Top 5 lý do bạn nên ăn chuối trong quá trình giảm cân
- 270 views
Chuối có vị ngọt, bổ dưỡng, đồng thời là một sự thay thế lành mạnh cho những món đồ ăn vặt có hàm lượng calo cao. Cho dù là một ly sinh tố thơm ngon, hay thêm một chút hương vị cho ngũ cốc, thì bổ sung chuối sẽ là môt lựa chọn hoàn hảo. Chuối là một trong các siêu thực phẩm quan trọng cung cấp một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Cùng khám phá thêm về những lợi ích sức khỏe của loại trái cây có lợi cho sức khỏe này dưới đây.
1
HÀM LƯỢNG CALO CHẤT BÉO THẤP
Khi đang trong quá trình giảm cân thì có nghĩa bạn đang cố gắng giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày, hãy ăn một quả chuối thay vì một ly trà sữa hay một túi tuối thực phẩm chiên rán. Một quả chuối nhỏ chỉ chứa 72 calo và một quả chuối lớn chứa khoảng 120 calo. Chuối cũng chứa rất ít chất béo bão hòa và không có cholesterol, không có hàm lượng dinh dưỡng cực thấp giống như đồ ăn vặt. Chuối không chỉ chứa ít calo mà còn tạo cảm giác no. Chuối có xu hướng khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, giúp giảm cảm giác thèm ăn trong suốt cả ngày và từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân suôn sẻ hơn.
2
CUNG CẤP NĂNG LƯỢNG CHO TẬP LUYỆN
Chuối là nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên tuyệt vời, cung cấp lượng carbohydrate cao gấp hai lần quả táo. Carbohydrate trong chuối cung cấp sức bền cho cơ thểvà tăng cường năng lượng nhanh chóng. Vì lý do đó, ăn chuối trước khi tập luyện là một cách bổ sung năng lượng tuyệt vời. Chỉ ăn hai quả chuối sẽ tạo ra đủ năng lượng để kéo dài cả 90 phút tập luyện. Nếu bạn cảm thấy uể oải vào buổi chiều, hãy thử ăn vặt với một quả chuối xem, đảm bảo sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều đấy
3
GIẢM STRESS
Chuối không phải là một phương pháp chữa bệnh thần kỳ cho bệnh trầm cảm, các chất dinh dưỡng có trong trái cây có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Chuối chứa axit amin tryptophan, giúp sản xuất serotonin, một chất hóa học quan trọng trong não giúp điều chỉnh tâm trạng và cảm xúc. Ăn nhiều chuối hơn có thể nâng cao mức serotonin trong não và giảm bớt cảm giác chán nản buồn bực. Trên thực tế theo các nghiên cứu, họ đã chỉ ra rằng chỉ ăn một quả chuối cũng có thể cải thiện tâm trạng chán nản rất tốt.
4
GIÚP HUYẾT ÁP ỔN ĐỊNH
Chuối chứa nhiều kali, một chất hóa học điều chỉnh lượng natri trong cơ thể và làm điều hòa huyết áp.Đồng nghĩa góp phần loại bỏ các nguy cơ đột quỵ. Nếu bạn bị huyết áp cao, hãy ăn nhiều chuối. Ngoài việc giảm huyết áp, chuối còn giúp ngăn ngừa các động mạch bị tắc nghẽn và các vấn đề liên quan đến sức khỏe tim mạch. Đối với những người muốn bỏ thuốc lá, kali trong chuối cũng được cho là giúp giảm mức nicotine trong cơ thể.
5
CUNG CẤP NGUỒN CHẤT XƠ LÀNH MẠNH
Chuối không được coi là một loại trái cây giàu chất xơ, nhưng chúng cung cấp 5 g chất xơ lành mạnh cho mỗi khẩu phần ăn. Chất xơ rất quan trọng vì nó giúp giảm cholesterol và duy trì lượng đường trong máu ở mức khỏe mạnh. Nếu là phụ nữ, bạn cần ít nhất 30 g chất xơ mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng xinh đẹp và tràn đầy sức sống. Bạn có thể nhận được một lượng chất xơ và chất dinh dưỡng lành mạnh hàng ngày chỉ bằng cách ăn nhiều chuối kết hợp với các loại thực phẩm giàu chất xơ như bột yến mạch, dâu tây hay rau xanh chẳng hạn. Chất xơ trong chuối cũng có lợi cho những người bị tiêu chảy vì chất xơ giúp làm rắn phân và cải thiện hoạt động của tiêu hóa.
Phù hợp với bạn
10-10-2022 Tiểu Kim
07-10-2022 Tiểu Kim
27-09-2022 Suối Xanh
16-09-2022 Gấu Trắng
24-08-2022 Công chúa nhỏ