Top 15 loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng
- 1,338 views
Hiện nay xã hội phát triển và nhu cầu đối với cuộc sống mỗi con người càng cao. Chính vì thế mà chúng ta luôn chọn lựa những loại thực phẩm giúp cho cơ thể khỏe mạnh và đặc biệt là tăng sức đề kháng để ngăn ngừa vi khuẩn gây bệnh. Thực phẩm cũng rất đa dạng và phong phú với rất nhiều hình dáng, kích thước và màu sắc và nhiều công dụng khác nhau. Trong các loại thực phẩm chứa rất nhiều những khoáng chất như các chất vitamin, kali, photpho, magiê, protein, chất sắt, chất xơ... và rất nhiều những khoáng chất khác đều giúp cơ thể con người tăng cường sức đề kháng. Để bạn có thể dễ dàng biết được những loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng của cơ thể. Mời bạn đọc xem qua bài viết dưới đây nhé.
11
Đu đủ
Đu đủ là một loại trái cây khác chứa vitamin C. Bạn có thể tìm thấy 224% lượng vitamin C được đề nghị hàng ngày trong một quả đu đủ. Đu đủ cũng có một loại enzyme tiêu hóa gọi là papain có tác dụng chống viêm.
Đu đủ có lượng kali, vitamin B và folate dồi dào, tất cả đều có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn.
12
Kiwi
Giống như đu đủ, kiwi có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, bao gồm folate, kali, vitamin K và vitamin C. Vitamin C giúp tăng cường các tế bào bạch cầu để chống nhiễm khuẩn, trong khi kiwi, các chất dinh dưỡng khác giữ cho cơ thể bạn hoạt động tốt.
13
Thịt gia cầm
Khi bạn ốm, súp gà không chỉ là một món ăn ngon với hiệu ứng giả dược. Nó giúp cải thiện các triệu chứng cảm lạnh và cũng giúp bảo vệ bạn khỏi bị bệnh ngay từ đầu. Gia cầm, chẳng hạn như gà và gà tây, có nhiều vitamin B-6. Khoảng 100g thịt gà tây hoặc thịt gà nhẹ chứa 40 đến 50% lượng B-6 được đề nghị hàng ngày của bạn.
Vitamin B-6 là một nhân tố quan trọng trong nhiều phản ứng hóa học xảy ra trong cơ thể. Nó cũng rất quan trọng đối với sự hình thành của các tế bào hồng cầu mới và khỏe mạnh. Kho hoặc nước dùng được làm bằng cách luộc xương gà có chứa gelatin, chondroitin và các chất dinh dưỡng khác hữu ích cho việc chữa bệnh đường ruột và miễn dịch.
14
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương có đầy đủ chất dinh dưỡng, bao gồm phốt pho, magiê và vitamin B-6. Nó cũng rất giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Vitamin E rất quan trọng trong việc điều chỉnh và duy trì chức năng hệ thống miễn dịch. Các loại thực phẩm khác có lượng vitamin E cao bao gồm bơ và rau xanh đậm.
15
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là nguồn dồi dào của các loại vitamin và khoáng chất. Nó chứa vitamin A, C và E, cũng như nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ khác, súp lơ xanh là một trong những loại rau tốt nhất cho sức khỏe mà bạn có thể đặt trên bàn ăn. Giống như rau bina, bí quyết để giữ nguyên vẹn chất dinh dưỡng là nấu nó càng ít càng tốt – hoặc tốt hơn là ăn tươi.
Phù hợp với bạn
27-08-2023 Linh Tran
12-08-2023 MINT
26-05-2023 hani.aries