Top 7 nguyên nhân khiến người gầy ăn mãi không béo
- 1,677 views
Bạn thường xuyên bị mọi người quở mắng tại sao gầy như vậy nhưng bạn cố gắng ăn bao nhiêu cũng không thấy tăng cân. Cơ thể gầy gò, ốm yếu khiến sức đề kháng của cơ thể cũng giảm. Nhiều người mập thì ghen tỵ vì bạn ăn nhiều chẳng thấy mập, nhưng còn bạn lại lo lắng vì ăn hoài cũng không thấy tăng cân. Bạn áp dụng nhiều cách nhiều phương pháp, từ bổ sung thêm sữa, các chất béo, ăn nhiều hơn cho đến việc dùng các loại thuốc tăng cân trên thị trường,...nhưng vẫn không tăng cân. Muốn giải quyết được vấn đề chúng ta phải tìm ra nguyên nhân. Vậy lý do là gì? cùng Topshare tìm hiểu những lý do khiến bạn ăn mãi nhưng vẫn là "thân cò" nhé.
1
Lười vận động thể dục thể thao
Có một sai lầm mà hầu hết ai cũng mắc phải đó chính là suy nghĩ người gầy không cần thiết phải tập thể dục vì họ không có mỡ thừa, không có nhu cầu giảm cân giống như người béo, vì vốn dĩ họ đã gầy nên việc tập thể dục sẽ làm họ mất sức và càng gầy hơn. Đó là một lối suy nghĩ sai lầm nghiêm trọng. Bất kể người mập hay gầy đều có chế độ tập luyện riêng, tập luyện thường xuyên và phù hợp với cơ thể giúp cơ thể có được hệ miễn dịch tiêu hoá tốt hơn, cơ thể khỏe mạnh hơn. Bạn cần tập luyện thương xuyên kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp để đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn để tăng cân hiệu quả.
2
Chọn thực phẩm để tăng cân chưa đúng
Nhiều người quan niệm, muốn tăng cân nhanh thì phải ăn nhiều cơm nhiều thịt, ăn ít rau quả, ăn nhiều bánh, nhiều sữa, nhiều chất ngọt, nhiều đương. Đó là quan niệm sai lầm, thực chất, tinh bột chỉ đủ để đáp ứng những hoạt động tối thiểu của cơ thể. Cơ thể chúng ta lúc nào cũng cần một chế độ dinh dưỡng cân đối hợp lý, bữa ăn nên đủ 4 nhóm chất: đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Vì vậy, để tăng cân một cách lành mạnh, hãy bổ sung một cách đầy đủ và hợp lý các chất dinh dưỡng cho cơ thể.
3
Hệ tiêu hóa hoạt động kém
Hệ tiêu hóa hoạt động không tốt là một trong những nguyên nhân chủ yếu khiến nhiều người gầy khó tăng cân vì vậy bạn cần phải hăm sóc hệ tiêu hóa của mình thật tốt. Hệ tiêu hóa hoạt động kém khiến quá trình hấp thụ và chuyển hóa thức ăn bị cản trở. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho tiêu hóa đồng thời đi khám bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn hướng trị liệu, chăm sóc phù hợp.
4
Lạm dụng thuốc tăng cân
Nhiều người vì muốn tăng cân nhanh, tin vào những hiệu quả tức thời cả thuốc tăng cân nên sử dụng nhiều loại thuốc tăng cân và quá lạm dụng nó. Thuốc tăng cân là là một con dao hai lưỡi rất nguy hiểm cho người gầy, vì hầu hết thuốc tăng cân chỉ là tăng tích nước, tích mỡ, nó chỉ có tác dụng trong một thời gian đầu bạn dùng thuốc chứ thực tế không có hiệu quả lâu dài nếu không kết hợp đúng phương pháp.
5
Không chú trọng ăn đạm thực vật
Đạm chính là nguyên liệu để xây dựng các bó cơ, tăng hệ cơ chắc khỏe, đạm thực vật không những dễ tiêu, dễ hấp thu, không chứa cholesterol. Vì vậy những người gầy nên chú trọng ăn đạm từ thực vật có nhiều trong đậu phụ, giá đỗ, đậu nành, các loại hạt dinh dưỡng,... thay vì chỉ chú trọng ăn các loại thịt và các loại chất béo.
Phù hợp với bạn
27-08-2023 Linh Tran
12-08-2023 MINT
26-05-2023 hani.aries