Top 5 điều tối kỵ trong bữa ăn tối không nên phạm phải
- 1,363 views
Ngày nay có qua nhiều căn bệnh về đường tiêu hóa được phát hiện theo xu hướng trẻ hóa. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến các căn bệnh về đường tiêu hóa nhưng trong đó nguyên nhân chính vẫn xuất phát từ việc ăn uống không đúng cách dẫn đến các tổn thương và làm suy yếu chức năng của hệ tiêu hóa. Một ngày chúng ta thường chia ra làm bốn bữa ăn sáng, trưa, chiều, tối trong đó bữa ăn tối là bữa ăn phụ và cũng là cuối cùng trong ngày nhưng chúng ta cũng không thể xem nhẹ tầm quan trọng hoặc lơ là với bữa ăn này. Bởi với một bửa ăn tối không đúng cách có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe. Vì thế bạn cần nắm rõ những điều tối kỵ trong bữa ăn tối không nên phạm phải để duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
1
Bữa tối không ăn quá nhiều chất đạm
Theo báo cáo nghiên cứu khoa học, ăn nhiều thực phẩm giàu protein như thịt, trứng, sữa,... vào bữa tối sẽ làm tăng lượng canxi trong nước tiểu, một mặt sẽ làm giảm việc lưu trữ canxi trong cơ thể, gây ra bệnh còi xương ở trẻ em, cận thị ở thanh thiếu niên. Mặt khác, nồng độ canxi trong nước tiểu cao, tăng khả năng mắc bệnh sỏi đường tiết niệu.
Ngoài ra, ăn quá nhiều protein, nếu cơ thể không hấp thụ thì nó sẽ lưu lại trong đường ruột, gây biến chất, sản sinh các chất độc hại như amoniac và hydro sunfua, và kích thích thành ruột gây ung thư.
2
Bữa tối không ăn quá muộn
Bình thường tốt nhất ăn bữa tối vào khung giờ từ 18-20 giờ. Ăn trong khoảng thời gian này, thức ăn sẽ tiêu hóa tốt trước khi đi ngủ. Rất nhiều người vì công việc bận rộn nên có thói quen ăn tối muộn, ăn tối xong không lâu lại đi ngủ, điều này khiến cho đường tiêu hóa phải “làm thêm giờ” và ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ, gây khó ngủ và hay nằm mơ.
Đồng thời, trong trạng thái ngủ, tốc độ dòng máu chảy chậm, và sự bài tiết nước tiểu cũng bị giảm. Muối canxi trong chế độ ăn được cơ thể con người hấp thụ và phần còn lại phải được thải qua niệu đạo. Mọi người đã ngủ, nước tiểu không thể thải ra kịp thời, một lượng lớn canxi trong nước tiểu sẽ được lắng đọng, và theo thời gian, thận, niệu quản, bàng quang và niệu đạo có thể hình thành sỏi.
3
Bữa tối không ăn quá no
Ăn quá nhiều trong bữa tố sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ thống tiêu hóa. Trong quá trình ngủ, quá nhiều thức ăn còn sót lại trong đường tiêu hóa, khiến quá trình tiêu hóa kéo dài, gây rối loạn chức năng tiêu hóa, từ đó dẫn đến viêm loét dạ dày, táo bón và thậm chí là ung thư đại trực tràng. Rất nhiều nam giới không chỉ ăn nhiều mà còn thích uống nhiều rượu vào bữa tối, có thể gây ra các bệnh về tuyến tụy.
4
Bữa tối không ăn quá lâu
Khuyến cáo, không nên ăn bữa tối quá 30 phút, khi ăn cần phải tập trung, không sử dụng các vật dụng điện tử. Bữa tối kéo dài từ 40 phút đến 1 tiếng khiến bạn ăn rất nhiều thức ăn, làm tăng gánh nặng cho dạ dày, làm tăng trọng lượng cơ thể. Ngoài ra, trong bữa không tập trung ăn uống, sẽ khiến cho dạ dày không được cung cấp đủ máu, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa.
Phù hợp với bạn
27-08-2023 Linh Tran
12-08-2023 MINT
26-05-2023 hani.aries