Top 14 thực phẩm tốt cho người mắc chứng bệnh quáng gà
- 1,314 views
Chứng bệnh quáng gà là một trong những căn bệnh về mắt khá phổ biến hiện nay. Bệnh quáng gà làm giảm khả năng nhìn, hoạt động trong điều kiện ánh sáng không tốt hoặc trong bóng tối của mắt. Thường vào lúc chiều tối và ban đêm, những người mắc chứng bệnh quáng gà sẽ cảm thấy khó chịu và khó hoạt động vì tầm nhìn của mắt không tốt, bị nhoè và mờ đi. Nguyên nhân là do chức năng của các tế bào thị giác đặc hiệu ở võng mạc bị suy giảm. Quáng gà làm ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống hàng ngày của người bệnh. Có rất nhiều cách khắc phục tình trạng quáng gà nhưng đơn giản và dễ phòng nhất là bằng thực phẩm. Dưới đây là 14 thực phẩm giúp cải thiện chứng bệnh quáng gà hiệu quả.
1
Bữa ăn ngũ cốc
Yến mạch, hạt kê, lúa mạch, …, là những hạt ngũ cốc mà không chỉ tốt cho dạ dày mà còn tốt cho mắt. Một bữa ăn ngũ cốc lành mạnh giúp cải thiện chứng bệnh quáng gà của bạn.
2
Các loại rau có màu xanh
Các loại rau có lá xanh đậm như cải xoăn, rau chân vịt, cải xanh, rau diếp… chứa hàm lượng lutein và zeaxanthin rất cao. Ngoài ra, trứng, súp lơ xanh, các loại đậu và ngô cũng chứa nhiều sắc tố tốt cho mắt. Lutein và zeaxanthin là hai thành phần dinh dưỡng quan trọng cho mắt.
Rau xanh bao gồm rau bina, giá, bắp cải và củ cải đường giúp làm phong phú thêm cho cơ thể với vitamin A, do đó giúp bảo vệ giác mạc (bề mặt của mắt) và cải thiện tầm nhìn ban đêm.
3
Cá
Theo Allaboutvision, cá là thực phẩm bổ dưỡng cho mắt do có chứa nhiều axit béo omega-3. Axit béo omega-3 có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc một vài bệnh mắt ở giai đoạn sau trung niên như các bệnh liên quan đến lão hóa, thoái hóa.
Đã có nghiên cứu cho thấy, người ăn nhiều axít béo omega-3 ít bị thoái hóa hoàng điểm hơn nhóm ăn ít loại axít béo này. Trong số các loại cá thì axít béo omega-3 có nhiều hơn cả ở trong cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá bơn.
Các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, …, có chứa axit béo omega-3 giúp bảo vệ thoái hóa điểm vàng và hội chứng khô mắt, do đó chúng là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để cải thiện bệnh quáng gà. Ngoài ra, ăn hàu, sò ốc, …, có chứa kẽm, kẽm làm việc với vitamin A giúp cải thiện tầm nhìn ban đêm.
4
Thực phẩm giàu vitamin C
Quả việt quất, dâu tây, quả mâm xôi, quả lựu, nho, kiwi, dứa, ổi, cam, bưởi, quýt, chanh, cà chua…, rất giàu vitamin C giúp làm giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Cụ thể, đã có nghiên cứu cho thấy: dùng đủ vitamin C giảm 33% nguy cơ bị đục nhân thủy tinh thể so với không dùng.
Tất nhiên, đục thủy tinh thể là quá trình thoái hóa tự nhiên, cung cấp nhiều vitamin C cho cơ thể không có nghĩa là bạn sẽ không mắc bệnh này. Nhưng rõ ràng, vitamin C có tác dụng tích cực trong việc lâu đến giai đoạn khởi phát bệnh, làm chậm tiến trình phát triển bệnh.
5
Trái cây khô
Bạn có muốn biết những món ăn nhẹ lành mạnh giúp cải thiện chứng bệnh quáng gà của bạn? Trái cây khô như hạnh nhân, quả mơ, quả óc chó và quả chà là rất giàu axit béo omega-3 và vitamin E, cả hai chất này đều cần thiết cho một tầm nhìn ban đêm tốt và một sức khỏe mắt tổng thể.
Phù hợp với bạn
28-12-2023 Trương Văn Thân
01-11-2023 Lam
19-09-2023 chuiiboro