chọn và sử dụng nhất. Tuy nhiên để có thể mang đến những hiệu quả tối đa mà những loại hạt này mang lại người dùng nên mua những loại hạt sấy khô dinh dưỡng tại các địa chỉ uy tín trên thị trường để tránh hàng kém chất lượng và không có nguồn gốc rõ ràng.
3
Quả bơ
Bơ là một loại thực phẩm có tác dụng rất tốt cho tim mạch. Khi thành phần của bơ rất phong phú và dồi dào đặc biệt là các nhóm vitamin khác nhau như B, E,… Như vậy khi thắc mắc vitamin PP có trong thực phẩm nào thì quả bơ là một câu trả lời để giải đáp rất tuyệt vời. Khi sử dụng quả bơ cho thực đơn hàng ngày cơ thể sẽ được ngăn ngừa một số loại bệnh liên quan đến hệ thần kinh, tim, huyết áp và giảm stress do khả năng làm giảm cholesterol của các chất dinh dưỡng của loại thực phẩm này. Ngoài ra với lượng chất chống oxy hóa rất cao trong quả bơ sẽ có tác dụng làm đẹp da cho bạn gái. Bơ dùng với đường và sữa, sinh tố bơ thường được rất nhiều người lựa chọn sử dụng,.
4
Yến mạch
Một loại thực phẩm giàu vitamin và rất tuyệt vời để thêm vào danh sách những món ăn kết hợp với sữa tươi sạch, nguyên chất cho bữa sáng dinh dưỡng của bản thân và cả gia đình. Sử dụng một bát yến mạch để tăng cường cung cấp năng lượng hoạt động cho cả ngày đồng thời sẽ khiến tâm trạng trở nên thoải mái. Do các thành phần của yến mạch đặc biệt tốt cho sức khỏe của cơ thể và điều chỉnh được lượng cholesterol ở mức cho phép. Yến mạch có thể dùng cho buổi sáng kèm với sữa và trái cây hoặc cháo yến mạch cũng là một lựa chọn khá đa dạng cho buổi sáng đầy dưỡng chất.
5
Gan
Gan là một thực phẩm nhiều vitamin B3 cung cấp các dưỡng chất từ tự nhiên cho cơ thể rất tốt. Theo những nghiên cứu hiện này thì khi được nấu chín gan cung cấp RAD lượng vitamin B3 được khuyến khích mỗi ngày lên đến 91% cho nam giới và đặc biệt gần như 100% đối với nữ giới. Như vậy gan sẽ là một lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn dinh dưỡng hàng tuần. Gan xào hành tây, gan luộc hay hấp có thể được lựa chọn sử dụng để bổ sung vitamin B6 hằng ngày.
Phù hợp với bạn
27-08-2023 Linh Tran
12-08-2023 MINT
26-05-2023 hani.aries