Top 10 loại thực phẩm tốt cho bệnh hen suyễn
- 1,429 views
Bệnh hen suyễn là một loại bệnh phổ biến thường gặp ở rất nhiều người và nhất là đối với những người có thể trạng mập thì tình trạng hen suyễn có thể nặng hơn người bình thường. Do đó mà trong cuộc sống hàng ngày việc cung cấp các loại thực phẩm phù hợp với bị hen suyễn là điều rất quan trọng. Có những loại thực phẩm có lợi nhưng có loại thực phẩm khi ăn vào sẽ gây nhiều biến chứng và khiến bệnh nặng hơn. Để bạn có thể chọn lựa được những loại thực phẩm tốt nhất cho căn bệnh hen suyễn ở gia đình hay bản thân bạn. Thì bài viết hôm nay mình muốn gửi đến bạn đọc những loại thực phẩm tốt cho bệnh hen suyễn, cho các bạn tham khảo cũng như áp dụng nó vào trong cuộc sống hàng ngày.
1
Hạt lanh
Hạt lanh là một nguồn thực phẩm khác rất giàu các thành phần chống viêm, axit béo omega 3. Để thu được tất cả những lợi ích của hạt lanh, bạn nên xay hạnh lanh ra, thêm 1-2 muỗng bột hạt lanh vào món sinh tố hoặc ngũ cốc nóng/lạnh, hoặc rắc lên trên món salad để tăng hương vị.
2
Trái cây họ dâu
Theo Viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ, với sự phối hợp giữa chất xơ, vitamin và các chất chống oxy hóa, trái cây họ dâu là một loại thực phẩm chống viêm quan trọng. Bạn nên ăn đa dạng các loại trái cây và rau xanh với nhiều màu sắc mỗi ngày (như việt quất, anh đào, mâm xôi). Trái cây họ dâu không chỉ giàu các chất chống oxy hóa mà khi bạn ăn đa dạng nhiều loại trái cây khác nhau sẽ bổ sung được nhiều loại chất chống oxy hóa hơn.
3
Các loại đậu
Một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh có thể giúp ích rất nhiều cho bạn trong việc làm giảm tình trạng viêm trong hen suyễn. Các loại đậu có chứa prebiotic, hay còn được gọi là đồ ăn của vi khuẩn trong đường ruột, nên bạn nên ăn khoảng nửa cốc hạt đậu mỗi ngày.
4
Gừng
Gừng có thể có nhiều tác dụng hơn, ngoài việc dùng để giảm đau bụng. Gừng có thể làm giảm các triệu chứng hen suyễn.
Theo một nghiên cứu năm 2014 trên tạp chí Clinical & Translational Immunology, một số thành phần đặc biệt trong gừng có thể giúp làm giãn đường thở. Bạn có thể thêm một chút gừng tươi vào món rau xào ăn với cơm. Bằng cách này, bạn có thể vừa thu được lợi ích từ gừng vừa thu được lợi ích từ các chất dinh dưỡng và chất xơ có trong gạo.
5
Rau chân vịt (rau bina)
Các loại rau có lá màu xanh như rau chân vịt chứa rất nhiều vitamin và chất khoáng, đồng thời có chứa folate (một loại vitamin nhóm B). Folate là một chất đặc biệt quan trọng với những người bị hen suyễn. Trong một nghiên cứu vào tháng 2/2016 đăng trên Annals of the American Thoracic Society, các nhà nghiên cứu thấy rằng, trẻ nhỏ không bổ sung đủ folate và vitamin D sẽ có nguy cơ mắc hen suyễn cao hơn khoảng 8 lần so với những trẻ bổ sung đủ 2 loại chất dinh dưỡng này. Mức độ bị hen suyễn của những trẻ này cũng nghiêm trọng hơn rất nhiều.
Phù hợp với bạn
27-08-2023 Linh Tran
12-08-2023 MINT
26-05-2023 hani.aries