Top 15 cách giải tỏa stress hiệu quả nhất giúp bạn hồi phục sức khỏe tinh thần nhanh chóng

1

Tạo không gian yên tĩnh và ở một mình

• No Thanks Save

Khi bạn gặp áp lực từ nhiều phía cùng một lúc, việc được ở một mình trong một không gian yên tĩnh là điều nên làm. Không gian mà bạn chọn có thể là ngay chính tại nhà mình hoặc ở một nơi bí mật nào đó mà chỉ bạn biết. Dù có là ở đâu thì quan trọng nhất là bạn cần tạm tránh xa ồn ào của cuộc sống xung quanh và hãy thử để cho đầu óc mình không nghĩ gì đến bất cứ điều gì cả, hãy thư giãn và tận hưởng những giờ phút yên tĩnh chỉ có một mình bạn.

2

Nghe nhạc

• No Thanks Save

Nghe nhạc không lời giúp thư giãn, giải tỏa stress rất tốt

Âm nhạc là một điều kì diệu giúp chúng ta cảm thấy thư giãn và dễ chịu, việc nghe nhạc giúp tiết ra các hormone chống lại stress và giúp hạ huyết áp, làm nhịp tim chậm lại, giúp chúng ta giảm căng thẳng. Bạn hãy chọn những bản nhạc mình yêu thích ở bất cứ thể loại nào (nhạc cổ điển, nhạc EDM, những bản ballad trầm buồn hay kể cả những ca khúc nhẹ nhàng, vui vẻ) hay của nghệ sĩ bạn yêu thích và tận hưởng những giai điệu tuyệt vời đó ở bất cứ nơi đâu bạn muốn. Ngoài ra thì việc học chơi một loại nhạc cụ hay nghêu ngao hát vài câu cũng sẽ có tác dụng tương tự như việc nghe nhạc, bạn hoàn toàn có thể dành thời gian thực hiện nếu rảnh rỗi.

3

Xem những thứ hài hước

• No Thanks Save

Giải tỏa tâm trạng bằng như video hài hước

Phim ảnh, truyện tranh, tiểu thuyết hay những đoạn video ngắn trên mạng xã hội có nhiều yếu tố hài hước, vui nhộn sẽ giúp bạn giải tỏa stress vì chúng sẽ khiến bạn cười thật nhiều. Việc được cười một cách thoải mái sẽ giúp ích rất nhiều khi bạn muốn thư giãn do nó là yếu tố mang lại cảm xúc tích cực, tạm quên đi những chuyện không vui vẻ. Nếu có thể, hãy cùng bạn bè, gia đình xem những sản phẩm giải trí gây cười để lan tỏa những cảm xúc tích cực đó đến với mọi người xung quanh bạn vì “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”.

4

Tránh xa thiết bị điện tử

• No Thanks Save

Khi cảm thấy stress, bạn nên tắt nguồn và tránh xa mọi thiết bị điện tử như điện thoại thông minh, máy tính xách tay, ti vi,…trong một khoảng thời gian nhất định trong ngày vì chúng có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, gia tăng căng thẳng và phiền muộn. Nếu như được nghỉ phép dài ngày, bạn cũng có thể áp dụng cách này để tận hưởng cuộc sống riêng mà không bị làm phiền bởi những tin nhắn, những cuộc gọi, sự ồn ào của thiết bị điện tử hay đơn giản là tránh xa ánh sáng phát ra từ chúng, thứ vừa gây ức chế thần kinh, vừa gây hại cho đôi mắt của bạn.

5

Hít thở sâu

• No Thanks Save

Đây là một bài tập đơn giản không chỉ giúp bạn giải tỏa stress hiệu quả mà còn giúp rèn luyện sức khỏe của cơ quan hô hấp, giúp cung cấp lượng oxy mà cơ thể thiếu hụt khi gặp căng thẳng. Trong trường hợp gặp phải những chuyện khiến bạn thấy ức chế, hãy hít thật sâu vào bụng, nín thở khoảng 3-5 giây rồi thở ra một cách chậm rãi. Bạn cũng có thể tập luyện hít thở sâu mỗi ngày khoảng 15-20 phút, sẽ rất có ích cho hoạt động hô hấp, đặc biệt là khi bạn vận động mạnh, đồng thời bạn có thêm khoảng thời gian để thả lỏng cơ thể sau một ngày đầy căng thẳng.