Top 10 cách giúp mẹ trẻ vượt qua stress sau sinh hiệu quả
- 844 views
Rất nhiều bà mẹ lần đầu mang thai khi sinh con ra vô cùng bỡ ngỡ và lo lắng rất nhiều sau khi sinh hem bé. Phải chăm con như thế nào mới đúng cách? Phải làm sao khi con mình đau ốm? Con mình ăn uống như thế nào mới đủ dinh dưỡng? rất nhiều các câu hỏi đặc tự ra với các bà mẹ. Bạn phải tập tành và tham khảo cách chăm con trên mạng qua sách báo…khiến cuộc sống của bạn thay đổi một cách nhanh chóng. Từ một người chỉ biết tới công việc, ăn chơi và du lịch…lại bị gò bó và quanh quẩn trong nhà với con của mình. Áp lực từ phía gia đình, hay chuyện vợ chồng, không có ai thăm hỏi, không có người chia sẻ, thiếu ngủ, ăn uống không điều độ…nhất là các bé mẹ xa xứ không được chồng yêu thương nhiều. Khiến các mẹ trở nên stress sau sinh và nặng hơn sẽ dẫn đến chứng bệnh trầm cảm nặng sau sinh. Chính vì thế để mẹ có thể giảm stress sau sinh thì một cách hiệu quả nhất đó chính là vượt qua bản thân mình và bạn nên áp dụng những cách giúp mẹ trẻ vượt qua stress sau sinh hiệu quả dưới đây, là những cách tốt nhất cho bạn, bạn cùng mình tham khảo qua nhé.
6
Không cần hướng đến sự hoàn hảo
Trên đời này không có ai là hoàn hảo cả, nên các mẹ không cần phải tự tạo áp lực cho mình phải trở thành 1 bà mẹ vĩ đại, nuôi con không tiếng khóc,…. Những điều tốt đẹp ghi trong sách báo, trên mạng xã hội, hoặc những gì các mẹ nghe được từ người khác cũng chỉ là kết quả sau rất nhiều khổ cực mà đúc kết thành 1 tiêu chuẩn, nhưng chẳng dành cho riêng ai. Chúng ta chỉ nên tham khảo và áp dụng linh hoạt cho bản thân, khi không được kết quả như sách nói thì cũng ko cần áp lực. Mạng XH cũng có 2 mặt và mọi người chỉ muốn khoe cái đẹp cái tốt, còn khi đau khổ, vất vả thế nào mấy ai khoe đâu.
7
Ngừng so sánh
Chắc sẽ có ko ít các mẹ sẽ luôn so sánh con mình với con người khác : cùng độ tuổi sao con mình lại nhẹ cân hơn, sao lại bú ít hơn? Sao mình làm y như sách mà bạn kia lại thành công, còn con mình lại ko tự ngủ dc?? Sao thằng anh trước nuôi dễ thế mà tới con em cứ bám mẹ mãi thế này???…. Các mẹ nên nhớ, mỗi đứa trẻ là 1 cá nhân hoàn toàn khác nhau, tuy cùng độ tuổi, cùng môi trường sống, cùng cha mẹ sinh ra,… thì sự phát triển của chúng cũng khác nhau. Khi so sánh các con với nhau, các mẹ vô tình tự tạo áp lực cho mình, cho con, thậm chí cho những người xung quanh. Hãy cố gắng quan sát để hiểu con và tìm ra phương pháp phù hợp với từng bé cũng như hoàn cảnh gia đình nha.
8
Đừng cố chịu đựng 1 mình
Cách giải tỏa stress tốt nhất là không nên ôm đồm 1 mình, mà nên tìm người để giải tỏa. Có khi chỉ cần có người im lặng lắng nghe, cho mình giải tỏa, nói hết những khó khăn hiện có, không cần lời khuyên gì cả cũng có thể làm tinh thần các mẹ tốt hơn đó. Nếu việc hẹn hò gặp gỡ bạn bè khó khăn thì có thể gọi điện thoại, nhắn tin cũng được. Thời đại internet bùng nổ như hiện nay, chuyện video call đi nước ngoài hoàn toàn miễn phí, rất tiện mà. Hoặc tham gia các hội nhóm các mẹ có con cùng độ tuổi như con mình, khi có khúc mắc có thể hỏi để được giải đáp. Các mẹ sẽ bắt gặp nhiều người cũng đang gặp những khó khăn như mình, qua đó thấy mình không phải là người duy nhất, cũng như tìm được hướng giải quyết. Ngoài ra, đối với những bạn nào hướng nội, ngại giao tiếp thì có thể ghi ra nỗi lòng, những khó chịu của mình ra (dùng chức năng memo của điện thoại cũng được). Nói chung những vướng mắc khó chịu chỉ cần được nói-viết ra đã được giải tỏa phần nào. Được giải tỏa thì sẽ bình tĩnh mà tìm hướng giải quyết sáng suốt nhất.
9
Hãy nhờ chồng cùng hợp tác
Con là của chung cả 2 người, mình ghét nhất câu “Sinh con là thiên chức của phụ nữ”, “Con hư tại mẹ”,…. Tất cả đều muốn quy chụp cho phụ nữ tất cả trách nhiệm nuôi con, nuôi không tốt thì tại phụ nữ. Thế ba nó làm gì??? Thế nên các mẹ phải đả thông tư tưởng cho chồng ngay từ khi có ý định có con, khi mang thai. Huấn luyện và giúp đỡ chồng có thể cùng chăm con hoặc làm việc nhà phụ chúng ta.
10
Con ngủ, mẹ cũng ngủ
Mỗi giấc ngủ của bé kéo dài trong 1-2h, hãy lợi dụng thời gian này để ngủ theo các mẹ ah. Ngủ không được cũng nhắm mắt nằm thư giãn để lấy lại sức. Cả đêm không ngủ rồi thì ban ngày phải ngủ bù lại, thiếu ngủ là nguyên nhân làm tiêu hao năng lượng tích cực, tạo thêm stress đó.
Phù hợp với bạn
11-06-2025 Hồ Quân
11-01-2024 chau chau
04-01-2024 Ngân Ngân
04-01-2024 chau chau
09-11-2023 Thuc Quyen