Top 10 loại thực phẩm giàu protein dành cho người tập thể hình
- 986 views
Tập thể hình là hình thức hầu hết cả bạn nam và nữ đều dành thời gian vào nó để giúp mình có một body đẹp và săn chắc hơn. Tập thể hình không những mang lại thân hình đẹp mà còn tốt cho sức khỏe mỗi người, giúp cho các cơ co giãn và hoạt động dẻo dai hơn. Ngoài tập thể hình để có body đẹp thì việc cung cấp nguồn thực phẩm có nhiều protein là điều rất quan trọng. Việc cung cấp đủ dinh dưỡng và các chất protein cho cơ thể là điều rất quan trọng đối với người tập thể hình. Và việc chọn lựa loại thực phẩm nào giàu protein mà không có nhiều chất béo là điều đáng được quan tâm. Sau đây là 10 loại thực phẩm có giàu protein dành cho người tập thể hình tốt nhất cho bạn.
1
Thịt bò nạc
Thịt bò nạc được coi là thực phẩm rất giàu protein và chứa nhiều dưỡng chất khác như canxi, sắt, kẽm,… Bạn có thể chế biến chúng thành nhiều món ăn bổ dưỡng và được xếp thứ hạng cao trong danh sách cung cấp protein thiết yếu cho người tập thể hình.
2
Ức gà
Nguồn thực phẩm chứa nhiều protein nhất mà người tập thể hình cần phải bổ sung thường xuyên hàng ngày phải kể đến ức gà. Bởi chúng cung cấp hàm lượng axit niacin rất cao và giúp cơ thể của bạn sản sinh ra năng lượng, khỏe mạnh hơn. 100gr ức gà có đến 24gr protein và giàu cả axit béo omega 3, vitamin A, B3, B6,…Tuy nhiên, không nên ăn da gà vì nó chứa khá nhiều chất béo bão hòa làm tăng lượng choresterol trong máu làm gây hại cho tim mạch.
3
Thịt vịt
Thịt vịt là thực phẩm có tính hàn giúp bạn thanh nhiệt và đốt mỡ thừa cực kỳ tốt cho những người cần tăng cường sức khỏe. Hàm lượng protein chiếm 18gr trong 100gr thịt vịt và bạn có thể chế biến tự do theo sở thích của riêng mình mà không lo ngán.
4
Cá
Trong các loại cá, cá ngừ là loại được xếp thứ tự đầu tiên về việc cung cấp hàm lượng protein. Chỉ cần 1 lát cá ngừ 100gr thì chứa khoảng 26gr protein. Không chỉ vậy, mà cá còn là thực phẩm cung cấp rất nhiều dưỡng chất thiết yếu khác như vitamin A, khoáng chất, sắt, và axit béo omega 3 giúp thị lực và não bộ phát triển.
5
Tôm
Không chỉ có hàm lượng protein cao mà còn rất ít chất béo. Đây thực sự là món ăn lý tưởng để gảm cân cho những người tập thể hình.
Phù hợp với bạn
27-08-2023 Linh Tran
12-08-2023 MINT
26-05-2023 hani.aries