Top 15 cách giải tỏa stress hiệu quả nhất giúp bạn hồi phục sức khỏe tinh thần nhanh chóng

11

La hét và đập phá

• No Thanks Save

Đây là cách giải tỏa stress hiệu quả cho những người gặp phải ức chế và căng thẳng bị dồn nén kéo dài. Hiện nay, ở một số nước phát triển như Nhật Bản, phần lớn mọi người đều gặp phải sức ép rất lớn từ công việc vì họ phải làm việc cật lực để đạt hiệu quả nên có một số nơi cung cấp dịch vụ giúp họ được la hét và đập phá đồ đạc một cách thỏa thích, họ sẽ được trang bị đồ bảo hộ và bước vào một căn phòng chứa nhiều đồ dùng, việc cần làm duy  nhất là la hét và đập phá để giải tỏa mọi ức chế phải kìm nén bấy lâu nay. Nếu không thích những dịch vụ như vậy, bạn cũng có thể tìm cho mình một nơi riêng tư và yên tĩnh rồi hét thật lớn mọi phiền muộn đang giấu trong lòng. Dù đây là cách làm khá tiêu cực nhưng nếu không thể trút hết những lo âu và sự giận dữ thì bạn sẽ rất mệt mỏi kể cả thể xác lẫn tinh thần, dẫn đến làm việc hay học tập không đạt được hiệu quả như mong muốn.

12

Ăn uống

• No Thanks Save

Việc ăn uống cũng được coi là cách giải tỏa được phần nào tâm trạng phiền muộn, khi bị stress, bạn có thể mua những món khoái khẩu hoặc đồ uống yêu thích và thưởng thức. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng những đồ ăn, thức uống có chứa leon balm, axít béo Omega-3, chất chống oxy hóa polyphenol,…là một số dưỡng chất giúp giải tỏa stress hiệu quả. Tuy nhiên, dù có ăn uống thoải mái, bạn cũng cần duy trì chế độ tập luyện thể theo đều đặn và có phương pháp ăn uống điều độ để cơ thể luôn khỏe mạnh và có tinh thần tỉnh táo.

13

Tâm sự với ai đó

• No Thanks Save

Khi gặp chuyện phiền muộn hay bị stress, việc có thể tâm sự với ai đó như bạn bè, gia đình cũng giúp phần nào giải tỏa căng thẳng. Bạn có thể trò chuyện với người nhà về những chuyện không vui bạn gặp phải, bạn sẽ nhận được rất nhiều lời khuyên để có thể vượt qua khó khăn. Hoặc bạn có thể rủ rê bạn bè tụ tập ăn uống, vui chơi vào cuối tuần để có thể cùng nhau tâm sự, trút hết nỗi lòng, cùng nhau nói về những vấn để đang gặp phải hay cùng nói xấu một ai đó hay đơn giản là cùng nhau có một buổi đi chơi trần ngập niềm vui và sự hứng khởi, tạm gác những lo lắng, phiền não qua một bên. Nếu không muốn nói với ai, bạn có thể thử tìm chuyên gia tư vấn tâm lý để giải quyết những khúc mắc trong lòng hoặc viết nhật ký để giãi bày những chuyện mà bạn không muốn kể với ai.

14

Từ chối những điều phiền muộn

• No Thanks Save

Để có thể giải tỏa stress, bạn cần học cách từ chối những điều phiền muộn vì bản thân bạn hay bất kì ai khác đều chỉ có thể chịu đựng được áp lực ở một mức độ nhất định mà thôi. Hãy từ chối và tránh xa những thứ vượt quá tầm kiểm soát vì chúng sẽ gây ra căng thẳng như những lời chỉ trích, những công việc không nằm trong khả năng và thời gian của bạn,….

15

Bổ sung probitic chuyên biệt (psychobiotics)

• No Thanks Save

Bổ sung probiotic chuyên biệt giúp ích rất nhiều cho sức khỏe tinh thần, giải tỏa stress

Bổ sung probiotic chuyện biệt là một phương pháp mới được tìm ra giúp giải tỏa stress hiệu quả. Gần đây, một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng stress tác động tới hoạt động đường ruột, làm mất cân bằng hệ khuẩn chí đường ruột. Những lợi khuẩn trong đường ruột, đặc biệt là Bifidobacterium và Lactobaccillus sẽ sụt giảm số lượng, do chúng có nhiệm vụ quan trọng là sản xuất các axit béo để tổng hợp nên các chất dẫn truyền thần kinh (GABA, serotonin,…). Đồng thời, những lợi khuẩn này còn có khả năng tăng cường bảo vệ hàng rào biểu mô ở ruột non thật khỏe mạnh để ngăn chặn được độc tố và vi khuẩn có hại, là nguyên nhân gây ra stress hay viêm thần kinh. Vì vậy, việc bổ sung probiotic chuyên biệt là rất cần thiết, giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress, cải thiện trí nhớ, tránh được lo âu và trầm cảm. Hiện nay, Ecologic Barrier là loại probiotic chuyên biệt đã được các nghiên cứu của các nhà khoa học Hà Lan chỉ ra là có tác dụng giúp giảm rối loạn thần kinh, nó bao gồm 8 chủng lợi khuẩn, có sử dụng công nghệ Probioact để các probiotic sống và phát huy tác dụng ở ruột non, đã được ứng dụng vào thực tế ở nhiều quốc gia trên thế giới.

Stress là vấn đề cần phải được giải quyết ngay lập tập với các phương pháp đúng đắn để mỗi người trong chúng ta đều có được trạng thái tốt nhất dù là học tập hay làm việc. Hy vọng với các cách giải tỏa stress trên đây sẽ giúp bạn hồi phục sức khỏe tinh thần nhanh chóng và đạt được những thành công trong cuộc sống đúng như mong muốn của bản thân.