Top 6 vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh
- 1,030 views
Vitamin tổng hợp còn được gọi là thực phẩm bổ sung, viên đa vi chất… có tác dụng bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Vitamin tổng hợp thường được sử dụng bởi những đối tượng là người bệnh hoặc người đang mang thai, những người hoạt động thể dục thể thao và đặc biệt là những phụ nữ sau khi trải qua quá trình sinh nở. Hãy cùng tìm hiểu về những loại vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh qua bài viết sau.
6
Các vitamin nhóm B
Các vitamin nhóm B bao gồm:
Vitamin B6 giúp cân bằng nồng độ hoocmon nữ estrogen sau khi sinh, hỗ trợ quá trình trao đổi chất giúp cho não bộ hoạt động hiệu quả hơn. Thiếu vitamin B6 dẫn đến thiếu máu, choáng váng, hoa mắt, chóng mặt. Nhóm thực phẩm giàu vitamin B6 là: các loại thịt gia cầm, ngũ cốc, bơ, bột yến mạch, đậu, chuối...
Vitamin B12: giúp cải thiện chứng đãng trí, hay quên sau khi sinh nở. Nhóm thực phẩm giàu vitamin B12 là: thịt, pho mát, sữa, các loại cá...
Vitamin B9 (acid folic) là dưỡng chất rất quan trọng giúp cho người mẹ sau khi sinh đối phó với chứng trầm cảm. Nhóm thực phẩm giàu vitamin B9 có thể kể đến là: các loại rau màu xanh đậm, cam, chuối, củ cải đường, bánh ngũ cốc, măng tây, trứng, gan động vật, men bia, nấm, gạo, đậu bắp...
Phù hợp với bạn
27-08-2023 Linh Tran
12-08-2023 MINT
26-05-2023 hani.aries