Top 13 loại thực phẩm giàu vitamin B5 tốt cho sức khỏe
- 2,291 views
Thực phẩm hiện nay rất đa dạng và phong phú, với rất nhiều loại, hình hài và màu sắc khác nhau, được chúng ta thường xuyên sử dụng trong cuộc sống hàng ngày mang lại cho cơ thể người những lợi ích và công dụng khác nhau đối với sức khỏe và giá trị kinh tế. Trong các loại thực phẩm mang lại những khoáng chất như: sắt, kali, canxi, protein, các loại vitamin…cung cấp dinh dưỡng và ngăn ngừa phòng chống các loại bệnh. Các loại thực phẩm giàu vitamin B5 tốt cho sức khỏe dưới đây sẽ là những sự chọn lựa phù hợp nhất cho bạn để có một nguồn vitamin b5 dồi dào nhất. Vitamin b5 giúp cho bạn ngăn ngừa các bệnh tim mạch, giảm lo âu căng thẳng, cải thiện hệ miễn dịch…và rất nhiều loại bệnh khác nhau. Mời các bạn cùng xem qua các loại thực phẩm giàu vitamin B5 này nhé.
1
Nấm
Nấm được coi là vua thực phẩm vì các giá trị dinh dưỡng tuyệt vời mà nấm mang lại. Vitamin B5 là dưỡng chất chứa nhiều trong các loại nấm như nấm rơm, nấm trắng… Vì vậy trong các bữa ăn, nấm cung cấp vitamin B5 nên mua, bổ sung, chế biến theo nhiều món khác nhau: canh, súp, xào với rau củ quả,.. mang lại năng lượng dồi dào cho cơ thể có thể đủ năng lượng hoạt động bình thường. Lẩu nấm, nấm nướng hay nấm xào là những món ăn được nhiều người lựa chọn trong bữa ăn hằng ngày.
2
Trứng
Trong bữa ăn hàng ngày trứng là nguồn thực phẩm cung cấp protein tuyệt vời, được nhiều người ưa thích. Nhưng ít ai biết rằng trứng là một loại thực phẩm giàu vitamin B5 tốt cho hệ thần kinh. Có đến 7% vitamin B5 chứa trong một quả trứng luộc chín, vì vậy hãy yên tâm chọn trứng làm thực phẩm cung cấp hàm lượng vitamin B5 cho cơ thể. Hơn nữa, bạn nên chọn mua trứng tươi, sạch, giàu dinh dưỡng có nguồn gốc rõ ràng, uy tín để đảm bảo chất lượng, an toàn. Món trứng luộc, trứng chiên, thịt kho trứng hay trứng sốt cà chua thường được nhiều bà nội trợ lựa chọn sử dụng.
3
Thịt bò
Thịt bò tươi ngon là thực phẩm chứa vitamin B5 được chị em nội trợ lựa chọn trong thực đơn gia đình. Bên cạnh đó thịt bò còn cung cấp lượng sắt giúp bổ máu và tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Hãy chọn mua các loại thịt tươi sống và rõ nguồn gốc để đảm bảo được nguyên giá trị dinh dưỡng tại Adayroi bởi công nghệ lấy thịt bằng phương pháp giết mổ nhân đạo, giúp người dùng yên tâm về nguồn thực phẩm sạch, hài lòng về hương vị thơm, mềm, ngọt. Thịt bò là nguồn nguyên liệu tạo nên rất nhiều món ăn thơm ngon đầy bổ dưỡng như beefsteak, bò lúc lắc, bò hầm hay cà ri,...
4
Thịt gà, gà tây
Lựa chọn ngay thịt gà hoặc thịt gà tây nếu còn phân vân vitamin B5 có trong loại thực phẩm nào, bởi lẽ đều là những thịt gia cầm tươi, ngon có vitamin B5 rất dồi dào nhất là ở phần đùi, chân và ức gà, khi ăn các phần này là bạn đã bổ sung khoảng 6% lượng vitamin B5 cần thiết mỗi ngày. Thịt gà kho sả ớt, gà hấp lá chanh, gà chiên nước mắm, gà nấu cà ri,..đều rất ngon và được nhiều người lựa chọn.
5
Khoai lang
Khoai lang được biết là loại thực phẩm cung cấp tinh bột, chứa hàm lượng chất béo thấp rất tốt cho cơ thể. Ăn khoai lang còn giúp bổ sung vitamin B5 giúp đẹp da, đẹp tóc và loại trừ được lượng cholesterol xấu trong máu. Chế biến khoai lang có nhiều cách như luộc, hấp hay nướng đều dễ ăn và ngon miệng. Giờ đây chắc hẳn bạn sẽ không còn băn khoăn ăn khoai lang có tốt không rồi phải không nào? Khoai lang luộc, khoai lang nướng, khoai lang hầm thường được lựa chọn và sử dụng.
Phù hợp với bạn
27-08-2023 Linh Tran
12-08-2023 MINT
26-05-2023 hani.aries